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头脑, 免疫系统和你的健康: 是否有一个连接?

最后更新: 15 十一月, 2017
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头脑, 免疫系统和你的健康: 是否有一个连接?

感情有影响的健康. 感觉快乐兴奋的事情往往会激素的释放,有助于改善运作的所有机关我们的身体. 抑郁症或悲伤, 另一方面, 可能有负面影响身体和心灵.

心中已被定义为的意识,起源于我们的大脑并特的想法, 情感, 看法, 将和想象力. 这些进程的大脑的指导下,通过释放的一些化学物质和细胞激素的人类的大脑.

众多研究人员已经评估的身心连接,并且已经报告了一些调查结果,证明这种连接. 我们各国的心灵, 思想和信仰方面发挥作用在健康和疾病. 这是由不同的激素及其他化学物质被释放出在我们的身体回应的想法. 这些激素或化学品的使者可以激发我们或得到沮丧,也可能影响运作的许多机构,我们的身体, 其中包括免疫系统. 心理因素, 作为我们的心理状态, 反映在《生物行为的免疫系统. 这些因素可以抑制的行动或增加活动的免疫系统, 因此, 有影响的健康状况我们的身体.

建议的力量

心灵已被归类意识和潜意识. 有人说,清醒的头脑的积极倾向于原因的事情, 同时它认为,在潜意识接受的东西,他没有询问他们. 潜意识是适合的建议,而不是试图理由或使之合理化. 因此, 一个强有力的建议,在健康或疾病的潜意识可以有一个持久的影响身体. 头脑开始认为身体受到影响,并且开始进攻性行动或supresivas. 在这种情况下的攻击行动, 头脑能引发激活的免疫系统的释放的某些化学物质. 这可能导致一连串的事件导致增加生产和活动的免疫细胞. 另一方面, 如果心是抑制, 导致下降的活动,免疫系统. 一个害羞的心受到轻松和身体做出相应的响应. 一个建议不能够应付的一个障碍可以产生负面影响身体的能力斗争的障碍有效. 工作有头脑强于尝试的建议,然后再接受它, 可以是有益的,在预防一些疾病.

感情有影响的健康

感觉快乐兴奋的事情往往会激素的释放,有助于改善运作的所有机关我们的身体. 抑郁症或悲伤, 另一方面, 可能有负面的影响在我们的心灵和身体. 研究人员已经指出这一意义上的绝望情绪或情感状态的沮丧可能有不利的影响身体健康.

一项研究,在加拿大已经证明这种关系之间的感情和健康. 该项研究评估平的恢复,在个人遭受了一笔. 它指出,人们漠不关心与生活或与健康有明显较低的复苏相比,那些不这样做. 它指出,一个伟大的冷漠具有负面影响的物理功能, 各级的参与, 健康的认知和身体健康的第一年期间之后开始的行程. 研究人员得出结论,漠不关心有一个直接影响身体健康.

幸福, 另一方面, 它的关键是更好的健康. 人人都快乐有一个更高的水平满意的生活,并有更好的健康一般. 积极的情绪都与更好的生活的结果. 研究还表明,一个积极的态度具有有利的影响的健康. 它注意到幸福,下降的应激反应和改进业绩的心脏. 以这种方式, 一个幸福的感觉可以有积极的影响健康, 因为这可以改善健康状况和降低风险的若干障碍.

战略,以应付 应力 至关重要

存在的压力可以同时拥有积极的影响作为一个负对我们的健康. 将压力提高工作能力,并认为在很多人. 然而, 如果水平的压力大大增加, 可能有一种使人衰弱的影响. 身体开始功能以较慢的速率在连续的压力. 它已经观察到类似的关系对免疫功能. 虽然压力在短期内或急性可以提高活动的免疫系统, 慢性压力或长时间能有一种抑制效果.

研究报告说,慢性压力减少量的免疫细胞,并降低了免疫反应. 时间慢性压抑制免疫反应在细胞和组织. 该作用已经部分归因于激素的释放名为皮质激素往往抑制免疫反应的时候他们是存在高剂量的.

学会处理的压力,或采取措施,以防止压力可能有益于提高保健成果. 生活在一个方式就是混乱或拖延,直到结束可以很容易地增加压力水平. 遵循适当的战略,以实现这一目标可以减轻压力的水平显着水平. 组织工作和规划未来的任务可以减轻压力水平的工作. 休息以及计划中的媒体也可有利于降低的压力水平. 导致一个无压力的生活,可以帮助避免出现的一些障碍并导致一个健康的生活.

承担责任,恢复你的

更好的健康结果的一个更好的我. 照顾我们的身体和负责我们的健康,并且可以防止所出现的一些障碍. 虽然提供的保健和其他服务可以提供必要的指导关于健康和疾病, 最终还是我们以真正重要的事情. 接受所提供的指导和执行预防性步骤,这是我们自己的责任. 我们应该负责的事情,我们吃, 生活方式,我们遵循我们的个人护理.

