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纤维肌痛 – 食物,应避免

最后更新: 10 十月, 2017
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纤维肌痛 - 食物,应避免

饮食可以是非常重要的纤维肌痛. 一个丰富的饮食营养素可能有助于减轻一些症状,最常见的关联纤维肌痛. 另外, 有一些食物,以避免可能有助于防止引发的一些共同的症状.

纤维肌痛患者应尽量避免

据估计,影响大约纤维肌痛 1 每个 50 人. 它是一个条件,是令人不安,科学家尚不能确定所造成的纤维肌痛, 虽然已有几个理论. 理论因果关系包括病毒的原因, 以前的创伤, 继承和功能障碍的神经系统, 除其他外. 纤维肌痛的症状可能包括疼痛, 疲劳, 认知功能障碍, 抑郁症, 肠胃功能障碍, 头痛和许多其他的. 因为纤维肌痛的症状可以模仿症状的许多其他的条件, 诊断可能是困难的.

是否有一个特殊的饮食为纤维肌痛?

简短的回答是没有. 没有建议的饮食的人遭受的纤维肌痛. 因为纤维肌痛的症状可能因人而异, 没有饮食可以满足的需求或消除所有的症状,那些已被诊断患有纤维肌痛. 话虽这么说, 饮食中可能非常重要的如果你想要寻找救济的痛苦的纤维肌痛. 一个丰富的饮食营养素可能有助于减轻一些症状,最常见的关联纤维肌痛. 另外, 有一些 食品 为了避免可能有助于防止引发的一些共同的纤维肌痛的症状.

咖啡因

疲劳是一个共同组成的纤维肌痛, 和许多纤维肌痛的人将试图加强低水平的能源与咖啡因, 落后于他们在咖啡因消失, 离开他们用尽更多的比他们最初. 切割咖啡因实际上可能增加你的能量. 切割咖啡因包括切割巧克力, 咖啡, 茶水和软饮料的咖啡因. 太多的咖啡因也可能导致头痛, 一个共同的症状纤维肌痛.

阿斯巴甜

许多专家认为,阿斯巴增加了痛苦的纤维肌痛通过激活的痛苦受体在脑称为箭. 专家们发现,纤维肌痛的人更容易受 (具有更高的敏感性) 这些受体和阿斯巴导致兴奋的箭, 这可以导致更多的痛苦时,纤维肌痛的人吃的产品含有甜. 事实上, 一个小小的研究,在阿斯巴和纤维肌痛显示,当纤维肌痛患者避免aspartame, 她的疼痛消退. (其他人造甜味剂似乎并不让痛苦更糟糕, 但MSG已经涉及作为代理人,加剧的痛苦的纤维肌痛).

奶制品

尽管奶制品包含钙,可以提高的肌肉疼痛和建立健康的骨头, 一些纤维肌痛的人发现乳制品加重的胃肠道症状. 它可以是足以降低乳制品和尝试各种各样的脱脂 (这可以促进减肥还).

硝酸盐

硝酸盐是食品添加剂,这通常出现在培根和准备肉的午餐如博洛尼亚. 许多人不愉快的副作用时,它们消耗的硝酸盐; 然而, 一项调查结果中常见的纤维肌痛是一种反应加强的食物,其他人不容忍的很好, 因此纤维肌痛的人可能有一个物理反应更糟的是硝酸盐.

糖和简单的碳水化合物

酵母有牵连的纤维肌痛, 尽管陪审团仍然对这个问题. 消除简单的碳水化合物从你的饮食, 为白糖, 白面包, 蛋糕和其他帮助,如果可以, 事实上, 没有真的理论的酵母菌感染的系统性起作用的纤维肌痛. 避免糖和简单的碳水化合物也可能有助于减轻重量, 这可以增加的压力和关节疼痛随之而来. 另外, 多吃富含糖可以迅速增加,血糖水平的血, 这可能会导致一个 “事故” 在短短的时间, 加剧了的疲劳. 这导致糖的渴望,并导致一种恶性循环的糖高点和低点.

植物紫色的草地上

不是所有的植物类别的住宅是可食用的, 其中包括土豆, 茄子, 辣椒和智利. 这些食物有牵连为导致爆发的关节炎, 由于关节炎和纤维肌痛是相关的障碍, 避免这些植物能够帮助与纤维肌痛的症状也.

面筋

许多纤维肌痛的人也是不能容忍的面筋和可能的经验的胃肠道症状,例如腹胀和腹肌不适当他们吃的产品含有筋. 面筋不容忍现象还可以增加疲劳. 切断筋还消除了多的酵母在饮食的人, 消除这种物质已经被牵连在纤维肌痛.

饮食为纤维肌痛患者

然后, 我应该吃什么?

现在,你是知道的食物,以避免 (根据你的症状), 毫无疑问,想知道你应该吃什么. 许多专家建议一个心脏健康的饮食,如果你有纤维肌痛. 一个健康的饮食习惯的核心是一个 低饱和脂肪和瘦肉和大量的水果和蔬菜, 离开任何食物,你知道是讨厌的或加剧的症状纤维肌痛. 心脏健康的饮食可以帮助你减肥, 控制你的血压和胆固醇和可以改进整体的健康. 一边吃一个心脏健康的饮食不会消失的症状纤维肌痛, 你可以避免的其他健康问题, 如高血压, 糖尿病, 高胆固醇和肥胖. 毕竟, 它是足够的具有处理纤维肌痛, 不添加其他健康问题的组合.

它可能是一个好主意,保持食物日记其中记录你吃的食物和任何症状,你可以的经验之后吃这些食物. 以这种方式, 你会得到一个更好的理解的食物,你不应该吃避免进一步恶化,他们的纤维肌痛的症状.

有纤维肌痛装置来调节你的生活方式来适应你的症状. 这可以包括确保有足够的休息, 计划的活动不引起疲劳, 添加一项工作计划到你的日常工作和健康饮食,最大限度地减少你的症状,同时最大限度地发挥自己的健康. 你的饮食应该是平衡的, 包括食物提供的能量和营养需要的战斗疲劳疼痛, 避免食物,可能触发它们的纤维肌痛症状. 对许多人来说, 的生活方式的改变是唯一的补救办法,有助于打击纤维肌痛的症状. 吃一个健康的饮食习惯的事情之一,你可以做,以保持健康的,因为你可以, 防止其他疾病的话,你面对的是纤维肌痛.