跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

炎的食物导致慢性疾病

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
炎的食物导致慢性疾病

炎症治愈我们的身体, 但它也可能破坏我们的机构,当它被激活的不必要的. 我们吃的食物可以是一个巨大的罪魁祸首的有害炎症. 了解食物,你应该避免什么来替代他们.

无论你走到今天, 你会看到,至少我们一半的人口超重或肥胖. 你看不到什么条件潜在的健康,这一人口每天面对: 糖尿病, 哮喘, 心脏病, 多种类型的关节炎, 血压高的压力, 痘痘和肠易激综合症, 举几个.

其中一个主要的罪魁祸首或原因, 对于所有这些健康问题可能是一个饮食中的炎的食物. 为了降低炎症和慢性疾病打败, 有一个简单的解决方案. 改变你的饮食.

什么是炎症?

炎症是一个正常的过程中,我们的身体用来抵抗细菌, 病毒, 外国侵略者和感染通过使用我们的天然防御系统. 它是如何治愈或如何修复我们的组织损伤.

当炎症成为一个问题

炎症成为一个问题时的身体触发炎反应在没有外国侵略者战斗. 在这些疾病, 呼叫自身免疫性疾病, 免疫系统,通常是保护的主体造成损害它自己的组织.

即使有的疾病都没有免疫, 还有,可以不夸张地说在身体的一部分的形式炎症. 在这种情况下, 身体是不断试图治愈组织在一个特定区域.

在这两种类型的炎症有一个强有力的联系之间我们吃的食物和炎症. 当人们消费的饮食,这是富含糖, 高脂肪, 高热量和完整的高度加工的食品, 该阶段是慢性疾病,包括:

  • 职业生涯
  • 心脏病发作
  • 记忆丧失
  • 血管性痴呆
  • 周围动脉疾病
  • 更多...

我们可以做些什么关于这种日益增长的流行病?

改变我们的饮食模式.

什么是已知的有关饮食

博士. 尼古拉斯*促销, 一名营养师是谁写的一本关于电抗炎, 他承认,无论在哪里,它起源的疾病及其原因, 抗炎的药物往往解决问题,或至少减少症状.

饮食中是一个关键因素,在预防慢性疾病. 与所有的信息容易获得的关于我们吃的食物, 你会认为,人们将能够破解之间的选择是健康的和不健康的, 炎和抗炎及使食物选择合适的. 然而, 标签有误导性并不清楚,或者也许人们吃的基于习惯的生活.

饮食是非常高的糖和一个最大的食品进攻中的列表炎是糖. 吨的产品在货架上的你的杂货店的地方都饱和甜的东西,并且可能不被那些想.

  • 误导性的片公司的财产, 还不清楚 – 你有没有读的标签和你没有能够宣布成分? 如果食物标签的成分你不能宣布, 不要吃它.
  • 吃饭通常的 – 旧习难改. 你有没有看到一个两岁的孩子跑来跑去与一个苏打和他的耸耸肩? 糖成为一个坏习惯,并且当我们开始的孩子 2 用不良的饮食习惯, 你真的要是他们难以打破的循环的不良后来在他们的生活.

得出的结论是,我们必须照顾好自己. 饮食的原食物, 吃地中海风格或吃的产品这你不需要读的标签是最好的方式来吃.

避免食物引起的发炎

处理精制碳水化合物

第一件事第一, 所有的碳水化合物是不一样的. 有 “好” 碳水化合物, 作为那些来自蔬菜和谷物. 也有 “坏” 碳水化合物, 这是处理, 如:

  • 白面包
  • 粉圆饼
  • 烘焙食品
  • 饼干
  • 白色的面食
  • 百吉饼
  • 饼干和其他的芯片
  • 基本上几乎一切都是白色的.

这是你在哪里找到的所有坏事. 精制碳水化合物被剥离的纤维那的整个粮食仍然提供食物. 因为碳水化合物没有纤维, 身体中摘要更快速和饱短, 通常少于一小时后消费.

全谷物的产品如棕色大米和粗粮,而不是处理碳水化合物.

油用于烹饪

如果你做饭饱和,反式脂肪, 是不是做你的身体帮个忙, 炎症, 炎症, 炎症.

许多人可能错误地认为,植物油是很好的使用在厨房,因为他的名字是 “蔬菜”. 然而, 高omega-6, 是炎症和低omega-3脂肪酸, 这是抗炎. 这种不平衡会导致炎症由于增加了额omega-6脂肪酸.

是时候把所有植物油以及替换他们用一个单一的烹饪油顶, 橄榄油. 橄榄油是一个单饱和脂肪不会. 这是一个明智的选择,因为它具有强烈的抗炎. 所有的好, 没有什么不好.

人工甜味剂

没有糖是一个好的方法来控制和处理身体的重量. 很多人觉得,虽然它们都使用一种代糖下降 “健康”. 要小心的人造甜味剂的消耗.

阿斯巴是一个避免的,它可能很难, 由于事实上,它是用于多 4000 发现产品在货架上的储存的今天. 该基金会的关节炎 (2016) 说的: “如果你很敏感,这种化学物质, 你的免疫系统的反应会为这种物质的攻击的化学品, 这改变, 会引起的发炎反应.

你能再使用?

你可以使用自然甜味剂喜欢蜂蜜, 糖蜜或龙舌兰花蜜. 我只知道这些高糖和碳水化合物,应谨慎使用,如果你是一个重量损失的程序.

如果你想去的无糖的, 人造甜味剂更有信心在市场上日期是叶和木.

酒精

如果你消耗大量的 酒精 每个星期, 这意味着一个或两个以上每天的饮料, 是时候减少的规模.

酒精引起的变化的衬里的肠,让细菌进入血液, 因此引起的发炎.

结论

它的时间来获得原料! 回到食品,其性质被认为享受, 蔬菜, 水果, carnes magras y especialmente pescado. 载你的盘子的颜色, 颜色的性质. 炎的食物是一个坏习惯, 但是你可以打破的时候. 远离炎的食物, 你会活得更长的生活, 最好的品质.