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可以失眠妊娠? 怎么要花时间清醒

最后更新: 16 九月, 2017
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可以失眠妊娠? 怎么要花时间清醒

您应该做些什么,当你患有失眠? 你应该如何花费你的时间?
我们以前处理这些议题作舒舒服服地睡在怀孕期间. 这个职位包括提示如何处理讨厌的东西喜欢腿痛和胃灼热, 但是,让我们以诚实的, un gran porcentaje de mujeres simplemente no serán capaz de llegar a dormir cuando ellas quieren, 至少在某些日子. 您应该做些什么,当你患有失眠? 你应该如何花费你的时间? 试图去睡觉, 或参加任何种类的活动.

并试图做出努力的去睡觉?

你已经在浴室一两次, 更多 10 y ha hecho su yoga relajante de noche, 冥想和伸展例行程序. Si fue al baño un par de veces más, 然后意识到整个燃烧的感觉是太熟悉. 因此,我们正在谈论的 在怀孕期间的胃灼热. 再来一次. 你唤醒,混合了点苏打在一杯水. 啊, 甜蜜的救济. 你应该准备好现在就去睡觉, 不相信你? 但一个小时后, 他们仍然清醒. 什么你要现在做?

你可以呆在床上, 有想法和平, 改变位置的数百倍, 仍然是清醒小时后. 或者你可以起来, 因为想睡觉是非常困难的,在现实中无法找到一种方法来让它发生. 你可以做什么,如果你决定要了? 有很多的提示,官方对于患有失眠. 我要远离今天. 我已经怀孕两次 (如果你不计的流产, 不知怎的,我做的不多, 在这些日子里) 我已经失眠的是残酷的在这两次. Voy a describir mi experiencia, 然后, 我会告诉你什么为我工作. 事情我已经做了决定后,我是不会睡在短期内包括:

给失眠-一些建议!

  • 烤个蛋糕.
  • 干净的浴室, donde vas a estar en la mayor parte del tiempo, de todos modos como tendrás que hacerlo tarde o temprano, le será muy útil 🙂
  • 剥土豆.
  • 做产前瑜伽.
  • 去散步之外, 如果你家附近是安全的.
  • 唤醒你的另一半,并具有性爱. El mío dice que él realmente quiere que le despierte para recibir sexo oral un día, 但是我怕的幻想是不是要作为良好的在现实生活中, 所以我从来没有做过.
  • 针织或钩编, 也许事情对你的宝宝.
  • 拿浴缸或淋浴.
  • 享受一杯热牛奶,蜂蜜和茴香.
  • 写在日记.
  • 听无聊的老音乐.
  • 听到令人兴奋的音乐和舞蹈所有的夜晚. 你可以在白天睡觉. 也许是.

答案是肯定的, 你得真的很心烦意乱. 如果你有一台电视机,在你的卧室, 或者你有一个笔记本电脑或平板电脑, 一切都准备好了. 去看一个无聊的表演, 浏览的网页, 或者看一部好电影. 是啊, 我知道,电视的时间不建议一个人失眠, 在理论. 它为我工作. 我也记录在不同的博客, 我开始参加论坛的母亲,要是母亲, algunos de los cuales serán de gran ayuda al mismo tiempo, 我喜欢做的名单的事情仍然有待完成前南婴儿达.

书始终是一个 “很好的选择” 屏幕, 虽然,它将必须有一个良好的一个, uno que sea de papel para leer en mano. 如果不是, pruebe Kindle y de nuevo los que pueda encontrar para pantallas. 然后, 什么样的故事是更好的, 如果你有一个真正的书籍或一个电子书? 我喜欢浪漫小说和愚蠢的, 这是什么我真是不屑一顾的时候我没有期待一个婴儿. 如果他都能看到电影的悬疑,或对另一件事情的恐惧, 你可不能睡觉. 如果你读侦探小说, 你将需要得到到底要找出 “谁做了它” 它是没有用的.

它还可以设定或通过电话skype与一个朋友在另一个时区,并且有一个良好的八卦或只是抱怨如何,你不能睡觉. 确保不要说话太大声, 或你的另一半 (和其他孩子) 唤醒. 记得, puedes recurrir a los CHATs, 还. 或者你可以发送电子邮件. 此外,我尚未提到的社会网络,例如Facebook, 推特, 谷歌 + … 你看, 很多事情要做. 你知道它之前, estarás tan cansada que se quedará dormida.