跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

日常的压力和健康风险

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
日常的压力和健康风险

压力可以引起一些原因, 诸如创伤性事故, 死亡或紧急情况.

压力也可以被一个副作用的一种疾病或严重的疾病. 还有压力与日常生活, 工作地点和家庭责任. 这是很难保持冷静放松在这些繁忙的时间. 妇女有许多的角色, 作为一个妻子, 母亲, 照料者, amiga o trabajadora. 与所有这一切,我们已经在我们的生活, 它看来几乎不可能找到办法缓解压力. 然而, 重要的是,这样做是因为你的健康可能取决于它。什么是早期压力的迹象?

压力可以采取许多不同的形式,并且通常有助于该疾病的症状. 常见的症状包括头痛, 睡眠障碍, 注意力不集中, 心情不好, 胃不的舒服, 工作不满, 士气低落, 抑郁或焦虑.

怎么妇女的压力?

我们的所有问题的尝试紧张的作为通, 争论婚姻或 工作有关的问题. 一些研究者相信,妇女处理压力,在一个独特的方式,因为 “倾向和做朋友”. 往往意味着妇女保护和照顾他们的孩子, 虽然友谊意味着妇女寻求和接收社会的支持. 在压力之下, 妇女往往关心自己的儿童和寻找支助,从他们的朋友,也. 妇女的身体产生的化学物质,促进这些的反应. 一种这些化学品是催产素, 它具有镇静效果在压力. 这是相同的化学过程中释放的分娩. 这是找到更高的水平 哺乳期的母亲, 是平静和更多的社会于妇女不用母乳喂养. 妇女也有雌激素, 增加效果的催产素. 男子, 然而, 有高水平的睾丸激素在压力, 这块平静的效果的催产素和原因的敌意, 撤退,甚至愤怒.

如何压力的影响身体和健康?

每一个经验压力在短期内. 甚至日常事件的, 像计划的一顿饭或者出时间,用于跑腿, 可以很紧张, 这种压力可能使我们感到担心或焦虑. 其他时间, 我们都面临着压力,在长期的, 作为种族歧视, 一种威胁生命的疾病或离婚. 这些压力的事件也会影响人类健康在很多层面. 压力在长期是真实的和可以增加风险对于某些健康问题, 作为大萧条. 压力的短期和长期可能有对身体的影响. 研究开始显示出的不良影响,强调对身体的人. 压力引起的变化的机构,使我们更有可能得病. 你也可以使现有的问题似乎比他们差. 压力可以发挥作用的问题,例如难以入睡, 头痛, 便秘, 腹泻, 烦躁, 缺乏能源, 注意力不集中, 吃太多,或者没有什么, 愤怒和悲伤. 它也可能增加暴发的危险 哮喘关节炎, 电压, 胃痉挛, 肿胀的胃, 皮肤问题, 作为 荨麻疹, 抑郁症, 焦虑, 体重增加或减少, 心脏问题, 高血压力或 肠易激综合征. 一些人报告说出现的糖尿病, 颈部或背部疼痛, 下降的性欲和生育问题.

什么是一些最紧张的事件?

任何改变人的生活可能是紧张的, 甚至一些更加高兴,因为有一个孩子或取一个新的工作. 一些最紧张的事件,在生活的配偶去世, 离婚, 解除婚约, 时间花在监狱里, 死亡的一个近亲家庭成员, 一个人生病或受伤, 婚姻, 怀孕和退休的.

什么是创伤后应激障碍?

创伤后应激障碍或创伤后应激障碍 puede ser una condición debilitante que puede ocurrir después de la exposición a un evento terrorífico o calvario, 其中有严重的身体伤害或者受到威胁. 创伤性的事件,可能会触发的创伤后应激障碍,包括暴力攻击的个人性质的,如强奸或性攻击, 自然灾害或引起的男人, 事故或军事打击.
Muchas personas con TEPT repiten repetidamente el calvario en forma de episodios de flashback, 的记忆, 噩梦,或可怕的想法, 特别是当他们都暴露的事件或对象,提醒他们的创伤. 周年纪念的事件也会触发创伤后应激障碍症状. 与这种疾病的人也可以有感情麻木, 睡眠障碍, 抑郁症, 焦虑, 烦躁或爆发的愤怒. 的罪恶感激烈 (呼叫 “幸存者的内疚”) 也很常见, 特别是如果其他人没有生存的创伤性事件.
大多数的人受到的创伤和紧张的事件显示一些创伤后应激障碍症状,在今后几天和几周的事件后,. 虽然通常症状会消失, 周围 8% 男人和 20% 妇女发展创伤后应激障碍, 和约 30% 这些人制定一种慢性或持久,仍然存在,在他们的生活.

