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我是学生: 小时的睡眠迟和不规则的都是不好的认知功能的孩子

最后更新: 16 九月, 2017
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我是学生: 小时的睡眠迟和不规则是不好的认知功能的孩子

一个很好的例行程序的就寝时间和适当的就寝时间, 一致可能是最被忽略的饲养的年轻人.

婴儿顽固地按照自己的计划, 但是,儿童从幼儿期起,可以极大地受益于该程序的睡前合理的早期和一致的. 事实上, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

小时的睡眠: 该研究说什么?

一个研究小组领导教授. 阿曼达Sacker从伦敦大学学院审查了睡觉模式的儿童和进行分析它们如何影响认知功能. 该研究包括多 11.000 儿童在联合王国. 教授Sacker和她的团队收集信息的睡觉模式的儿童年龄在三个, 五和七, 然后看着他们如何在学习. 小组发现,儿童的人上了床后 9 和那些没有正常的睡眠时间表,在所有得更糟糕的是在阅读和数学. 大约一半的学习科目有一个正常的睡眠安排之间 7:30 和 20:30 小时.

那些人从来没有一个正常的睡眠时间表,在所有的得分比他们的同龄人, 和影响的睡觉模式,贫穷似乎会累积. 该研究还发现,该睡觉的时间延迟或不规则的,并且有更多的影响的女孩比男孩. 研究肯定引起了我的注意. 尽管事实上,我们有一个一致的惯例在我们的房子, 我的孩子们总是走到床上在不同的时间, 根据这一天的休息这工作. 什么是影响到你这个糟糕? 我不这么认为.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, 和我的儿子, 这是四岁就开始读. 我认为我们都做得很好, 但这可能是因为我们没有时间定期重新激活也没有, 和我的孩子们总是获得最大量的睡眠,他们需要的. 现在, 研究小组还发现,它是儿童的社会经济处境不利的人有睡觉的时间延迟,或者不稳定. 这些儿童往往读不在家, 和他们看着更多的电视往往在自己的卧室. 教授Sacker说,她和她的同事们考虑到这些调查结果. 后控制他们, 孩子们去睡觉了很晚,或没有一个正常的睡眠时间表仍然得到糟糕的结果比他们的同龄人. 结束教授Sacker是 “最后消息是真的,程序真的似乎是重要的儿童. 建立一个良好惯例就寝时间早在童年时代可能是最好的, 但是永远不会太迟

所以, 如何建立一个良好的睡眠习惯?

各种各样的东西可以放在方式的一个很好的例行程序的睡眠包括任务, 生日, 客人, 很好的书籍,为他们的孩子只是不想把它放下, 并且只有一个否定的疲劳、拒绝去睡觉. 重点强调的纪律可以帮助你得到你的孩子躺在床上没有斗争, 但一个很好的例行程序的睡眠应该总是感觉熟悉和安全也. 许多专家建议你和你的孩子可以开始下降之前一个小时就寝时间. 打开电视机和计算机在此时, 或者简单使用的电子设备以玩一个好人, 或放缓的音乐.

一起玩游戏, 做些什么安静的画, 或参加一点瑜伽. 你也可以去的房子,并放在了玩具和其他的东西, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, 和为年龄较大的儿童, 文书和午餐要带. 然后, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se 刷牙. 得到你的睡衣上. 把他们带到床上, 确保你的房间是够有秩序的与和平创建一个睡觉的安静的环境.

读一本书,或几个一起, 唱的歌曲, 如果你想, 然后亲吻自己的儿童,并祝愿他一个美好的夜晚去. 如果你没有这么做, 你的孩子肯定出来的床和一旦你开始抱怨. 我真的很喜欢超级保姆与技术 “呆在床上” 面临这样的. 当一个孩子起床, 保持冷静,只是说 “这是时间睡觉, 亲爱的”. 带着孩子的床, 并再次离开它. 第二次, 它说,没有什么比 “这是小时的睡眠” 当你回你的孩子在床上, 而第三个和随后的任何时间, 不要说任何事, 只有重新采取的床很多次,只要有必要.

关键是不参加的谈话与你的孩子, 并没有失去冷静的面对的抱怨. 不要骂你的孩子, 不要哭一个响亮的声音, o incluso llamarlos por sus nombres, 这是一个挫折, 和因为具有类似行为. 这不是时间时,并不希望分散注意力从睡前. 你的孩子可能需要被放回床很多次在第一次的夜晚, 但情况会改善很快. 你需要知道更多关于主题睡觉, 还. 更多的信息, 阅读: 不你的睡眠质量会影响你的生育能力?