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对付焦虑和抑郁症

最后更新: 16 九月, 2017
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对付焦虑和抑郁症

焦虑和抑郁情绪障碍的共同发生在某一点在我们的生活. 该死的心爱的人, 破裂的关系, 损失一个工作, 或财务破坏可以使人感到沮丧. 在同一时间, 你也可以体验到忧虑的关系, 财政问题, 甚至健康问题.

焦虑和抑郁症可以一起发生,人们有不同的方式体验他们.
抑郁症的症状包括:

  • 持久和深深的悲伤
  • 哭有时
  • 疲劳, 损失的能量
  • 烦躁和焦虑
  • 感情的一文不值
  • 有罪的感觉
  • 无助的感觉
  • 困难记住, 浓缩或做决定
  • 食欲丧失或暴饮暴食
  • 睡眠障碍
  • 性的兴趣的损失
  • 躯体症状,如头痛, 肌肉疼痛和消化系统问题
  • 思想的自杀或自我伤害

症状包括焦虑:

  • 关切和 / 或者恐惧
  • 无法保持冷静
  • 感情的恐慌
  • 睡眠问题
  • 心悸
  • 出汗的手 / 双脚
  • 呼吸急促
  • 肌肉紧张
  • 头晕 / 眩晕

在一般情况下, 这些症状提高当一问题得到解决时或在采取行动,以解决他们. 跟你信任的人, 改善生活习惯的生活方式, y relajarse puede ayudar a lidiar con estos sentimientos. 然而, 如果这些症状会持续几个星期和感觉,你是干扰的工作, 关系和个人生活, 你可能要求助医疗专业人员.

在抑郁症的诊断和 / 或者焦虑做临床医生进行评估之后你的症状和病史. No hay pruebas de laboratorio específicas que sean necesarias, 但他们可以要求排除其他可能的医疗条件,如所发挥的作用减退的甲状腺或者心脏病. 适当的药物治疗可以规定, 包括抗抑郁药, 抗焦虑药, 镇静剂和膳食补充剂,以改善你的健康.

你怎么对付与抑郁症和焦虑症?

一个负面影响感觉焦虑和抑郁症,是人们忘了要照顾你的健康, 这通常使他们的症状更糟. 有些倾向于吃多余的, 并且呆在床上, 吸烟香烟, 喝酒, 比平常多一点. 这些可以让你感觉更累了, con sobrepeso y poco saludable.

有些人得到更好的只是改变他们的生活方式的习惯. 避免吸烟, 消费酒精或药物. 保持健康的体重,通过健康饮食和经常的锻炼往往有助于获得更多的能源来执行每日活动和提高你的心情. 营养物,是有关减轻抑郁症包括维生素B, C, D 和 E, 硒, omega-3脂肪酸和各个 抗氧化剂 水果和蔬菜.

该运动有助于减少焦虑和抑郁症, 通过允许体内啡肽的释放, 我们的化学产品的感觉好从大脑. 它还有助于降低炎症和平衡的免疫系统. 运动还可以帮助你对自己感觉良好, 获得自信, 和分散注意力从思想和负面行为. 你没有得到一个健身会员资格做这个, 做的简单任务,例如园艺或者把你的狗步行定期可以是一个很好的开始.

放松技术,诸如瑜伽, 冥想, 漫步在公园, 听着轻松的音乐, 有关的活动和类似活动可以帮助减少的消极想法. 专家们还建议患者获得支持的朋友和家人, 出去和交往,而不是留在家里独自或trabajarndo更多的时间.

如果你的症状没有改进后的几个星期的努力,以应付他们, 时间表的任命与你的医生. 你可能需要采取一些药品除了这些措施,以提高你的症状.