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该说些什么 (而不要说) 以某人患有抑郁症

最后更新: 3 十一月, 2017
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该说些什么 (而不要说) 以某人患有抑郁症

在一般情况下, tememos decir algo equivocado y causar que la persona a la que intentamos aliviar se angustie; 因此, optamos por errar por el lado de la precaución y no decir nada en absoluto. Este no tiene que ser el caso.

A muchos de nosotros nos resulta difícil hablar con alguien que sabemos que padece 抑郁症. 为什么呢?? 在一般情况下, tememos decir algo equivocado y causar que la persona a la que intentamos aliviar se angustie; 因此, optamos por errar por el lado de la precaución y no decir nada en absoluto. Este no tiene que ser el caso. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo hablar con alguien que está deprimido.

Comprenda que la depresión no siempre tiene una causa obvia

Muchos de nosotros creemos erróneamente que debe haber una razón obvia para que alguien se sienta deprimido. Este no es siempre el caso. Puede haber numerosos eventos pequeños que culminen en un episodio de depresión situacional. Todos tienen sus límites, y lo que puedes soportar puede no ser igual para los demás. Las personas con depresión clínica como resultado de un desequilibrio químico pueden no ser capaces de verbalizar por qué se sienten deprimidas si su depresión se debe a una anormalidad en la química del cerebro. Algunas personas pueden no sentirse cómodas al revelar por qué se sienten deprimidas o pueden ser incapaces de articular sus sentimientos. Las personas severamente deprimidas pueden tener dificultades para simplemente asistir a actividades simples (如果可以的话) y pueden ser incapaces de discutir con otros sus pensamientos y sentimientos.

Indicar que usted sabe cómo se siente una persona deprimida es innecesario y puede hacer que la persona deprimida sienta que los está tratando con condescendencia o minimizando sus sentimientos. La conclusión es que no sabes cómo se sienten, y debes tener cuidado de no pretender hacerlo. La depresión es una experiencia única y nadie puede comprender realmente cómo se siente otra persona. Lo que puedes decir es que estás ahí para esa persona cada vez que necesite hablar. Ofrezca un oído sin prejuicios y un hombro para llorar, pero no pretenda entender si realmente no lo hace.

Menospreciar la seriedad de los sentimientos de alguien es igual de dañino. No ofrezcas perogrulladas comoLas cosas serán mejores mañana” o “Mira el lado bueno de las cosas”. Las personas que sufren de depresión tienen dificultades para creer que las cosas mejorarán, y puede tomar algo de tiempo, asesoramiento o medicamentos antes de que su depresión comience a desaparecer. Minimizar sus sentimientos no los hará sentir mejor; 事实上, pueden sentirse enojados y pueden alejarse de usted.

Lo que debes saber sobre la depresión

Si alguna vez te has sentido deprimido, sabes lo que puede ser una sensación de depresión solitaria y aislada. Las personas deprimidas no quieren sentirse de la manera en que lo hacen. Decirle a alguien que no tiene motivos para estar deprimido, que está lastimando a sus seres queridos o que simplemente debería “想要” ser feliz puede empeorar las cosas. Cuando dices este tipo de cosas, por bien intencionadas que sean, en realidad estás culpando a la víctima. No dirías tales cosas si la persona padece una dolencia física; una dolencia mental no es diferente; no se puede desear o eliminar en cualquier momento, e implicando que puede ser perjudicial en lugar de útil.

Apoyar a un ser querido que sufre de depresión puede ser extremadamente difícil. A menudo nos sentimos impotentes porque no podemoshacerlo mejor”. También podemos sentir ira o resentimiento si la persona que está deprimida no puede funcionar como lo hace normalmente, lo que impone cargas adicionales a nuestras vidas. También podemos sentir miedo si la persona está severamente deprimida y es o ha sido suicida. Podemos sentirnos algo deprimidos si la depresión de nuestro ser querido es antigua. 然而, uno debe tener cuidado de no culpar a la persona que está deprimida, o proyectar nuestros propios sentimientos sobre ellos.

Mucha gente cree erróneamente que sacar a colación el tema del suicidio pondrá la idea del suicidio en la cabeza de una persona deprimida. 这不是个案: si alguien está contemplando el suicidio, mencionar esa idea no los llevará a completar el acto. 事实上, debe preguntarle a la persona si tienen un plan para suicidarse. 如果他们这样做, debes buscar ayuda profesional de inmediato. Si no están pensando en suicidarse, pídales que le digan si eso cambia. Pídales que prometan decirle si están pensando en suicidarse, haga uncontrato” 与他们.

Si siente que alguien está gravemente deprimido, debe alentarlo a buscar ayuda. Hay muchas avenidas de ayuda profesional disponibles. Se les puede alentar a unirse a un grupo de apoyo, hablar con un consejero o hacer que su médico los remita a un psiquiatra. El soporte en línea es otro fenómeno relativamente nuevo que muchas personas encuentran útil.

No te rindas ante la depresión

La depresión nunca desaparece de la noche a la mañana, y tú tampoco deberías. Incluso si la persona no parece querer ayuda o parece incapaz o no desea aceptar ayuda, continúe ofreciendo su apoyo inquebrantable. Recuérdeles que usted está allí para ellos y que los acepta y los ama, incluso en la condición en la que se encuentran. Su apoyo significará mucho, incluso si no pueden decírselo en ese momento.

Aquí hay algunas sugerencias prácticas de cómo puede ayudar a alguien que está deprimido:

  • Hacerles una comida
  • Ofrecer ir a una sesión de consejería con ellos si tienen miedo de ir solos
  • Da un paseo con ellos
  • Proporcionar un masaje relajante en la espalda
  • Llámalos por teléfono con frecuencia para decirle que te importa
  • Ofrecer servicio de niñera si tienen problemas para enfrentarse a los niños

Hacer frente a la depresión puede ser difícil, no solo para la persona que sufre de depresión sino también para quienes se preocupan por ella. Si conoce a alguien que está deprimido, sea solidario pero no crítico. Tomen sus señales de lo que pueden hacer para ayudar, y recuerden: decir cualquier cosa para mostrar su amor es mejor que no decir nada. Su apoyo contribuirá en gran medida a ayudarlos a recuperarse.

Si tiene dificultades para hacer frente a un ser querido que está deprimido, es posible que desee buscar a alguien para hablar consigo mismo. Un médico o consejero, un amigo de confianza, un miembro de la familia o un miembro del clero pueden ser apoyos que puede aprovechar. También existen grupos de apoyo en línea para ayudar a las personas afectadas por la depresión. 记得, necesitará su fuerza para ayudar a la persona con depresión que le importa, así que cuídese primero.