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获得足够的镁没有得到太

最后更新: 14 十一月, 2017
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获得足够的镁没有得到太

镁是一个补充非常有用,几乎我们所有的人. 除非你吃很多很多 (超过七份一天) 蔬菜, 把泉水富含镁, 或你的饮食强调玉米地 (作为这是用来做玉米粉圆饼、传统) 石头地面上, 很可能你有一个镁缺乏时.

最实际的办法来防止镁缺乏的不是吃了很多蔬菜 (你可能有问题的草酸菠菜和某些最具异国风情的植物, 作为季度的羔羊), 或者喝矿泉水进口的 (太贵了), 甚至吃了很多的玉米饼 (玉米饼屑通常不由玉米,已经处理与传统的进程,使镁的生物可利用的).

更实际和经济,以防止镁缺乏的是采取一镁的补充.

还有一个重大问题时采取补充镁. 太多了, 你将拥有 腹泻. 这不应该是镁刺激肠以同样的方式,一些泻药, 作为纳和芦荟苦. 只是吸收水分. 更多的水,你们在肠道, 更多的水将在他们的粪便和更迅速将你的肠道. 对某些人来说, 这种效果不是注意到,即使当他们把 1,000 毫克. 为别人, 它是服药后 300 毫克.

这就是为什么 我强烈建议您不要采取更多的 500 毫克的镁元素在同一时间. 最好是采取一种平板的 200 o 250 毫克每天两次如果你能找到它. 在一般情况下, 这是确定需要 1,000 毫克每一天, 但没有更多. 为什么较高剂量的镁采取的口中不工作,他们使它更容易 “去” 和镁只是带这下卫生间.

你怎么知道如果你需要补充镁? 作为一般规则, 几乎所有的我们做什么, 它不会伤害花 250-500 毫克每一天, 甚至如果你不. 如果你是入院治疗, 这可能是你的医生进行血液测试镁和管理作为静脉注射血清,如果他们的水平 1,7 毫克 / 升或更少.

该原则同样适用的,如果你不是在医院. 拥有血液测试可以肯定的是. 这也会告诉你如果你有采取太多的和已开发的hipermagnesemia, 一个条件多余的镁.

非常, 非常, 很少有人的发展hipermagnesemia. 它是共同的人的肾脏衰竭的谁拿了太多的镁 (其中包括抗酸剂,包含镁) 在其相oliguric, 当你的肾脏产生很小的尿. 在相poliúrica, 当肾脏产生太多尿, 但并不能消除某些蛋白质, hypermagnesaemia几乎是未知的.

Hypermagnesaemia也可能发生在:

  • 人人有甲状腺功能减退.
  • 人民遭受重大损失的组织由于烧伤, 脓毒症或挤压伤.
  • 人采取锂躁郁症 (锂干扰能力的肾脏消除镁).
  • 妇女收到的镁IV先兆子痫.
  • 本人已采取大量牛奶的氧化镁为巨结肠, 一个条件,其中的粪便,影响到基本上停止随地大小便, 思维,他们已经便秘.
  • 人具有一种罕见的遗传性的疾病称为hypocalciuric高血钙家族, 这也限制释放的过量的钙.

除非你在一个的那些类别, 这是非常不可能,你将遭受hipermagnesemia. 你的结肠不会吸收, 因为镁将吸收水在你的大便,并会给你的腹泻, 洗过剩的镁从你的身体.

这是更常见的遭受镁血症,hipermagnesemia, 和谁没有肾病, 甲状腺疾病、或最近的损失的重要的组织 (你越割断你的手指甚至断骨头, 更像被撞了车) 它可能需要太, 至少不是很长一段时间.