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素食的孩子的成长的强大和健康: 从概念到童年的

最后更新: 16 九月, 2017
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素食的孩子的成长的强大和健康: 从概念到童年的

它是什么,你需要知道关于营养如果你是一个素食主义者和尝试受孕, 怀孕, 或者提前用于抚养一个孩子的素食?

Estoy en una posición un tanto inusual, 有人从西欧洲至少, 被一个 (奶蛋) 素食的第二代, 现在,以提高蔬菜的第三代. 灵感来自一个人遇到的文化,当时仍然在上升, 我的母亲, 当我还是个十几岁, 单方面决定它不再想吃肉. Ella sabía no sabia que había otros vegetarianos en ese momento, 并且永远不会知道直到很久以后. (是啊, 我已经检查了, y era la segunda vegetariana que he encontrado)

当时我的父亲和她们准备要个孩子, 他还质疑,如果素可能怀孕. 当时有没有怀孕, 一个亲戚是一名医生警告他,他的儿子可能天生有一个健康的, 但它可能越来越成为不能生育. 有点担心, 他决定要给中和吃的鱼类的持续时间你怀孕.

我, 另一方面, 之后成长起来没有肉, simplemente intente comer una dieta variada y saludable durante mis embarazos. 素食主义正在更多不受欢迎的,在那个时候, 没有收到任何贬损的评论或感兴趣的任何人, 包括卫生专业人员. 你做什么,如果声音的关切不是来自其他, 但里面?

¿Están los futuros padres correctamente preocupados al ejecutar la pregunta de si es posible criar niños saludables vegetarianos, desde el momento antes de que estén concebidos, 通过他们的想法?

幸运的是, 答案很大程度上似乎是 “不: 但是,考虑到你的孕期营养和孕前它始终是最好的, 健康的宝宝部分取决于你吃什么, 素食主义者没有任何理由要更多的关注比其他的父母 “.

即, 研究,回去几十年, hacen que este perfectamente claro que los pesos al nacer de los bebés nacidos de vegetarianos y veganos ovo-lacto, 没有不同的权重,出生时的消费者的肉以任何方式在统计上显着的. (父母长寿, 然而, 可以是感激收到的信息,出生的婴儿的母亲长寿, 往往较低出生体重, 并可考虑调整他们的饮食期间怀孕的。)

与普遍观点相反, 素食主义者和素食主义者没有统计上的显着较高的利率的缺铁性贫血症.

做的素食主义者有没有考虑当你开始尝试怀孕? 事实上, 他们这样做.

  • 叶酸 (综合性形式称为叶酸) 这是一个养分非常重要的受孕前和怀孕早期, 因为你的摄入量已经显示出大大减少神经管缺陷, 以及脊柱裂. 位于绿叶蔬菜.
  • 蛋白, 那奶蛋的素食主义者可以获得从诸如豆, 豆制品, 干果, 鸡蛋和豆, 它不是一个关切的素食者的平均任. 它建议消费日常总结合 60 克每天都在怀孕.
  • 钙和维生素D, 工作中的合作, 都是很重要的保持你的健康在怀孕期间. 在该事件,该摄入量的钙是不够的, 你自己身体变得钙源于你的宝宝. 乳制品和蔬菜以适当的钙源的素食主义者蛋类乳期间怀孕的, siempre y cuando no sean deficientes antes de la concepción. 问问你的卫生保健专业人员, 根据天气和气候你住在哪里, 如果你需要采取补充维生素D.
  • 维生素 B12, 来唯一可靠的源动物源的食物, 这是一个必不可少的养分在怀孕期间和在一般. 推荐的每日摄入量是 2,2 毫克. Hable con su médico acerca de las recomendaciones de suplementos o busque alimentos enriquecidos, 其中有很多, 如果你是一个素食主义者. 如果你是一个素食主义者奶蛋, 你将不用担心.
  • 是的另一个营养素,是很重要的. 虽然有一个更大的风险,缺乏作为一个素食主义者, en comparación con sus pares que comen carne, 确保你吃东西就像硬奶酪, 干豆和豆酱.

