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糖尿病前期: 警告迹象和预防

最后更新: 16 九月, 2017
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糖尿病前期: 警告迹象和预防

据估计,有更多的 86 万的人都是前期并不知道它. 这就是人口的三分之一岁之间 20 岁. 我Revisate! 了解更多关于前驱糖尿病, 作为该指标的发展中糖尿病类型 2, 并阻止它.

很容易看到的巨大变化的生活方式在过去 50 自 100 年. 一些变化已经为更好和一些更糟. 食品和习惯的生活已经变得更糟. 快餐连锁店遍地都是; 加工食品已经采取了大部分的通道超市里的, 和饮用含糖份的饮料容易访问, 因为在所有缔约方都有. 该药物是从字面上无处不在! 该运动从锻炼和新鲜烹饪餐点, 在内部完成,并在车道的快速食物,导致了急剧增加,在糖尿病类型 2. 什么是更令人担忧的是,有一个 86 数以百万计的人有糖尿病前和在你的方式成为糖尿病类型 2. 他们只是不知道呢.

了解前期糖尿病

到底是什么糖尿病前期?

如果你有, 你的水平 (葡萄糖) 糖血液中的高比它应该是, 但是,不在范围内的糖尿病“. 最糟糕的事情是,, 如果你发现你有前驱糖尿病, 很可能你会发展为糖尿病的类型 2 在未来五年内.

统计数字令人震惊

疾病控制中心, 在本报告期间 2009-2012, 根据水平的禁食糖或a1.c, 的 37% 老年人 20 岁或以上,有前驱糖尿病. 当你用这个百分比整个人口的年 2012 产生的估计 86 数以百万计的年纪大的人 20 岁或以上的前驱糖尿病. “这是一个惊人的数字“.

即使人认为他们是照顾自己并没有表现出的迹象是超重可能不知道,他们是前期. 重要的是积极主动地制止糖尿病,通过采纳一个新增步骤以照顾好自己, 现在是时候.

什么是第一步?

第一步是找出如果你是在风险正在前期.

风险因素

如果你认为你可能有危险的具有前期糖尿病, 牢记这些风险因素:

  • 重量 – 梅奥诊所说: “体重超重的风险因素为前驱糖尿病“. 更有超重, 更可能的是,你的细胞成为抗胰岛素. 这是什么导致糖尿病类型 2.
  • 年龄 – Mientras mayor se haces, 他们很可能会有前期糖尿病. 老化是不可避免的, 但要保持活力, 吃健康的食物, 管理你的体重,并保持 血压低 和控制可以降低风险的预糖尿病.
  • 家族史 – 如果有人在你的直系亲属, 举个例子, 他的父母或兄弟姐妹, 有糖尿病类型 2, 那么你是在更大的风险. 然而, 糖尿病家族史的不会谴责你也有. 的生活方式的选择你做可以防止或延迟的前驱糖尿病.
  • 血压高的压力 – 如果你曾经被诊断出患有高血压, 你是在风险增加的前驱糖尿病. 高血压和糖尿病前期是可以控制和治疗,如果你改变生活方式,有利于你的健康.
  • 属 – 男性比女性更可能具有前驱糖尿病.
  • 民族 – 如果你是非洲裔美国人, 西班牙语人或拉美人, 美洲印第安人或亚洲人, 更有可能发展前驱糖尿病和糖尿病类型 2.
  • 活动的水平 – 更多活跃, 更容易将避免预糖尿病. 被活性可能意味着很多事情. 你可以出去修剪草坪, 步行, 运行, 去健身房,或者播放了她喜欢的运动. 有许多方式获得或保持活力. Encuentra lo que te gusta hacer y consceguir hacer latir su ritmo cardíaco y por lo menos de 3 自 5 每周的天.

指纹证据 – Es una manera interactiva para averiguar si usted podría estar en riesgo

博士. 理查德*贝瑟报告了美国广播公司新闻,一个快速方法是要找出如果你可能是糖尿病前期, 这意味着你是在风险具有糖尿病, 是利用一个简单的测试手指.