一个人是关心自己的健康,可以避免出现的一些障碍相关的一种生活方式的穷人. 按照准则提供通过医生或其它保健提供者可加速恢复过程中的许多障碍. 一个人必须以负责任和遵循建议在适当的饮食, 在摄取的药物及避免有害物质. 责怪他人的不良健康不以任何方式帮助. 只会导致增加的压力或抑郁症的水平. 不是总是,我们必须依靠其他人指导的连续, 自的责任,必须实行和鼓励.

实践适当的呼吸技术可以提高你的健康状况

呼吸是一个最重要功能的我们的身体. 这一进程有助于吸气的气体必不可少释放的有毒气体. 呼吸提供氧气到我们的身体,同时呼吸了消除有害气体(如二氧化碳从我们的身体. 氧气,我们就掌握在我们呼吸的是转移到血细胞通过肺部. 血细胞丰富的氧气移动的整个身体和传递氧气的细胞和组织. 在同一时间, 血液收集二氧化碳和释放进入肺部从那里的有害气体是被开除出我们的身体. 这是一个过程的高度有组织的需要之间的协调众多的因素.

实践呼吸技术适当,可以改善健康状况的所有的人. 氧气是非常必要的运作的众多机构和组织, 和呼吸异常可能导致吸收修改和氧气供应. 减少氧气供应或减少的清除的二氧化碳可能会导致累积毒素在我们的身体. 高水平的毒素施加不当压力的免疫系统的机构失败,以消除它们有效, 什么即使结果是一些障碍.

许多替代疗法实行自古以来,也强调适当的呼吸. 呼吸是给予最大的重要性,在这些治疗方法,它教导人们有关的呼吸技术的权利. 学习如何吸气,呼气正确可以产生有利影响一般的健康.

简单的技术的放松: 深深呼吸, 肌肉松弛, 冥想, 导航和瑜伽

强调作为上述讨论可以抑制免疫系统,也可以具有类似效果的其他机构,我们的身体. 组织的工作和生活可以缓解压力很大. 另外, 一个可以按照某些简单的技术的缓减轻压力和焦虑. 它已经观察到的放松技术的忧虑,具有镇静效果的思想上,并帮助更快愈合. 它已经观察到几种类型的身心疗法,促进放松相关联的一个更好的治疗的医疗条件.

一些简单的技术的放松减压力和焦虑,现介绍如下. 各种各样的放松疗法已实行全世界和一些你可以在你工作的地方.

一些关键的事情,你应该记得以前练习这些技术包括放松:

  • 分配一定的时间每天对这些技术
  • 不练这些技术的时候你有睡眠
  • 选择一个适合你

深呼吸

这可以为作为一种轻松的方法以及清洁身体. 它涉及采取深呼吸逐渐,然后慢慢地释放出的呼吸通过口腔或鼻腔. 应注意同时舒舒服服地坐的直背所有的时间. 如果你有问题要坐, 你可以练习这种技术,同时躺下面.

肌肉放松

变化之一,我们观察到的,当我们非常强调的是,肌肉紧张,或相当严格. 放松肌肉这样可以逐步放松肌肉和帮助,以放松身体. 这一过程通常是躺在你的背,并且当使用宽松衣服. 该进程开始深呼吸,然后重点注意在每个部分身体 (从脚趾头) 和逐步放松.

冥想

冥想可以是相当放松. 这种方法需要一种把注意力集中在积极生活中的东西的话,深呼吸. 几种类型的冥想练习全世界. 这些技术分类主要是作为一个冥想 (重点对象而你沉思) 和卓越的冥想 (唱歌词或口头禅。).

导航

想象一下性质的同时,坐在一个舒适的位置,并深深呼吸被称为导向的图像. 有几种类型的光盘和视频可以帮助你在过程中的指导意象. 这种放松技术可能是非常有用的,如果你可以集中精力和想象的事情.

瑜伽

瑜伽已经实行了许多个世纪并且是一个简单的方法来放松. 然而, 你需要一个适当的指导之前你开始练习瑜伽. 然而, 它显示它是一个最好的形式的放松,还改善了健康状况.

许多其他技术,如太极, 芳香疗法, 按摩疗法, 生物反馈, 针灸以及有更多的人也进行了测试作为一种放松的心灵和身体. 所有这些技术都与不同数量的成功. 你可以测试所有这些技术,然后开始遵循一种特定的技术更大的救济. 这些技术的一些可能是禁忌的存在医疗的病症. 它总是更好的联系您的医疗保健提供商之前开始这些替代疗法.