跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

想怀孕: 什么样的食物,你应该吃?

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
想怀孕: 什么样的食物,你应该吃?

他们的健康问题,如前所未有的时候你是在尝试怀孕. 你们, 毕竟, 试图建立一个新的生活,那么维持它在 38-40 周.
你的饮食有直接的影响你的生育率和能力,享受孕期,是为你的健康和你的宝宝. 什么食物我应该吃?

Se trata de realizar la evaluación de su dieta y hacer cambios

在你开始尝试怀孕之前, 你和你的合作伙伴将要采取的一个关键看看他们的生活方式和 饮食习惯. La mayoría de las parejas están familiarizadas con algunos pasos recomendados como el hábito de fumar y beber y saben que tienen que dejar de hacerlo por el bien de ellos y el de su futuro bebé, además tienen una influencia negativa en su fertilidad y su salud, 并在一个胚胎被设想的情况下的母亲. 然后, 你应该开始服用叶酸补充剂, 经常锻炼, 和 减肥 如果它是必要的.

一件事,你可能不想到的是让他们去做血液测试, 到检查,如果你和你的伴侣发生有任何营养缺乏症. 这有几个明显的优势. 你将能够评估一般国家的健康的饮食, 和看到的正是你需要做的改变. Las mujeres embarazadas están casi siempre a prueba de las deficiencias, 一旦你是怀孕, pero ¿Por qué no lograr que se detecte “早期” para que tenga la mejor salud posible antes de tener que sostener la nueva vida también? 记得软弱也降低在很大程度的质量的一个男人的精子, 因此血液测试,然后再尝试受孕不是仅为妇女.

人被诊断患有缺维生素和矿物的通常规定营养补充剂. 这些补充提供一个很好的桥梁. 他们不是, 然而, 这么容易被身体吸收比相同的矿物质和维生素现在是真正的食物. 如果你有不足, 你可以搜索的食物来源的营养物质缺少, 和调整饮食因此.

你得得到这个, 有血液测试的一部分,更多的一般性审查,在受孕前. 再来一次, 这是什么,许多夫妇不认为. 他们两个看起来健康, 那么,为什么你认为你需要做的只不过放弃他们控制生育的方法, 只服用叶酸, 和跟踪你排卵期? 健康检查之前的概念,是一个伟大的方式找到的小东西,你可能不知道, 包括高血压和 (哦,!) 性传播疾病.

金字塔的权力的理想尝试怀孕

夫妇尝试怀孕的特别受益于根据与饮食的建议,帮助所有其他人. 你怀孕的机会可能提高你的饮食, 毕竟. 然后我应该怎么做? 清楚地, 切除坏的决定 (每个人都不会) 你的饮食将是伟大的. 所谓的反式脂肪中发现脂肪的食品,如微波的晚餐, 披萨和其他快餐食品的选择造成很大的伤害.

切割加工的食品出你的饮食是最简单的方法来致力于一个健康的饮食. 有的家庭晚餐,健康, 家常, 所有的夜晚. 使用橄榄油,而不是向日葵油. 产品,如面包和面形式的很大一部分的饮食很多人. 试着瞄准的饮食,是更多基于植物的, 和包括健康的脂肪. 鱼喜欢鱼, 鲑鱼和鳕鱼含有欧米茄脂肪酸 3 增加的积极自己的生育能力. 试图限制消费的肉类加工和选择的版本而不是有机的.

水果和蔬菜为基础的任何健康的饮食. 绿叶蔬菜,其中包含大量的铁是特别有益, 许多含有叶酸 (叶酸的自然) 还. 如果在分析的血液中发现营养不足, 尤其是侧重于蔬菜包含矿物质和维生素需要你. 食品中含有锌和维生素K特别有利于高质量的男子的精子, 因此,一定要包括那些为好.