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炖鸡, 健康, 容易的和低脂肪

最后更新: 14 九月, 2017
通过:
鸡肉炖肉食谱

很多人纠结于繁忙的生活方式,这让他们很少或没有时间去做一顿饭营养脂肪含量低为自己或他们的家庭成员. 对许多人来说, 在工作一整天后,快餐已经成为晚餐餐一个快速简便的解决方案, 孩子们从学校接, 或回家后其他活动.

不幸的是, 这不是答案,如果你想要保持健康的生活方式. 大部分的快餐是油炸和充满多余脂肪, 卡路里和钠. 这些因素可以增加在发展中国家的肥胖的风险, 糖尿病与心脏有关的疾病.

有方法可以纳入健康厨房, 然而, 它可以节省你的时间, 只在早上使用陶土锅. 煲允许你准备提前可口的一餐, 让您享受餐低脂肪,营养丰富,没有太多的工作. 精益的肉低脂肪的使用, 新鲜的蔬菜和含脂肪的肉汤, 您可以设置健康炖上 30 分钟或更少.

这里是炖的美味和令人满意的配方低脂肪鸡.

如果你喜欢的牛的肉, 您可以使用瘦牛肉切成一定尺寸, 修剪任何多余的脂肪. 取代鸡脂肪肉清汤.

成分

  • 切碎的洋葱
  • 2 杯小胡萝卜
  • 2 芹菜
  • 豆子 1/2 Cup 利马 (可选)
  • 1 切碎的西红柿的锡
  • 3-4 中等大小的土豆,切成小块 (周围
  • 1-2 一英寸的部分)
  • 1 速冻玉米已解冻的杯
  • 3 杯股票清润鸡含钠较低
  • 4 鸡胸肉切成块的 1-2 英寸 (你也可以煮一只整鸡, 然后骨头和撕碎.
  • 1 茶匙百里香
  • 1/2 TSP 问题. 辣椒
  • 1/2 茶匙盐

开始, 用几块洋葱炊具泥的线. 然后, 添加鸡块, 紧接着胡萝卜, 芹菜, 土豆, 玉米和其余的洋葱.

加盐, 胡椒和百里香. 然后, 股票倒入配料.

轻轻地将所有的原料混合在一起并将锅盖盖. 这是所有!

在煨 8-10 小时, 然后当你回家,你可以享受一顿美餐, 有营养, 低脂肪,是健康饮食的一部分.