如何管理压力

你不能让压力你生病. 有办法帮助您管理的压力和每个人都应该知道这件事.
第一次, 你需要放松. 重要的是放松,每个人都有他们自己的方式放松. 一些方法包括深呼吸, 瑜伽, 冥想或按摩治疗. 如果你不能做这些事情, 需要几分钟来坐下, 听到音乐或阅读的一本好书. 让时间, 因为这是非常重要的是要照顾. 认为这是一个以从你的医生, 所以你不应该感到内疚. 不管你有多忙, 你可以尝试预留至少 15 每天在你的日程安排来为自己做点事. 做一件好事你, 就像把一个泡泡浴, 去散个步或者打电话给朋友.
你也应该知道睡眠是一个伟大的方式来帮助你的身体和心灵. 你的压力可能变得更糟,如果你没有得到足够的睡眠. 你可以对抗这种疾病也在 你睡眠不好. 有足够的睡眠, 你可以解决你的问题的更好和降低风险的疾病, 所以尝试去七到九个小时的每晚睡觉.

吃得好 并尝试在水果, 蔬菜和蛋白质. 好的蛋白质来源可以被花生黄油, 鸡肉还是金枪鱼沙拉; 吃五谷杂粮, 如小麦面包小麦饼干的. 不要被愚弄颠簸您收到来自咖啡或糖因为你的能量就会被浪费.
移动, 因为或不相信它, 体力活动不仅有助于缓解你的紧张的肌肉, 但是它还有助于你的心情. 你的身体产生的某些化学物质, 所谓的脑内啡, 之前和之后的培训, 减轻压力和提高你的心情.

会说话的朋友能帮助你通过你的压力, 因为朋友是好听众. 找到一个人会让你自由交谈关于你的问题和感情没有判断它们没一个好的世界. 它还有助于听到不同的观点, 那里的朋友会提醒你,你并不孤单.
最后, 寻求专业帮助,如果你需要它. 跟一个治疗师, 这将有助于你的工作,通过压力,并找到更好方式处理的问题. 与压力有关的疾病的更严重, 作为创伤后应激障碍, 治疗可以是有益的,并且有药物,可以有助于缓解症状的抑郁症和焦虑症 ,和帮助促进睡眠. También podría anotar sus pensamientos o mantener un diario, 因为它可以是一个伟大的方式得到的东西你的胸部和工作,通过问题.

尝试去帮助别人, 因为这样别人可以帮助你. 你可以帮助你的邻居或者做一些志愿者工作用于你的社区. 它也是有用的,得到一个业余爱好或找到你喜欢的东西. 一定要给自己时间去探索你的利益而设置的限制. 找出是什么真的可以做, 因为有很多时间在白天. 设置限制自己和他人,不要害怕说不到请求的时间和精力.

不压力,引起溃疡?

医生认为溃疡而引起的压力和辛辣食物, 但现在, 我们知道,压力不会引起溃疡, 但是,这只会刺激. 溃疡在现实中造成一种细菌被称为 幽门螺杆菌. 研究人员还不肯定地知道人们如何获得, 但是,认为人们可以得到它通过食物或水. 在一般情况下, 它里面有抗生素和其他药物.

一些风险因素

研究显示,照顾者的家庭成员身体或精神残疾的风险的慢性压力. 研究 1999 报告率的总体死亡率的更多的 60% 高护理人员正在不断的压力. 配偶照顾他们的合作伙伴与残疾人特别容易受到范围内对卫生的威胁相关的压力, 作为 流感, 抑郁症, 心脏疾病,还有更多的几率生存. 照顾一个配偶的残疾岁以下甚至可以引起严重的压力,在一些情况下. 具体风险因素,把护理人员在较高的风险,对于严重的压力或压力有关的疾病,其中包括配偶的人提供护理. 一些研究表明,妻子经历的压力更大,因为关心的,他们给配偶. 单独生活的患者,或帮助患者是高度依赖,可能造成的压力也. 除了这, 谁都不太情绪稳定或具有高的焦虑程度往往经验的特定活动作更多的压力比其他.