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是什么原因导致的腹部肿胀, 并且什么您可以做它?

最后更新: 16 九月, 2017
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是什么原因导致的腹部肿胀, 并且什么您可以做它?

肿胀不舒服, 以及视觉上不愉快的. 有什么可能的原因腹部肿胀, 和可以做什么来打击这个共同的申诉?

你有没有腹部肿胀,是玩他们的舒适和他们的外貌? 找到什么是最常见的原因肿胀, 以及方法来打击反对它, 将会帮助最多的人感觉更好,在任何时间. 如果你消肿后仍然存在采取积极主动的措施,以防止它, 是时候去看医生.

腹胀的原因

我们都已经 “肿” 次又一次, 有时甚至只吃一顿饭之后太大. 当肿胀, 还呼从医疗的观点腹部胀, 它成为一个共同的问题,并长久的, 然而, 你想要一些答案. 这膨胀不仅是美学上令人不快的, 毕竟, 它也是不舒服.

腹部胀是一个问题非常普遍,因此,每个人都有义务有其自己的视力什么的原因. 无论你的朋友, 共同工作人员或邻居会建议你这样做之后是抱怨被臃肿,需要有一个小小的粒的真相.

腹胀, 然而, 你有多种不同的原因,并试图重现有什么后面的肿胀这并不总是很简单的.

你的肿胀可能引起的:

  • 气体: 我们所有的通风, 平均 13 一天的时间, 事实上. 多余的气体内消化系统可以, 然而, 可引起肿胀. 它可能结果的一个习惯的气吞, 或者吃的食物很好 “气态”, 尤其是那些含有的碳水化合物无法消化你的身体,而不是要求的细菌分解. 某些医疗条件和药物也可能导致过量气体.
  • 便秘, 一个条件,使得大便不经常的,或者无法清空你的肠子完全.
  • 食物不耐受性 作为一个 乳糖不耐症.
  • 麸质过敏症, 在其免疫系统错误地攻击肠道在响应消费的面筋.
  • 肠易激综合征, 一个消化系统紊乱的特点是集的腹泻和便秘的交流.
  • 与普遍观点相反, 的 水潴留 累积通常是脚踝周围而不是在腹部. 在某些情况下, 然而, 这也可有助于该国的臃肿.

不管是什么原因你的肿胀, 它是令人讨厌,想送你的包尽快. 这里有一些东西,你可以试试.

脂肪的食物 (和饮料)

加工过的碳水化合物 是一个很大的犯罪人在该部肿胀. 我们的消化系统, 你只是简单地不能处理所有的人, 这又使得众多的肠道细菌,居住我们的身体做为我们的工作. 虽然他们这样做, 释放气体,导致膨胀和 肠胃气胀.

鉴于所处理的碳水化合物的低营养价值会使磅飞行,在长期运行, 他们的第一件事,以减少的,如果你是, 经常肿.

健康食品 可能导致膨胀也, 然而. 每个人都知道那豆豆类和其他可能导致气. 同样是真实的,对于蔬菜的家庭十字花科, 花椰菜等, 花椰菜, 和羽衣甘蓝. 的伎俩是不是来说再见的这些食物 – 这对你有好处 – 完全. 另一方面, 建立你的摄入量慢慢地消费的极少量的每一个第一次,然后进行测试,如果你能处理更多.

软性饮料, 他们不仅仅是碳酸的, 但它们也包含甜味剂, 酒精和 / 或糖, 是另一个共同的罪魁祸首的膨胀. 因为你没有超空的卡路里, 这是最好的切苏打水从你的饮食完全.

同时, 不要忘了, 气吞, 会发生什么事,当你嚼口香糖和当我还是吃得太快, 你还可以有助于气. 咀嚼小心慢慢地.

越多提示,以防止腹部肿胀

常识表明,过度消费的盐的主要原因之一的腹部肿胀. 大多数人将是错误的, 然而: 关联 “水的重量” 倾向于坚持双脚和脚踝,而不是在腹部. 在同一时间, 然而, 加工食品如此多的人依靠包含更多的钠比你能想象没有具体向上. 你绝对不应该占用更多的 2.300 毫克每天钠 – 这就是非常的上限.

你不仅会减少潜在的盐, 但它也会减少你的肿胀, 这当然是对你的健康有好处一般.

防止便秘

我们中的大多数患便秘的时候, 和缺乏纤维在我们的饮食中通常的原因. 多吃的纤维是非常有利于你的健康, 这降低了心脏病的风险, 结肠癌, 中风和糖尿病类型 2. 它还有助于你的消化系统工作的没有问题所以你可以保持的便秘, 膨胀和不适,结果在遥.

增加你的纤维摄入量, 一定要得到你的五份水果和蔬菜的一天. 那是的, 避免吃了太多的这些臭名昭着的食物 “垫” 如果这已经是肿. 还, 开始新的一天的早餐谷物丰富的纤维,和消费的整个粮食产品,只要可以.

另外, 永远不要忘记多喝水, 另一个重要的事情,如果你想要你的消化系统的功能在其最佳.

消耗的小餐更经常

有时, 膨胀是由什么比吃太多, 但不是足够经常. 模板流行吃三顿大餐的一天, 它只是没工作以及为每一个人. 你为什么不尝试改变餐或四个甚至五个小一天的一段时间, 看看如果他有任何差的状态你的腹部? 以这种方式, 你可以获得的营养物质和卡路里的热量,你的身体取决于, 没有多余的扩大你的胃在给定的时间.

食物打肠胃气胀

如果你想要一些超级营养不良作斗争的肿胀, 你总是可以, 除了避免事情让你觉得臃肿, 采取一些积极主动的措施. 菠萝, 水瓜, 大蒜, 益生菌酸奶, 和柑橘类水果所具有的性质,使它帮助消化这样一种方式,以避免的肿胀. 水, 再来一次, 是另一剂、抗肿胀、简单而有力.

你可能有医疗状况?

因此, 你有没有尝试了所有上述技巧和仍然肿胀? 在正常情况下, 这不应该发生. 持久性腹部胀尽管采取措施,以避免,这可能表明更严重的情况如肠易激综合症, 麸质过敏症, 过敏的食物或不容忍行, 甚至卵巢癌. 在这船上, 然后, 最好是联系你的家庭尽快进一步的诊断.