跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

戒断症状的大麻: 管理失眠在戒毒的杂草

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
戒断症状的大麻: 管理失眠在戒毒的杂草

在失眠和奇怪的梦想是相当常见期间大麻的禁欲, 但是,如果这些症状的戒毒的大麻让你这么困和胡思乱想你不能在白天, 你可以在复发的风险. 怎么你可以克服的失眠?

人类正常和健康的花费超过三分之一生活睡着了. 这是开玩笑, 不? 而梦想似乎是浪费时间, 任何人谁拥有了一些困难入睡或住睡着了知道什么令人不安的是剥夺睡眠. 在短期内, 失眠导致疲劳和 睡意, 认知功能损害, 烦躁, 焦虑和可能性较高的事故.

撤离大麻是已知的,可导致一系列的睡眠困难, 除了发现很难睡着放在第一位, 你可以经历的梦想,特别是生动的,奇怪的是,你醒了,你留下无法获得良好的睡眠.

如果你是一个用户的草长期已尝试戒烟大麻前已经下降的结果戒断症状的大麻,似乎无法忍受在那一刻, 或如果你刚刚读过有关戒毒的大麻,并担心, 失眠可以特别令人生畏. 不能睡个好觉可能会加剧在一个伟大的措施的所有其他的戒断症状, 包括焦虑和抑郁症, 和烦躁不安和痛在戒毒的杂草.

没有人应该表明,戒断症状的大麻, 包括可能失眠, 应该阻止你们从克服他们的毒瘾,或者依赖关于大麻. 这些症状的戒毒的大麻并不倾向于最后两个多星期很快就会结束. 然而, 为了防止复发, 你就要准备好.

怎么可能你的战斗失眠时期拆除的大麻?

苯并二氮杂环庚类和其他药物,以打击失眠期间撤出的大麻

不是所有的人想戒烟草将开放给药理学干预; 该研究的药物已被证明是有用的期间撤出的大麻. 但他们往往需要处方, 这反过来意味着你必须去看医生. 人民已经使用的锅很长一段时间, 已尝试戒烟草不成功的过去, 他们知道的经验,这是一个严重成瘾的.

是的你, 患有失眠严重的期间撤出的大麻, 方法对医护提供者的处方可以去.

本药品已经显示治疗失眠在戒毒的草包:

  • 苯并二氮杂卓, 常奥沙西泮, 硝西泮或temezapam.
  • 唑吡坦 缓释, 还销售品牌名称下安眠药.
  • 异丙嗪 (非那根).
  • , 一种抗抑郁药,也可以帮助其他的戒断症状的大麻.

睡眠卫生重要的是在清除的大麻

“睡眠卫生” 指的是一套的行为,是已知的诱导良好的睡眠, 作为体需要的卫生理功能达到最佳效果, 你也需要睡眠卫生. 你可以提高你的睡眠卫生在准备戒烟,或者你可以现在开始如果你已经开始撤离大麻. 这里有一些提示:

  • 确保你得到足够的光在白天.
  • 承诺的一间卧室的免费人工和电子光, 而不要用你的卧室里任何东西除了睡眠和性别.
  • 执行一些体育锻炼的每一天,以帮助你睡得更好, 但不退出之前,你的计划去睡觉.
  • 避免食用脂肪的食物和碳酸饮料只是睡前, 并远离 咖啡因 和酒精之前睡觉.
  • 不要睡超过半个小时期间的一天.

该研究表明,改善睡眠卫生可以帮助失眠的人, 特别是在结合的 认知行为疗法.

渐进式肌肉放松

渐进性肌肉松弛,是松弛的技术知焦虑, 另一个相当常见的症状的撤出大麻. 这种放松技术涉及的第一故意绷, 然后故意放松, 所有肌肉组在身体. 你可以从头并且向下移动,穿过你的身体, 通过紧张和放松肌肉,是精神上, 或者你可以开始从脚.

逐步放松诱导一个平静,已经显示出来帮助你的能力睡着如果你实在床上.

怎么能呼吸练习帮助你克服你的失眠在戒毒的杂草?

呼吸就是这么简单的东西, 所以根本性, 它是我们做什么活路, 我们是否想到或没有, 甚至当我们做点更有整整一天. 这个想法,一些简单的呼吸练习可以帮助你克服失眠的是傻瓜才这么多人. 然而, 这可能是因为呼吸就是这样的基本呼吸练习的工作.

瑜伽的呼吸呼吸法已经显示导致明显改善,在质量的睡眠患者的失眠. 深呼吸和长,然后保持呼吸的时间之前,慢慢呼气的基本原则是呼吸练习. 如果你想知道更多, 看看这些 2 呼吸练习对于更好地睡在失眠的人.

呼吸练习也是有益的人通过撤出大麻, 现在,帮助控制的焦虑和抑郁症在戒毒的杂草.

逐渐减少: 什么应该减少使用的杂草?

戒断症状的食大麻引起的, 在大部分, 通过突然停止使用的杂草. 如果你想要避免更严重的症状的戒毒的杂草, 包括失眠和奇怪的梦, 你可能想要考虑逐步地逐渐减少杂草,而不是放弃在同一时间. 你可能不觉得你是实现多,如果你是致力于使用大麻不经常, 使用较小的数额在单个届会或吸食大麻只是睡前, 但如果你设定的目标来减少逐渐进的草药,直到你下降到零, 你可以避免去通过的撤退.

在结论中

失眠阻碍了移动的当天,如果你觉得你不能功能通常不使用草地, 你可以感受到诱惑,不要落后.

该技术,这将有助于防止或至少减少的戒断症状的大麻,包括失眠可能是关键,其恢复的大麻瘾, 换句话说.

如果你试图阻止杂草的第一次, 你可能想看看如果自然的治疗失眠可以帮你戒毒的大麻. 用户在长期,曾尝试的放弃不成功的过去, 另一方面, 强烈希望考虑寻求医疗帮助.