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照料者: 看出来

最后更新: 16 九月, 2017
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照料者: 看出来

如果你是一个护理员, 大他生活的一部分是专门讨论另一个人. 令人欣慰的是, 但它也可累. 然后, 让我们看看如何照顾者可以自己照顾自己, 所以他们的生活质量没有减少, 虽然这不会这么多人.

当照顾另一个人, 这既是有益和具有挑战性. 你可以把一个很大的张力在你的身体和精神健康.

发表的一份报告通过该照顾者显示, 21% 的护理人员提供更多 50 小时的照顾,报告是在一个贫穷国家的健康. 与此相比的 11% 非照顾者的相同的调查. 更多一倍的人口的护理者之间的年龄 35 和 44 年报告,在一个穷人的健康状况, 比他们的同龄人相同的年龄而没有家庭责任.

如果你是一个护理员, 一个最重要的事情可以做 – 给你的, 和你的人照顾 – 这是照顾他们自己的福祉.

这里是怎么你可以自己照顾自己,作为一个社会工作者.

照顾你的财务状况

财务担忧的一个主要原因的 压力和抑郁症. 为了避免的额外压力因素不必要的, 请尝试以下步骤:

  • 在离开前的工作, 检查看看你的雇主会考虑灵活的工作. 灵活的工作, 结合与支持家庭照管的市政管理, 可能允许它继续工作.
  • 雇主必须考虑的请求的灵活性,从护理人员, 必须有一个有效的理由拒绝您的请求. 如果你不相信该请求是有效的, 你可以上诉. 灵活的工作也可以在许多国家,, 但它不是一个保障的权利.
    看的好处, 你和你的人照顾, 作为提供照顾的人 (在联合王国和澳大利亚), 和医疗补助和残疾 (在美国。).
  • 如果你的家庭 / 朋友有老年痴呆症和阿尔茨海默氏病, contemplar de hacer un poder de representación notarial, 所以,你可以管理的银行账户, 收益和利益,当它们不能够处理的形式以及财务通过自己永远不会有更多.

得到一点点的情感上的支持

照顾的人可以是一个经验深深的隔离. 你可能会觉得,如果你正在失去自己的一部分.

重要的是你寻求的情感支持这不会发生.

  • 加入该小组的当地护理人员. 可能有一个当地组织的照顾者后,谁看的人有健康问题的特别是你爱的人, 如痴呆或 帕金森病. 然而, 连接到任何人关心的另一个人会帮助你进行的隔离. 通常, 该组织的照顾者有社交聚会, 作为在早上喝咖啡, 他们是一个伟大的机会走出家门,并满足了解的人.
  • 还, 你可以加入一个在线讨论论坛. 该论坛的照顾者可以是一个很大的地方获得实用的建议, 情感上的支持, 以及一个地方,你可以排气孔没有羞耻.
  • 跟你的朋友和家人. 朋友和家人可能不是看护人, pero usted y la persona que está cuidando van agradecer el apoyo. 他们关心你. 与他们交谈可以采取的一些重量从你的肩膀, 如果他们知道那是什么感觉, 你能提供帮助,这样你可以休息一下.
  • 跟你的医生. 如果你感觉非常不堪重负, 或者下, 你的医生交谈. 你的医生可能建议的建议,这将帮助你重新找回自己, 和你的实力.

充足的睡眠

No hay nada peor que estar muy cansado. 好好睡一觉是必要的良好的精神和身体健康. 睡眠不足使得抑郁症的恶化,并可能有助于心脏疾病的发展, 糖尿病, 和 血压高的压力.

尝试下这些十要诀为得到一个良好的睡眠:

  • 驱逐的电视机和笔记本电脑在卧室里
  • 保持你的客房的舒适: 不是太热或太冷
  • 不要吃一顿大餐晚上
  • Pruebe con una merienda rica en triptófano para impulsarse antes de dormir: 一个香蕉, 两个蛋糕的燕麦, 或者一杯牛奶.
  • No tome té o café con cafeína después de 18:00 小时
  • 避免酒精 – 会睡着, 但你会发现你可以醒来在黑夜
  • Tener una rutina antes de acostarse sensataUn baño relajante, 一章的一本书, 关掉灯光
  • 起床去睡觉每天同一时间 (即使在节假日和周末 – 对不起)
  • 如果你不能睡, 是不是有盘旋: 得到和听到安静,音乐或读书.
  • Si su colchón tiene más de diez años de edad, 改变它. 你的床垫不应如此紧密,你觉得均衡的顶部相同的, 也没有那么软,你完全沉到它. 坚定和支持是关键.

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