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绿色的果汁, 它们是真的对你很好?

最后更新: 14 九月, 2017
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绿色的果汁

绿色冰沙已成为一种成熟健康时尚, 但他们真的对你很好? 绿色果汁可以造成严重损害的报告有一些担心的信徒.

绿色的果汁不听起来特别有吸引力. 你必须要敢于把菠菜非常开明, 羽衣甘蓝, 甜菜, 羽衣甘蓝, 芹菜, 欧芹, 薄荷, 西兰花和生菜, 甚至在一杯, 不? 答案是肯定的, 您可以添加橘子, 苹果, 蜂蜜和其他甜的东西,使更容易接受绿色果汁, 但是,永远不会隐藏了一个事实,他们是, 基本上, 更多的是健康而不是味道的药用饮料.

人们尝试到绿色为各种原因冰沙 – 将汁添加到他的训练制度 (从字面上), 因为他们觉得他们不足够健康饮食, 希望能减肥, 或者是因为他们只是不能说不到,清脆, 健康迷, 朋友. 一旦他们发现了绿色思慕雪的乐趣, 我只能找到难以停止. 如何习惯于非正统的味道并不是那么难, 这股经济推动力的能量,非常光滑的皮肤, 很快就能把它们转化成 “绿色的果汁” 天然健康,输注开始每一天.

它是可以说绿色冰沙已成为一种成熟健康时尚 – 但他们真的对你很好, 或者是隐藏一急, 危险的秘密?

最健康的时尚收到有点反弹, 绿色果汁也不例外. 发表博客文章的警告他们绿色的果汁中草酸的高水平可能会损害你的健康已经开始出现在互联网上. 如果你看过他们, 现在您可能关心积极生活方式的改变,已来爱是真的对你不好.

草酸盐是什么??

草酸盐是由植物天然产生的有机酸, 动物和人. 人体内有其自身的草酸和获取更多的食物. 身体还可以转换其他物质, 作为维生素 C, 在草酸. 也许会感到惊讶的大量不同类型的食品含有草酸 – 去找核桃中, 种子, 蔬菜, 蘑菇和水果.

要举几个例子, 官员, 大黄, 草莓, 杏仁, 大豆, 小麦麸皮, 和红茶, 所有含有草酸. 然而, 有些食物有比别人更多,. 高草酸食物列表有点像给你的购物清单看如果你是一个被打的绿色风扇 – 绿党习惯绿色果汁是几乎所有非常富含草酸.

社区警告读者来绿色果汁议员职位, 他们警告说, “过量的草酸盐” 它可能是对你的健康非常有害.

他们不只是写关于肾草酸钙结石, 他们还警告草酸结石可能形成整个身体, 包括心, 大脑, 甲状腺, 肺和骨骼肌. 有些人甚至说,过量的草酸会导致自闭症儿童. 如果你关心绿色多叶蔬菜中的草酸, 如果你是狂热的绿色消费者的果汁或比素食主义者, 自然, 吃很多很高草酸盐的食物.

是绿色的思慕雪,它让你生病?

饮食中草酸含量低

富含草酸盐的饮食是当然非常危险的人与一些罕见的健康状况 – 高草酸尿症主, 类型 II 高钙尿症的吸收, 高草酸尿症和肠. 这些人应该是非常严格的饮食低草酸, 限制你每天摄入的 50 毫克. 另一方面, 你看多少毫克的草酸在很多 100 克的下列流行成分为绿色果汁:

  • 菠菜 – 750 毫克
  • 甜菜叶 – 610 毫克
  • 欧芹 – 100 毫克
  • 白菜: 74 毫克

简单地说, 这些条件的人根本不应该在任何地方靠近绿色思慕雪.

肾结石

每个 10 人们将在他的一生有至少一个肾石. 肾结石进来几种不同类型, 但的 75 到 90 百分比的所有肾结石是钙草酸结石. 极限的草酸盐摄入量可以是个好主意的人谁有这种类型的肾结石之前因为肾结石有很高的复发风险, 但还有更多以防止假绿色多叶钙草酸肾结石.

研究表明,尿中草酸从相对较少的草酸盐饮食的帐户, 和它不是完全清楚是否口服草酸的限制可以防止肾结石.

他们饮食完全富含草酸的食物减少一般不是对你的健康有益, 相反它协助高危人吃和喝的钙和草酸的食物一起在一顿饭: 这意味着 ” 草酸和钙是更有可能加入彼此在胃和肠道,直到肾脏开始处理, 所以它是形成肾结石的可能性较小 “.

如果你是因为你已经有过患肾结石的风险, 你应该一定要多喝水, 特别是如果你已经被汗湿透. 减少钠摄入, 草酸的另一个来源, 和佳得乐饮料远离体育. 动物蛋白是另一个重要因素. 也许最重要, OU 和你的肾病也应成为理事会和泌尿专科把你当回事, 和使用任何药物,列明.

不是在一个高风险群体?

事实是没有限制草酸上级推荐的人不有原发性高草酸尿症, 类型 II 高钙尿症的吸收, 肠溶高草酸尿症, 或历史肾结石应该说太多. 事实上, 大多数人可以舒适地生活,整个不知道什么草酸甚至, 或少得多的草酸盐量注意你的饮食中.

保持一个健康和均衡的饮食是非常重要的你的健康和福祉的一般状态, 然而, 和一种食物是健康的事实并不是非常大量的食物更健康.

它可能是常识的最好的那带到这一问题方法, 不应使绿色果汁主要来源的营养或羞于绿叶蔬菜和低草酸节食. 享受你绿色的果汁与适度, 和许多其他种类的食物.