素食主义者, 正在变薄, 在一般情况下, que los consumidores de carne, 他们应该确保他们得到足够数量的在怀孕期间体重, 在协商与他们的健康照顾提供者.

虽然新的素食主义者也正在尝试怀孕或怀孕可能需要做一些特别的努力,以确保你的饮食,满足你所有的营养需求, 因为他们仍然是调节对一种新的饮食, 那些已经一个素食主义者长时间, 你通常不需要作出改变,在怀孕期间的饮食. 此外,任何怀孕的母亲去做: 没有酒精, 低咖啡因的…

这些简要的提示也是一个路线图,, 你的孩子将受益于你的余生. 一个健康素食多样化的饮食,其中包括所有必需的营养.

越来越强大和健康, 婴儿素食主义者

哺乳母亲的素食: 我们需要知道的?

你需要知道什么哺乳母亲的素食? Karen Smith路, 营养师的高级别委员会的医生促进负责任的医学, 放心,没有什么可担心的. 她说 ︰:

“母亲素谁喂奶给她们的婴儿一个很好的开始,在生命, 你可以肯定的是,维护的饮食含有丰富的水果, 蔬菜, 整个谷物和豆类哺乳期间可以满足其营养需求, 以及营养需要自己的婴儿. 母乳是最好的选择的营养对于婴儿, 原因超越其营养组合完美的设计. 中包含的抗体和其他属性提供免疫的保护,防止许多疾病. 除了必需脂肪酸在促进母乳的认知发展和视力. “

是不是有什么,母乳喂养的母亲应该避免吃, 素食? Karen不鼓励消费牛奶和奶制品, 而你是母乳喂养你的宝宝:

“因为蛋白质的牛奶是一个众所周知的原因腹痛,并且可以通过母乳, 避免乳制品是有益的”.

他还指出:

“它建议所有哺乳期的母亲, 不管饮食, 提供补充维生素D,他们的孩子. 它也是很重要的素食者,以补充他们的饮食中维生素B12。”

虽然任何人可以占用任何类型的动物蛋白质, 包括那些将收到奶粉和其它奶制品, 你可能得到足够的维生素B12, 补充这种维生素是必不可少对健康和健康的宝宝, 如果你已经决定按照建议以远离奶制品,虽然母乳喂养的.

当素食主义者的母亲不能进行母乳喂养

父母都是素食主义者,谁都不能够提供自己的母乳她们的婴儿由于任何原因, sintiendo fuertemente convincentes para evitar productos de origen animal, 可能会试图寻找一个选项严格的素食. 有没有替代的食安全,为他们自己的乳汁? 答案是肯定的. 正如指出的凯伦:

“在罕见的情况下,母亲不能哺乳, 我强烈建议的母乳捐款从一个牛奶银行作为最佳替代。”

母乳从母乳银行进行测试,并保证是免费的疾病. 虽然有充足的论据对简单的接受母乳通过广告上的克雷格列表和类似的, 那些足够幸运,有的朋友的母乳喂养素食主义者是谁愿捐出你的牛奶, 也许能够给她们的婴儿母乳纯粹是素食.

请注意, 然而, 如果捐赠母乳是不可用的, 该公式素自制不是一个安全的选择. 事实上, 提供他们的宝宝, 这种公式,可能导致严重的营养不良, 因为他们缺乏必要的营养. 正如已经看到可悲的是, 你甚至可以导致死亡的婴儿.

Karen dijo a el El Blog de la Salud:

“如果乳牛奶不能提供给一个婴儿, 唯一安全的替代方案是婴儿配方的商用. 基于公式 大豆 通常不是素食主义者, 你源维生素D是从动物原产地. 很重要的地注意到,, 不管你的偏好的饮食, 唯一的选择,为儿童营养的 母乳喂养, 这是最好的方式, 或婴儿式的业务, 它是不安全的替换或删除这些选项 “.