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得到床晚了 – 影响健康和学业成绩

最后更新: 16 九月, 2017
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得到床晚了 - 影响健康和学业成绩

我们中的大多数有了不舒服的经验花一个晚上没有睡在某一点在我们的生活.

这一条涵盖的一些基础知识有关睡眠的重要性和效应缺乏睡眠可以对我们的生活, 尤其不利影响我们的健康和学业成绩.

梦想不仅仅是一个生物需要, 但也是生理的. 这是必要的身体健康和生理的, 至关重要的是生存. 当我们睡眠, 表现出身体动自愿的降低和缺乏意识应对外部刺激. 作为一个国家的治疗和身体的增长, el sueño tiene un gran impacto en el Ciclo anabólico / 分解代谢. 另外, 科学家认为,睡觉是必要的处理 内存 成功.

因素影响睡觉

有许多因素可以影响我们的睡眠周期. 的 睡意 被定义为该趋势的一个人睡觉; 直接关系到大量的时间,我们已经有我们去睡觉和睡眠在那次会议. 如果我们没有得到足够的睡眠的最后两个晚上, 我们已经发生的一个睡觉的债务,我们就可以摆脱只有通过睡觉. 我们还感嗜睡在一定时期的一天 (举个例子, 在傍晚) 由于生物钟人. 因此,我们常常发现更容易睡在第一小时的午后.

许多人发现住在夜总会和其他拥挤的地方和嘈杂掩盖我们的嗜睡. 但是,这可能是非常危险的, porque después de eso podemos experimentar el micro sueño (我们的大脑会关闭了几秒钟) 这可能发生在驾驶或在其他情况下,需要充分的关注.

因素,可能会导致缺乏睡眠

  • 不具有足够的时间睡觉
  • 所有的因素,导致的 失眠
  • 所有类型的睡眠紊乱
  • 抑郁症, 关注
  • 噪声
  • 晚上工作
  • 通过时间旅行的区域

影响被剥夺睡眠

不足的睡眠和白天的嗜睡可能严重影响我们日常生活. 它主要影响我们的行为, 保佑你, 学习和情绪. 睡眠被剥夺, 在一般条款, 这是没有必要数量的睡眠, 或者一个国家没有足够的睡眠. 这可能是由于某些睡眠紊乱, 或者,它可以发生在一个紧张的时候你的生活. 数以千万计的人遭受剥夺睡眠,每年.

通常, 缺乏睡眠可以有以下症状:

  • 肌肉疼痛
  • 视力模糊
  • 临床抑郁症
  • 色盲
  • 白天嗜睡和国家行动方案
  • 下降的精神活动和浓度
  • 削弱免疫系统
  • 头晕
  • 黑眼圈的
  • 昏厥
  • 一般的混乱
  • 幻觉
  • 地震的手
  • 头痛
  • 多动症
  • 高血压
  • 过失的存储器或损失
  • 恶心
  • 精神病
  • 苍白
  • 减少反应时间
  • 语音和笨拙 / 或者荒谬
  • 打个哈欠

糖尿病: 睡眠剥夺就可以改变的方式在我们的身体糖代谢, 这可能是一个因素,可能会导致两个类型糖尿病.

影响增长: 人剥夺睡眠有一个较低的水平皮质醇分泌的夜晚之后他们不能获得足够的睡眠, 是什么造成的缺乏慢波睡觉. 睡眠被剥夺具有积极的影响大脑的一部分,规定了压力, 消化, 免疫系统, 心情, 性别, 等. 在同一时间, 具有负面影响的生长激素, 以及在成长在一般.

影响的技能: 某些研究显示,人与被剥夺睡眠有技能低于人人获得足够的睡眠. 什么是更有趣, 睡眠剥夺就可以影响我们的身体的方式类似于酒精中毒. 举个例子, 一个人已经醒了过去 17-18 时间具有相同能力的一个人一级血液中的酒精的 0,05. 除了影响运动机能, 剥夺睡眠造成更大的压力水平, 焦虑和抑郁, 它们有自己的健康风险和技能.

行为: 儿童遭受剥夺睡眠是在一个更大的风险的行为问题在白天.