我该怎么做,如果我在高风险?

联系您的医生. 你的初级保健的医生,以评估有助于确定是否你需要看医生的专业前驱糖尿病, 也被称作为一个内分泌学家.

你的医生可以检测到的血液测试称为a1.c,这表明平均水平的血液中的葡萄糖过去两个月. A1.c试验,将决定你的确切水平和血液中的葡萄糖可以确定准确,不论他们是前期. 这是相同的测试,糖尿病患者使用的监测和评估,以及你如何管理你的糖尿病.

如果确定它是前期, su médico va a recomendar algunas formas de revertir la situación y ayudar a evitar que se convierta en una persona diabética en toda regla. 虽然, 也没什么痛苦,他们可以扭转局势.

实现的生活方式的改变,以反向前驱糖尿病

生活方式的改变- 你的选择影响到超过什么你认为

你居住你的生活是一个预测的前驱糖尿病, 预防是一号. 你的选择让每一天都将决定你的未来的医生.

你每天有去走走你的邻居或看电视. 每天你都有可能选择的食物,你把你的嘴. 选择很好吃并使 运动,帮助你减肥 和拿不回来它. 重量控制是关键中的这种慢性疾病.

它并不总是容易作出正确的决定, 但是选择的保健在预先确定您的生活质量. 如果你想活得更长,并且把钱花在一个假期,而不是食谱和材料的控制医疗, 选择将简单 – 照顾好自己.

一个小帮你保持在轨道是让你的家人参与. 什么是更有可能的是,如果每个人都吃一样的健康的饮食在一起,每个人都是参与该运动在一起, 然后整个世界都会感受到这正确的方式. 另外, 你是教你的孩子健康的生活习惯的一辈子所以,每个人都可以避免被前期. 随着更高百分比的成年人正在危险的前驱糖尿病, 儿童也面临更大的风险,现在比以往任何时候都多.

教你的孩子不同的生活方式与你开始领先例.

简单的方法来保持健康

  • 在家里做饭 – En vez de ir en coche a restaurantes de comida rápida tan rápido como sea posible.
  • 含糖饮料 – 携带的水与你或试图矿泉水如果你喜欢的碳酸饮料. 经验之谈, 如果你可以替代水用于所有含糖饮料,你可能会渴望糖不经常, 并以更敏感很甜的食物.
  • Salir y hacer ejercicio de una manera que disfrute 你真的必须享有的活动来住.
  • 使用的应用程序的食物跟踪 – Es posible disfrutar de hacer el seguimiento de su comida y sentir la propiedad de lo que come si sabes como.
  • 使用便携式技术 – 跟踪你的锻炼和进行了测试通过使用最新的数据或其他监视器的活动水平. 有些人觉得很刺激.
  • 学习阅读食品标签 – 教育自己对如何解读的营养标签是至关重要的. 这有助于确定如果你在吃什么是真的健康. 如果取决于什么的制造商通告上面的标签, 作为 “食品的低脂肪”, 该信息具有误导性. 很多时候, 当脂从一个食品, 制造厂商增加了糖或碳水化合物的使产品更好的味道. 在这种情况下, 这是最好吃的天然食品, 与所有的脂肪.
  • 聘用一名专家在营养学 – 他们可以帮助改变你吃很美味的方式.
  • 聘请私人教练 – 你可以教他们开发和充分使用他们的当地健身房.

加入程序的前驱糖尿病

如果你需要帮助了解健康的生活方式, 你可以加入一疾病控制中心, 或疾病预防控制中心, 节目预先核准的. 这些特别设计的方案已显示出改变不同的生活方式, 并且可以有助于防止或延迟型糖尿病 2.

结论:

预糖尿病是一种流行病,正采取控制. 影响年轻人和老年人. 它是一种疾病的昂贵,仅越来越频繁, 并可能导致糖尿病类型 2, 这可能削弱和摧毁你的生活质量. 要积极主动和照顾自己了, 你不会成为一个统计. 预糖尿病是完全可以预防的. 你所要做的就是把第一你的健康.