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土豆和你的健康

最后更新: 30 十一月, 2017
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土豆和你的健康

土豆提供几乎所有营养的身体需要保持适当的和功能健康, 和土豆自然是低卡路里的热量少于人们加入的成分,如黄油或酸奶油.

通常关于教皇

教皇是一个产品的种植规模最大的世界; 随后玉米, 小麦和水稻的. 土豆起源于秘鲁, 可以追溯到十多万年前, 但 99 %的土豆种植今后裔的种马铃薯种植区中心-智利南部的. 在第一个十年二十一世纪的, 这是说,, 平均, 一个人消耗几乎 73 英镑 / 33 公斤的马铃薯年.

如果这样做,他们生长的土豆?

中国是最大的生产者土豆在今天的世界; 第三,所有土豆的种植和收获中国, 印度紧随其后. 在一般情况下, 马铃薯生长于大批量生产中的县,较不富裕的比其他国家, pero no es seguro de por qué esto se ha convertido en la tendencia. La papa es una fuente de alimento esencial en Europa; más aún en Europa central y oriental y, en comparación con la población, sigue siendo muy elevado en el cultivo de patatas.

¿Cómo cultivar papas?

Las patatas cosechadas brotan lo que se llaman “眼睛”; las papas generalmente se cultivan con un trozo de papa que ha derramado varios ojos. Las personas que plantan un huerto cortan un trozo de papa que ha germinado los ojos y los plantan en colinas o montículos. 土壤的土豆应该是免费的杂草, 岩石和必须保持良好的水分. 种植土豆是可以做几个星期之前的最后一个冰霜; 土豆做不好的霜冻, 然而,教皇需要两个星期发芽和发芽. 农作物的土豆之前,必须完成一个硬霜, 由于冻害的土豆还在地面和magullará易并导致腐烂. Las papas cultivadas comercialmente pueden almacenarse durante casi seis meses; las papas compradas y almacenadas en los hogares generalmente solo duran unas pocas semanas.

Nutrientes y beneficios de salud encontrados en las papas

Nutrientes encontrados en papas

La papa es rica en carbohidratos, que es una forma de fibra que es significativamente esencial para un sistema digestivo saludable al proporcionar volumen y protección contra algunos tipos de 结肠癌. 碳水化合物也是一个伟大的能量来源于身体储存和使用作为所需要的. 它还观察到的碳水化合物提高了葡萄糖耐量和胰岛素的敏感度, 是什么让这土豆是一个良好的食品为糖尿病患者.

土豆还有高含量的维生素C, 至关重要的是建立一个健康免疫系统和帮助抵抗感染. 维生素C,帮助修复受损细胞的 自由基 并有助于减少或帮助防止许多类型的癌症在身体.

大量蛋白质的发现在土豆只是在皮肤下面,你可以看到, 后烹饪, 作为一个类似的物质的薄膜黄色.

土豆是低胆固醇的, 钠和饱和脂肪和良好的天然来源的钾和镁.

健康的方式来做准备的土豆

收到的最大数量的蛋白质和维生素的土豆, 这是最好的厨师他们的皮肤完好无损, 你剥土豆煮之前消除很大一部分蛋白质可是现在土豆.

土豆菜非常灵活,可以应准备在许多不同的方式, 然而, 最健康的方式准备和吃土豆煮或烘烤他们的皮肤组和限制的复盖范围,在其中添加到马铃薯,一旦它被煮熟.

健康的好处的土豆

添加烤土豆,或者煮给你的饮食,有利于你的健康在很多方面. 碳水化合物作为一种能源和给你的身体纤维需要保持一个健康的消化系统. 马铃薯是富含维生素C,帮助建立一个强大的免疫系统和感染的斗争迫在眉睫, 帮助您预防癌症和帮助修复受损的身体内的细胞.

教皇已久的一个主要来源的食品对于许多文化; 一些存在完全是在马铃薯和牛奶单独. 马铃薯是丰富的许多必要的维生素和可以准备以各种方式来适合你的口味.

在结论中, 土豆提供几乎所有营养的身体需要保持适当的功能和健康系统内的身体和土豆自然是低卡路里的热量少于人们加入的成分,如黄油或酸奶油.

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