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它是一个冷或是流感? 当你生病的工作了?

最后更新: 9 十一月, 2017
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它是一个冷或是流感? 当你生病的工作了?

发表的一项研究,通过该学院的体育医学报告说,适度的锻炼可以帮助你克服感染上呼吸道的更快.

你喝或者打喷嚏? 锻炼 可以帮助你克服的感染速度更快

每个冬天, 数以百万计的人们的严重关于他们的卫生使用的流鼻涕, 咳嗽及发烧作为一个借口,来跳过你的训练. 但适度锻炼可以帮助你克服感染上呼吸道的更快.

锻炼的人经常倾向于获得较少感冒和少爆发的流感, 虽然这是一个好主意,要洗手,小心, 和往往, 当你分享一个健身房与其他人. 大部分时间, 当你得流感, 那是因为你吸入的空气,一个受感染的人有咳嗽或打喷嚏最近. 接触受感染的粘液你的双手然后触摸你的嘴, 鼻子, 眼睛或是其他主要形式的流感.

即使该病毒会进入他们的身体, 不一定是生病了. 有一个最低数量的病毒,必须吸收在衬里的鼻子和咽喉造成的感染. 的病毒量,必须得到一个寒冷或流感的强度取决于你的免疫系统。. 吸烟会削弱你的免疫系统. 单个的大剂量维生素C的第一个迹象的症状你的免疫系统激活. 和效果的行使取决于当你拿到病毒.

  • 如果你做定期的锻炼和中等的, 你的锻炼可以帮助你的免疫系统抵抗寒冷的时候你在休息.
  • 如果你只做一运动极其困难或compitiste在体育赛事, 几个小时而恢复你更容易受到感冒或者流感.

这第二个要素的行使就解释了为什么它是特别重要的是避免让一个冷在更衣室或健身房. 这也是为什么许多专业运动员使用适应原草药, 如木本灌木 (一旦被称为西伯利亚人参的) 或红景, 保持你的免疫系统的备战斗传染所有的时间. 但, 什么如果你已经病了?

锻炼冷, 其他发烧

你可能听说过这句古老的格言, “喂冷, 饿死的发烧”. 也有一些是为理事会. 当你吃, 你的身体已经烧卡路里的热量. 燃烧的食品造成的二氧化碳和你的呼吸越深,以吸收氧气排出二氧化碳. 深呼吸放松痰和帮助你克服冷快.

吃一些脂肪和加糖的增加生产的化学物质炎在你的身体. 这通常不是一件好事. 不想要你的关节炎症或者是在你的动脉. 但是当你有一个病毒感染呼吸道, 炎症还可以帮助你的身体消除感染细胞和创造粘液和痰隔离病毒所以,你可以咳嗽了感染了你的系统.

一旦重要的是不要喂你冷的时候你是把高剂量的维生素C. 这是因为饮食增加了酸性粘液衬里的上呼吸道, 和维生素C的工作最好在碱性环境. 但它仅仅是第一个剂量的维生素C,可以帮助你克服你的症状.

一边吃一冷什么帮助打开了, 喂你的炉代谢,燃烧卡路里不是一个好想法的时候你发烧. 你的身体把恒温器杀死病毒. 加热到你的发烧不会使病毒的是更多的死亡. 它只是让你感觉更舒服的.

也可以这样说,适度锻炼. 任何让你呼吸一点点的速度更快和更多一点的深度,以帮助松开痰. 任何东西,让你热,汗你把更多的压力在你的免疫系统,并可能导致一个挫折. 但是有一个简单的规则和常识,可以帮助你知道,如果该运动将是有益的,或者不.

的 “规则的脖子” 用感冒

一个很好的办法知道如果运动将帮助有感冒的症状是的 “规则的脖子”. 如果你的症状是主要的脖子上, 即, 如果它是主要打喷嚏, 这是非常可能的是,适度的锻炼可以帮助你感觉更好. 如果你的症状是主要的脖子下面, 如果你是主要咳嗽, 然后它可能是一个好主意跳过你的锻炼.

甚至当你的症状是主要的鼻, 它不是一个好主意,要做一个 “努力 110 %%” 在健身房,或在该领域发挥. 开始你的锻炼锻炼的非常光, 也许是的 50 %的努力,我们通常给你的日常锻炼. 然后增长的步伐在下一个 5 自 10 几分钟看看感觉如何. 如果该运动使你感觉更好, 然后工作在你的正常速度. 如果该运动使你感觉更糟, 只是做一个光锻炼. 即使奥林匹克牌需要一天或一个星期的休息偶尔的.

它也是重要的是要保持水分. 抗组胺药, 咳嗽糖浆和鼻喷雾剂 “你干”. 失去了甚至更多的流体通过出汗当你锻炼可以让你脱水. 总是需要的水后你的锻炼,以帮助你的肌肉吸收的氨基酸和糖替换他们需要展开. 你需要更多的水的时候你感冒或者是克服感, 或你的肌肉不会受益.

怎么这是一个好主意,要做锻炼的时候你有一种情况下的流感在所有规则? 而你有淋巴腺, 身体的疼痛发热, 躺在床上. 这不是一个艰苦的体育锻炼的至少两个到四个星期后恢复.

当你做运动, 一定不能分享你的病菌. 这是特别重要的是洗手之前使用的跑步机, 垫子的健身房,或者重量以防止传播给其他人而洗手,使用后一个跑步机, 垫或权重,以避免新的感染给其他人.