保佑你: 有一个强有力的联系的数额之间的睡眠, 大风险的意外事故, 伤害和物理投诉. 青少年被剥夺睡眠更有可能开始使用酒精, 咖啡因尼古丁. 人缺乏睡眠通常是负责的事故所引起的一个驱动程序睡一小部分第二. 缺乏睡眠的风险增加的高血压, 糖尿病, 肥胖, 抑郁症, 心脏病发作, 中风和许多其他的物理和生理条件.

幽默: 人们没有所需数量的睡眠报告增加了的幸福感和下降的情感相关的抑郁症.

睡眠被剥夺作为酷刑

睡眠剥夺被认为是一种有效的方法,酷刑. 用于询问的囚犯通过使他们保持清醒,好几天, 然后右后,允许他们去睡觉, 他们被唤醒,并质疑. 谁去通过这种说,欲睡觉更强大的比渴望的食物或水.

睡眠被剥夺作为治疗抑郁症

周围 60% 的病人患有抑郁症之后剥夺睡眠, 立即复苏的迹象之后得到足够的睡眠. 这种复发的控制可以通过一个组合被剥夺睡眠和抑郁药物治疗,抑制其快速动眼睡眠.

缺乏睡眠和学校的

睡眠不足是普遍的学生, 因为他们必须参加的讲座,在清晨的时间, 所以你得到小睡觉比你正常. 一个平均学生 7 小时的睡眠,而不是希望 9,2 小时. 这种缺乏睡眠,使学生低浓缩,并减少了他们的认知能力. 所有这一切都导致一个较低的学习成绩.

影响睡在学习

睡眠质量,包括阶段的迅速运动的眼睛 (REM) 和相的眼睛运动的非迅速; 两者都是必要的,如果我们想要能够学习. 睡眠直接影响到大脑变化负责的学习和职能的记忆. (学习可以被定义为方式的形成的存储器). 另外, 研究显示,一个人可以证明的知识,只有当你有时间超过六小时的睡眠. 大脑需要时间来组织新的信息在正确的地方, 没有这个需要时间, 信息是不正确编码存储器的电路.

然后, 为什么我们需要时间超过六小时, 并没有五个或四个? 我们的睡眠周期有不同的阶段, 并学习和形式的记忆,我们需要第一个, 以及最后阶段. 第一两个小时的睡眠是深度睡眠或慢波睡觉. 在这个阶段, 的记忆短期储存 (海马状突起) 被转移到长时间储存, 在皮层, 因此, 成为长期的记忆. 在此之后的阶段, 记忆是转移和我们的大脑需要大约两个多小时分发这些报告不同地点和网络. 如果我们离开这个过程,在这个阶段, 我们的记忆不会保留正确.

最后两个小时的睡眠的夜晚,我们花在相REM, 该阶段中,我们梦想. Este es el momento en que el cerebro cierra las conexiones con el hipocampo y almacena más y más memorias, 重复他们直到你学会正确.

它是更明显,我们需要六个或更多小时的睡眠时间来学习的东西, 如果你没有六个小时所需要的, 所有的学习,你可以在白天完成它变得毫无用处.

说谎晚在床及其影响的学术性能

Los estudios han demostrado que los estudiantes que se acuestan tarde y se levantan tarde en la mañana muestran un rendimiento académico más pobre. 这是不容易解释, 但也有一些潜在因素作出贡献: Esos estudiantes tienen probabilidades de perder las clases de la mañana, 或者如果他们在场,他们有麻烦集中. 在大多数的大学, 重要的测试进行了在早晨, 和学生晚睡仍然没有在他们的最好由于他们的改变的特点的个人的生理节奏, por lo que no pueden dar lo mejor de sí mismos y pronto están somnolientos.

另外, 学生有这样的习惯保持不规则的时间表的睡眠和清醒, 因为他们的上升很久以后的周末, 这也可以影响他们的技能.
最后, 学生们没有足够的睡眠,不太有创意, 最神经质和心理失调. 所有这些原因可以让你的学习成绩较差.
在结论中, sólo podemos repetir que acostarse tarde es lo principal que puede afectar el rendimiento académico de uno, 但是之间的连接的学习成绩和睡眠周期的健康是强烈建议.