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它消除了你的压力的舞蹈: 什么是治疗的舞蹈一种放松技术有效用于焦虑症?

最后更新: 16 九月, 2017
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它消除了你的压力的舞蹈: 什么是治疗的舞蹈一种放松技术有效用于焦虑症?

该疗法的舞蹈和活动,已提议作为一个强有力的方式来减轻症状的焦虑,甚至可以作为一种替代药物的焦虑. 如何以及它的工作? 什么你应该试着跳舞像一个治疗焦虑?

舞蹈已的一种方式放松, 吸引合作伙伴和表达自己为一个非常长的时间,大约 1,5 数百万年. 虽然舞蹈复杂的需要心理技能,先进的使用大脑的不同部分, 人倾向行动的潜意识到的步伐表明,我们都有一个与生俱来的需要跳舞 (是否很好).

通过年龄, 舞蹈已经看到了更多为执行技术和社会活动的路径良好的健康. 它不是直到最近,舞会开始被认为是一种有效形式的锻炼和装置的刺激大脑.

怎么可能有节奏的运动也是一种形式的治疗, 一个未开发的潜力来减轻症状的所有类型的心理健康问题?

如果你患有焦虑症, 广泛性焦虑症, 社交恐惧症, 强迫症或恐慌症, 拟议的治疗可能将由一个组合 认知行为疗法 或其他类型的 谈话疗法, 抗抑郁药物和放松技术焦虑. 呼吸技术和肌肉松弛代表最受欢迎的这些应对机制, 但你在看什么治疗的舞蹈和活动作为一个强大的机制对付焦虑?

舞蹈是锻炼和运动可以减少焦虑

许多研究已经研究的想法,定期锻炼, 两者的有氧运动作为厌氧, 减轻焦虑:

  • 触发的相同的轻松的效果,是通过冥想.
  • 提高内啡肽提升情绪和减少皮质醇水平和肾上腺素.
  • 地方人民遭受的焦虑在新的环境里,他们的实践着与其他人, 因此, 作为一种形式的暴露疗法和方式管理社会相互作用,如果你有的社会焦虑紊乱或恐怖症.

研究, 在事实证明,运动可以减轻焦虑的一个人, 和大萧条 (这往往是共患有焦虑), 虽然还不清楚如何. 我们可以得出结论,定期锻炼可能不足以作为一个独立的治疗焦虑症, 但是,这代表了宝贵的外处理计划的任何人已经被诊断患有焦虑症.

舞蹈超越了锻炼: ¿puede el baile y la terapia de movimiento reducir sus síntomas de ansiedad?

该协会的治疗的舞介绍了舞蹈 “最根本的艺术, 这意味着直接表达自己通过的身体”. 像这样, 舞蹈为疗法的供应解决各种各样的因素都在同一时间. 舞蹈疗法能够促进情感福祉, 大社会融合, 帮助认识, 增加的身体健康和福祉, 和改进通信的技能.

在强度治疗的舞的焦虑, 换句话说, 就在于它的多样性, 当你在治疗的舞蹈, 他们不仅是工作上的一个方面他的焦虑, 但是,在所有的他们一次.

它工作?

事实上, 该研究显示,治疗的舞蹈减少焦虑,同时控制活动不, 该疗法的舞蹈减少忧郁症和焦虑,同时加强认知功能的老年人, y que la terapia de danza tiene el potencial de disminuir la ansiedad de prueba y la ansiedad de rendimiento. 该疗法的舞蹈和活动增强了情感福祉在一般, 以及导致更好的情绪和身体形象.

值得注意的是,该类疗法的舞蹈和活动不仅仅是舞蹈课, 这些会议进行有重点的变化的认知行为和教育的参与者上的放松技术焦虑. 一些研究发现,这种类型的舞蹈治疗甚至可以有更大的作用,对福祉和减少忧虑帮你治疗, 以及要指出的是,这种运动, 音乐和数学只是不具有相同的潜力来减轻症状的焦虑症. 目前还不清楚是否是传统舞蹈班, 在反对派会议的舞蹈和活动的疗法, 可能有同样的效果.

你有没有尝试要治疗的舞蹈和活动作为一种治疗焦虑?

该协会的舞蹈-治疗建议的疗法的舞蹈和活动可以帮助 自闭症患者, 老年痴呆症, 饮食失调创伤后应激障碍 在士兵和受害者的 家庭暴力 和它适用于儿童也. 虽然他看不能被认为是不偏不倚的, 足够的研究已经进行了验证自己的权利要求的.

舞蹈治疗和运动, 如果他们都可以给你, 他们肯定有潜力减少他们的焦虑. 应考虑辅助治疗, 作为一个除了更常规的治疗焦虑,例如帮你治疗, 抗抑郁治疗, 也许草药治疗焦虑症. 在那里治疗的跳舞是不是可以, 你可以考虑试图将传统种类型的舞蹈作为一种放松技术用于焦虑和压力.