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绿茶,以燃烧脂肪

最后更新: 16 九月, 2017
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绿茶,以燃烧脂肪

绿茶已成为非常受欢迎的人之中谁想要减肥在过去几年. 然而, muchas personas dudan de sus propiedades para quemar grasa.

几项研究显示,绿色茶叶中含有丰富的一类多酚被称为儿茶素而给工厂它的颜色. 这儿茶强在绿茶被称为茶素酯 (EGCG). 大多数专家称,儿茶素而增加的速率,它燃烧脂肪和减少吸收的卡路里的热量从饮食. 绿茶, 乌龙和黑来自植物的叶子茶树.

历史上使用的绿茶

绿茶的一个组成部分的饮食在亚洲千百年来. 据认为,喝几杯一天导致一个更长和更健康的生活. 科学家们得出的结论,即绿茶可能作保护性地针对心脏病, 疾病的肝脏和作为一种抗菌剂,以支持免疫系统. 据说,中国是第一个发现的茶叶和大部分的品种的茶被发现在中国. 在着名的唐, 茶野生捡和蒸竹盘, 磨成细纸浆所谓的泥浆茶,然后放在模具. 然后, 按茶并让它变硬.
茶发挥了重要作用,在亚洲文化的几个世纪作为饮用钉, 一个治疗和身份的象征.

是什么让绿茶所以特别?

绿茶的秘密就在于多酚的儿茶, 尤其是茶素酯 (EGCG). 这种物质是一种强力抗氧化剂, 这意味着抑制了癌细胞的生长. 事实证明,它是至少 100 时间更有效的维他命C 25 时间更有效的维生素E保护的细胞和DNA损伤认为是与癌症, 心脏病和其他严重的疾病.

此外,它还:

  • 它杀死癌细胞而不破坏健康组织
  • 它是有效的,在降低LDL胆固醇水平
  • 抑制了异常形成的血栓

该方式的具体备茶是非常重要的,因为绿色茶叶蒸, 什么阻止了该化合物的儿茶素氧化

有多少是足够的?

一些报告,日本声称,男人喝了十杯绿茶每天住癌症的免费三年的时间比男子长,谁喝了不少于三个杯子每天. 其他的研究得出结论,饮用四个或多个杯绿茶每天可以有助于防止 类风湿关节炎 或减少症状的个人,已经患有该疾病. 然而, 这是非常困难的回答多少是足够的. 考虑到所有的证据, 这可能是安全的计划关于饮用四到五个杯子每天的绿茶.

自制的绿茶

产生一杯完美的绿茶可真复杂. 如果处理不当, 关键成分,例如多酚提供保健福利可以毁掉的味道. 尤其重要的是,不要过度详细阐述.

一些一般性的说明:

  • 使用一个茶袋或 2 – 4 克茶, 每杯
  • 填补一个热水壶用冷水煮沸
  • 在此之后让它站在 3 分钟
  • 浇热水,茶叶袋,并把它填充最多的 3 分钟
  • 我的茶要凉快了三分钟

健康的好处的绿茶

支持者的绿茶注意到,其药效已经描述过多 1000 年. 它认为,饮用绿茶可以产生积极影响的五个重要器官, 特别是心. 有些人说,绿色茶叶有助于缓和酒精的影响, 作为一种兴奋剂, 愈合, 消化的渴望, 消灭消化不良, 防止疲劳并提高膀和大脑功能. 但如果这是真正的科学证明的?

绿茶已被用于:

  • 认知
  • 停止某种神经退行性疾病,如阿尔茨海默氏病
  • 预防或治疗癌症的
  • 治疗关节炎
  • 治疗他
  • 防止退化的细胞膜中和传播的自由基
  • 增加的氧化脂肪和增加新陈代谢.
  • 降低LDL胆固醇
  • 预防的减少T细胞由于艾滋病毒
  • 绿茶,甚至可以帮助阻止 龋齿. 专家们说,, 作为他们的技能的破坏的细菌可能有助于防止食物中毒. 你也可以杀死细菌,导致牙斑

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha rechazado las reclamaciones de beneficios para la salud del té verde. 要更精确, 林业局说,这是可能的绿茶不会减少乳腺癌的风险, 前列腺或者任何其他类型的癌症.

绿茶和重量管理

爱好者的绿茶的要求,喝茶能帮助更多的脂肪,燃烧和热量. 最近的科学研究的真正支持的能力的绿茶燃烧脂肪和增加新陈代谢. 是更多, 其他研究显示,, 结合其他的生活方式的选择合理如何保持健康的体重, 绿茶和黑能有助于减少患心脏病的风险. 研究表明,绿色茶叶中含有的物质 “热” 这有助于更多的脂肪新陈代谢. 几个研究上的肥胖症已经结束的人已经喝茶多 10 年百分比表明的身体的脂肪更多的低比那些不经常喝茶. 喝茶是一个伟大的选择生活: 它是免费的卡路里的热量并且可以帮助解渴的你的身体的流体每天的需求. 答案是肯定的, 喝茶是不够的, 每个人都应该支持一个健康的饮食和锻炼计划.

如果有人饮绿茶,他或她应该知道你可以:

  • 降低胆固醇.
  • 增加热: 率身体燃烧卡路里的热量. 绿色茶叶中含有高浓度的多酚,儿茶. 这些化合物的工作与其他化学品的加强的氧化水平与脂肪的产热, 那里的热量创建的体通过燃烧燃料,如脂肪.
  • 提高氧化脂肪
  • 燃烧脂肪自然和增加新陈代谢.
  • 绿茶还引起的碳水化合物被释放慢慢地, 通过防止急性增加的胰岛素水平在血液. 这促进了在燃烧脂肪.
  • 便利于重量损失的葡萄糖的影响. 它显示,体重增长是由于过多的糖和脂肪,都存在身体. 这儿茶酚在绿茶可以帮助预防肥胖通过抑制运动中的葡萄糖的脂肪细胞.

不利影响和禁忌

唯一的负面影响报道的饮用绿茶是失眠. 这是合理的,由于这样的事实,它包含咖啡因.

然而, 绿色茶叶中含有低咖啡因的比咖啡.

有一些条件,都是禁忌的绿茶的消费. 避免喝酒绿茶或者至少跟你的医生之前把绿色茶如果你有:

  • 心脏问题
  • 血压高
  • 肾脏疾病
  • 甲状腺功能亢进症
  • 神经失调
  • 如果你是孕妇, 觉得你可能怀孕或计划怀孕
  • 绿色茶叶干扰吸收碱的药物,这就是为什么如果你有服用任何药物, 检查你的医生之前把绿色茶.

绿茶和该问题的怀孕

几次调查已经得出结论,主要活性成分是在绿茶,块所必需的酶的 叶酸 这是用在细胞. 这可能是极其危险的, 因为叶酸是必要的,该过程的细胞分裂, 这是特别重要的是在关键时期的增长和发展的时在怀孕的头三个月. 没有叶酸, 细胞分裂速度减慢. 不足的叶酸摄入量有关的风险增加分娩的婴儿与神经管缺陷. 这就是为什么怀孕的妇女应该避免绿茶在整个怀孕.

过量

一剂 300 毫克的咖啡因 (周围 5 杯茶) 可能导致不安, 地震和夸张的反应. 第一中毒的迹象是呕吐、腹部痉挛. 这是不可能喝足够的茶被致命的. 然而, 每日摄取常规剂量 (1.500 毫克的咖啡因, o 25 杯茶) 将导致在烦躁, 失眠, 不规则的心跳, 头晕, 呕吐, 腹泻, 食欲不振和头痛.