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锻炼创新的内部空间,你应该试图使这个秋天

最后更新: 16 九月, 2017
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锻炼创新的内部空间,你应该试图使这个秋天

事实上,它是外面冷, 并不意味着你不能拥有一个身体 10. 这个秋天, 改变你的日常. Pruebe algunos de los entrenamientos más innovadores y estimulantes que este año tiene que ofrecer. 我们知道,你从来没有做过任何类型的室内培训,因为这些之前 …

秋, 时间得到的内部和外部的日常的健身房正常. 你准备好有些发现, 创新的方式来疯狂让你的心率, mientras está en el interior? 你不会有任何困难,以打破汗内部,而这是外面下雪了. 它不仅是聪明,阻止他们经常程序, 你永远不知道, 可能是爆炸的一切可能的去健身房.

检查看看这些健身房和公寓已经降落在你的城市,或者它是否可以传送的新的培训课程在家庭健身房.

锻炼舞蹈和舞蹈风格

Daybreaker

那里的座右铭是 “福, 社区, 音乐, 恶作剧

Daybreaker可以概括为一个旅行到迪斯科之前的工作没有酒精, 但所有的乐趣, 舞蹈, 出汗, 和燃烧卡路里的热量. 这就是你如何去开始新的一天 … 跳舞像一个摇滚明星. 舞蹈是只为你的主要锻炼, 因为虽然Daybreaker挖掘这么多深. 这是早上时间表和它看起来像这样:

  • 瑜伽 – Le estira y prepara para el evento principal (的舞会)
  • 舞蹈 – Usted está bailando estilo club a hora de la mañana antes de llegar al trabajo
  • Calmarse Un artista que emerge de su área da un rendimiento motivador
  • 目标 – Se fijan metas positivas para el día antes de ir a las duchas y dirigirse al trabajo
  • 附加值 – 在酒吧, 采取健康的饮料

我不知道你怎么样, 但是没有方式,我将能够离开Daybreaker在心情不好. 什么方式开始新的一天.

BollyX

接触她的强大的文化.

如果你喜欢现代化舞蹈, 你会喜欢BollyX. 这是一个舞蹈培训基于锻炼的流行舞蹈的宝莱坞风格. 汗, 舞蹈, 并提高他们的力量通过一种编排,赋予权力的音乐更热.

每一类是 45-50 分钟的运动没有停止. Va a girar entre la alta intensidad a menor intensidad, 什么是理想的熔化磅. 外观和感觉吸引力从来没有这么有趣.

映像制作摊且

该理念且是运动有目的的.

安娜*凯瑟出色地创建且映像制作摊. 你的时间间隔的训练相结合的运动, 有氧运动, 柔韧性训练和力量,这是激励. 如果你不能得到工作室汗与一些同学, 你可以订阅的最好的且每月或每年, 和他们的需求. 一个新的锻炼是每个月增加.

锻炼不需要的设备, 所以你可以从家里做, 旅行或在午餐. 有这么多不同类型的训练从中选择:

  • 心血管锻炼
  • 10-20 分钟的做法
  • 60 分钟的做法
  • 10 挑战的一天
  • 锻炼身体上
  • 锻炼的全身
  • 培训的基地
  • 更多...

这是真正的舞蹈的星星. Las celebridades están enganchadas. Kelly Ripa使且一周四天,根据《人物》杂志. 夏奇拉和莎拉*杰西卡*帕克也已知的会上瘾且根据形状.

风格的训练没有舞蹈

为什么去上课骑自行车的时候你可以训练用最好的车手和最佳教练全国从您住的房间? Peloton ofrece un sistema adecuado para su hogar. 当你采购系统, ancle su bicicleta delante de un monitor de ordenador. 一旦成立, 你只需要开始的会议和决定做一个活类或步行上的需求.

  • 在需求 – 这是一个旅行之前安排,可以在任何时间
  • 这类活 – Que serán dirigidas por un instructor en vivo on line.

你可以竞争对他们的同学在实时通过表的级领导人,或将其关闭,只是为了享受锻炼. 你可以做景各异国情调的地点通过旅行的需求. 选择难度, escoja a su instructor, 所有的选择为你的旅行是在你的指尖.

与Orangetheory

Correa un monitor de frecuencia cardíaca y pongase en marcha

高强度的时间间隔 那是谁订购的心率监测器常, 为了考虑到如何努力,它是工作, 并显示,为整个类. 你, 从字面上, 工作和出汗我的屁股在形成的风格路过 45-60 分钟.

所有的三个台站组成的:

  • 重量和装备
  • 跑步机
  • 雷莫

在类, 你的心率就会显示在四个心率区域指定的颜色: 蓝色, 绿色, 橙色, 红色. 我们的目标是在工作 “橙色区” 在最多 20 每分钟类或更多. 各类会赚一点的每一分钟,你在橙色的. 因此, 它是一个挑战,每一次此类是停下来看看谁赢得了最高分. Traiga su ventaja competitiva a clase cada día, 并准备成为天使的汗水.

培训PHA (外围行动的心脏)

如果你已经做法简单而有效的, PHA, 是的新电路的训练健美, 刚搬回来.

PHA podría reemplazar HIIT como la nueva manera de hacer ganancias, 减肥, 并让你的心在同一时间. 让我们开始清洁的空气. 这不是新的. 该研究进行了十年的 1940 表明PHA是一个非常有效的运动. 它是现在,在卷土重来.

这是如何工作的。?

你开你的身体通过一系列激烈, 计时的线路的提升重物,是下令具体地说. 我们的目标是,保持血液循环到全身为整个锻炼. 它开始通过有针对性的核心肌肉小. 得到这工作很难, 然后后续工作的更大的肌肉组织, 作为武器, 腿和abs.

如何增加肌肉? 只是问问鲍勃*加赫达, 曾先生. 宇宙和一个男人曾经击败了施瓦辛格在的情况. 高伊道住PHA和开放关于他的天才在多年 60.

问任何健美, 应该工作的利润. 如果你准备好了翻录的, 开PHA. 如果它没有杀了你, 会让你更强大.

这是没有必要寻找一个健身中心PHA. 你的当地健身房,拥有一切需要创建这些训练.

结论

每年, 天气变得寒冷, 但是你的身体可保持高. 不要害怕尝试新的健身程序. 那让你不舒服. 这些培训课程的内部都只是一些创新的想法在健身行业今年. 你可以在谷歌搜索的新的健身房和公寓在你的区域和周边城镇的. 你永远不知道你发现什么.