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饮食中的棱镜

最后更新: 16 九月, 2017
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饮食中的棱镜

饮食棱镜项目的重量损失的棱镜, 在开始 1990. 该方案结合的基督教信仰与一个健康的生活方式, 作为一种手段来克服粮食成瘾和保持健康的体重.

该计划的饮食, 包括四个阶段, 每个包括六个星期, 支持者的饮食低卡路里的热量, 低碳水化合物和搜索从每日的经验教训, 和读物的灵感来源载于一本书. 让你做的饮食吃的食物, 没有处理过量 1.200 自 1.400 每日的卡路里, 从各种各样的食物包括水果和蔬菜. 不同于Atkins的饮食, 这也是一个低碳水化合物饮食, 不会促进消费高,蛋白值. 该计划还使用的工具,如食品杂志,每天, 为了帮助保持的记录你的饮食习惯, 教学视频, 书籍的工作和会议支持集团,以促进灵感和程序的成功. 有的食品产品诸如摇, 代餐或者 膳食补充剂 卖了公司,以促进程序.

评论意见的饮食棱镜提到它的一些优点包括教育人民有关正在意识到口粮, 选择的食品原健康, 并获得支持的一个小组,是基于信仰. 然而, 这可能会损害一些个人不分享他们的信仰. 另一方面, 该重要性的运动不是强调通过这种饮食计划.

可以饮食低碳水化合物有助于你减肥?

有许多类型的低碳水化合物饮食,其根据是什么类型和数量的食物,你可以吃. 碳水化合物是 营养素 他们主要来自粒, 水果和蔬菜. 一些食品制造商使用的碳水化合物作为一种形式的糖加工食品, 但消耗的这些通常是不鼓励对低碳水化合物饮食.

碳水化合物 他们是主要的能源来源的身体, 当分解成葡萄糖. 这些分子是用于由细胞的帮助的一种激素称为胰岛素. 通过消费的饮食低碳水化合物, 维护者的这种类型的饮食中解释说,身体看起来为其他来源的能源和燃烧脂肪, 把它变成葡萄糖, 造成重量损失. 其他好处包括减少风险的疾病,如糖尿病, 肥胖和心脏病.

一个低碳水化合物饮食的一般限制的碳水化合物的摄入量为 50-150 每日克. 这是相对的各项建议的其他饮食指南, 这包括把围绕 225 自 325 克的醣类每一天. 两个美国饮食协会 (ADA) 和美国心脏协会建议不要饮食低碳水化合物. 该限制的摄入的食品有较高的碳水化合物的内容可能导致营养不足, 对消费的足够的纤维, 和症状,例如头晕, 头痛, 疲劳, 便秘和弱点. 人拥有的医疗条件如心脏病, 血压高或糖尿病, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

严格限用的摄取碳水化合物可能导致在迅速减肥, 但是,这个重量损失可能难以维持. 许多人的饮食, 最后, 重的重量损失, 特别是没有运动.

而不是执行这些特殊的饮食, 大多数保健专家的建议吃健康和平衡饮食, 丰富的营养和热量低,, 结合这与运动和健康的生活方式的习惯.