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我们有多饥寒冷的天气?

最后更新: 16 九月, 2017
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我们有多饥寒冷的天气?

La mayoría de las personas parecen tener el deseo de picar en invierno y aumentar de peso durante los meses fríos. 我们是遗传倾向的增益的重量在寒冷的天, 或者只是有很多的诱惑?

一切变化,并随季节变化, 心率, 我们 心情, 和我们一般意义上的福祉. 这是一个事实,要倾向于吃更多的冬季. Científicos de la Universidad de Massachusetts con el cardiólogo Ira Ockene a la cabeza de la investigación han encontrado que seguimos teniendo los impulsos primitivos desde hace mucho tiempo, 并且,重量增益在冬季是由于这样的事实,我们的祖先被驱动行动,在食品的冬天之前. 是一个简单的生物学, 尸体都在 “吃同时尽可能有足够的光线以外” on-the-fly.

另一个被广泛接受的解释是,人的身体运作最好在一个最佳温度 37 C ° (98,6 F °). 环境温度在冬季大大低于, 所以身体冷却. 血液是提供营养素以及热量的我们的身体. 会发生什么,当我们吃的是,所有的营养物的通行证进入血液和提供能量. 食物分解为较小的颗粒和营养物质释放能量.

如果它是热的, 这意味着你的血液是在营养丰富, 如果你冷, 你的身体认为,血液中被剥夺营养和发送信号,以吃.

在冬季,它倾向于冻结和缓慢的一切. 随着日子一天天变得越来越短了, 大多数人睡早期和有全频率. 它是完全没问题, 动物也这样做, 它不是东西,我们需要战斗. 这是周期的一部分的生活. 当太阳开始出现越来越少, 我们关闭,因为我们对光非常敏感. Hay una razón por la que el Sol se llama la fuente de la vida. 感觉不坏对于咀嚼, 明白,这是生活的一部分和循环陆地. 这是时间来恢复. 但是,我们必须弥补它通过更加积极地在一天的开始和后来, 结束后的冬天.

吃更多在冬季也是事情的心理, 我们倾向于相关联的冬天的庆祝活动和美味的食物, 和我们的童年 – 当我们都很高兴, 喜欢,可以吃的一切.

没有光的沙拉周围, por lo que inconscientemente piensan en ellos como de comida durante el verano. 研究显示,收入平均每人大约两磅的每个冬天 (一点不到一公斤) 和谁是超重的人多的多. 如果一个人做什么的, 结束后的冬天, 重将保持, y más y más almacenará en el futuro. 大多数人的 50 年或更老了 30 自 35 英镑 (的 13 自 15 公斤) 打火机上你 20 年. 在下一部分的文章, 你可以找到什么要做,以保持体重, 但是以上所有的常识, 退出, 锻炼, 因此,保持你的头脑很忙于其他事情, 并不属于多余的碳水化合物.

如何避免获得的重量在冬季

我们已经解释说,重量增益的冬季发生,因为我们的生物学, 和之间的相关性正在寒冷,我们的机构认为他们被剥夺营养素当你在这个状态, 所以关键要保持体重是太愚弄我们的身体. 最好的方式来做到这一点是增加的血液流动. 冬天的几个词,意味着一个最低的活动 – 坐在家里什么都不做. 做任何事情,这将增加流动的血液, como los deportes de invierno o un simple paseo a paso ligero por el barrio va a servirle de truco.

季节性情感障碍 (泰)

周围 6% 人口EE。UU. 患有一类型抑郁症,是导致通过缺少阳光. 它发生在一年的时间,当天获得更短, 但是经常消失在春天. 这种疾病降低血清素的水平, 一种化学物质被称为 “激素的幸福”, 负责调节情绪.

血清素 这是一个自然的抑制食欲. 碳水化合物提高血清素水平, 所以为了保持这些级别的控制下, 人民享有食物丰富的碳水化合物. 暴饮暴食变成自我治疗.

一个很好的方式来增加血清素水平是通过练习. 发展汗和也降低的压力激素和焦虑造成的所谓皮质醇. 还, 一定要得到你的每日剂量的光线, 尽管事实上这不是热的, sigue siendo la luz del sol y salir a diario todavía tiene beneficios.

重要的体育活动

冬季带来一个良好的价格在许多文化和世界各地. 我们倾向于享受所有美好的品味它是正常的,有一点点重量. 它是非常好的带来的家庭一起,分享故事的火灾, 这使我们所有温暖的和快乐. 食物丰富的碳水化合物,如糖和淀粉提供高的感情和热瞬间. 尽管事实上,感觉很好, no caer en carbohidratos porque son energía y debes tener suficiente tiempo o la actividad para quemarlos.

转到富含蛋白质的食物如鸡, 鱼, 鸡蛋和鸡蛋产品的小麦, 因为他们往往让我们满足对更长的时间. 为了保持体重, 行使或只是散步. 做家务, cualquier cosa que le mantendrá activo físicamente. 这将导致的血管进行血液中的所有部分的身体和让你温暖.

另一个原因,重量增益在冬季,由于没有饮用足够的水. 饥饿往往是唯一的一个副作用的渴望. 当身体是口渴, 尝试取到水的食物. 一定要多喝水. 你可能不需要多作为你应该喝夏天, 但不要去下面两公升,每天.

找到舒适的地方比其他的厨房

如果你渴望那种感觉一顿热交易, 还有其他的方式来实现这. 拥抱你周围的人, 拿一条毯子和拥抱他们的亲人. 拥抱还释放血清素, 和已经了解了他们的利益,较早的文本. 玩宠物是另一个伟大的方式要忘记粮食和增加各级的血清素.

有些人觉得非常难以控制你的贪得无厌的胃口, 但它不是一个原因感到不好的. 只是理解的春天带来了阳光与生活了. 随着大自然, 我们必须采取良心和更加积极, 和弥补所有的冬天昏睡.