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不你的睡眠质量会影响你的生育能力?

最后更新: 16 九月, 2017
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不你的睡眠质量会影响你的生育能力?

什么你是处理失眠, 或者你只是一直睡不好,最近由于缺乏时间, 或许压力? 每个人都知道,缺乏睡眠不好,你的健康.

妇女正在尝试怀孕有另一个担心的事情. 不你的睡眠质量会影响你的生育能力? 在这个岗位, 我们将探索如何你的睡眠可以影响你怀孕的机会. 一件事是肯定, 怀孕和婴儿毫无疑问你是要防止所有睡眠的夜晚, 舒舒服服地. 不能睡好觉的时候你是在尝试怀孕, 或者实际上阻止实现这些里程碑? 也许是.

睡眠和生育率

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, 但女人有些问题在睡眠质量的长期可以减少机会的构想. 你看, 各种各样的事情发生在你的身体你睡觉的时候, 这不只是为了得到一点点剩余和过程的事件的前一天. 在半夜, 午夜之间 4 在上午, 你的身体产生的积极形式的褪黑激素, 的 睾丸激素, 而是调节的月经周期.

一些研究显示,妇女的低水平褪黑激素不太肥沃. 很可能你听说了褪黑激素, 它是可能的,我们知道它有什么要做梦, 和能量水平, 你可以吃药褪黑激素. 但, 这是什么褪黑激素? 这是一个神经激素具有很大的影响作用您的生理节奏或 自然的生物钟. 不, 这并不是说这是滴答作响,我们基本上只是在谈论每天的节奏你的身体.

褪黑激素的产生于内部的松果体, 但是,只有当它是黑暗的. 生产褪黑激素的不足,最终将导致破坏功能的其他激素也, 包括那些规范的月经周期. 低水平的退黑激素有关的各种医疗条件, 包括多囊卵巢综合征. 妇女与多囊卵巢综合征常常有麻烦构想. 在摘要, 睡眠不足会影响你的荷尔蒙功能和生育能力. 我要补充,在另一个factoide随机为乐趣: 妇女 工作夜班 有更多机会处理与不孕不育比那些不.

并作为最后的奖品, 这里是另一个随机的位船长明显: 当他睡不好, se obtiene el mal humor y, 当然, 你不觉得在条件下要做到所有这些事情,都应该quenecesita在第一位怀孕.

你能做些什么来提高你的睡眠质量?

大多数人没有睡眠障碍的某种类型将能够提高质量闭上眼一点没有任何医疗干预. 如果你已经被一个夜猫子最近, 和你相信他们的水平的能量, 心情, 和生育能力可受益于一个最好的例行程序, 可能你是对的. 不要以为你可以得到立即的结果, 然而. 你会需要见见你的新制度不断至少一个月它成为一种习惯. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • 上床睡觉的同一时间每天晚上, 也唤醒在同一时间每天早晨.
  • 去睡午夜之前, 这是当这一重要的监管激素是在你的nivelss最高的夜晚. 你要睡在那个时候.
  • 儿童不仅仅是那些茁壮成长的时候,他们有一个一致的程序. 一套用于自己, 看看怎么安慰就是. 试着读书期间 30 几分钟之前就寝时间, 或者有一个很好的浴缸或淋浴, o … 让你的伙伴按摩.
  • 计划饭睡前, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • 经常运动,至少有四个或五个次一个星期. 户外锻炼, 它是特别有益. 那是的, 不要计划你的例行训练只是睡觉前, 因为你不能去睡觉之后.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. 至少, 你和你的合作伙伴必须找到其他的方法来自娱自乐. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