跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

如何快速如何可以拯救你的大脑 (为什么大型制药公司没有研究?)

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
快如何可以拯救你的大脑 (为什么大型制药公司没有研究?)

“四分之一的我们吃什么支撑着我们的生活,” 博士说. 马马特森的一个古老的碑文,在埃及, “支持我们的医生”. 是否报价是杜撰的, 有越来越多的证据表明,改善健康的大脑.

¿Y si la ciencia médica oculta un método que podría hacer de la 老年痴呆症 和帕金森在大部分过去的事情了? 它不仅将不需要购买昂贵的药品, sino que también reduzca sus gastos de casa, 为预算正常. Nunca se podía esperar que las grandes empresas farmacéuticas o grande empresas de alimentos podrían apoyar un plan de tal manera que pierdan dinero y les cueste ventas.

然而, 还有一个方法是提高健康的大脑中,这是几乎可以肯定的是减轻阿尔茨海默氏病、帕金森氏病,不涉及毒品,甚至可以节省你的钱. 是间歇性腹.

什么是间歇性腹?

运动员更严重的知道很多关于间歇性腹, 休假从食物用于一个或者,也许一周两天. 一个或一周两次, 追随者间歇性封斋,不吃早餐, 午餐或晚餐, 不要吃小时之间, 既不. 这是给你的肌肉一个成长的机会.

怎么能说通过禁间断增长的肌肉? 事实证明,酸支链氨基酸的时候他们不是消耗蛋白质, específicamente cuando se está no consumiendo aminoácidos como la leucina (这是丰富的牛奶蛋白质), el cerebro libera la hormona del crecimiento para asegurarse de que sus músculos no puedan perder proteínas. 还行. 停止至少吃 17 小时, 大约高达 24 小时, 肌肉不仅没有收缩, 但除此之外长大.

这并不是说,如果在禁食 24 horas es bueno, 在禁食 48 时间是最好的. 还有一点, 经过大约两天, que el hecho de consumir alimentos ricos en proteínas puede resultar en el cuerpo que se lleguen a romper el tejido muscular para que pueda cosechar los aminoácidos para producir enzimas y hormonas. El ayuno a corto plazo hace que se acumule. 与此相反的快速长期来打破. 但这不只是肌肉,应对禁食.

Sus beneficios para el cerebro cuando exite un descanso de la comida, 还

一个最近的发现,关于禁的是,它也是对大脑有好处. 大脑器官的多数能源密集型的,在人类的身体. 尽管事实上,他的大脑是由唯一的一个 2 %的体重, 使用 20 %的能源供应的你的身体.

大多数时间,大脑中的作用 葡萄糖. 你可能已经注意到,当你饿了 (si llevas sin comer bastante a tiempo en realidad te entra hambre, 不是每个人都做), 你的思想变得模糊,他的情绪往往摆到高和低. 那是因为你的大脑是不是接收足够的葡萄糖.

然而, 如果你得不到一块巧克力或小吃, su cuerpo encuentra otra manera de alimentar a su cerebro de combustible. 肝脏商店中的葡萄糖的形式糖. 化学, 糖是葡萄糖分子结合的四分子水. 当你不吃的食物丰富的碳水化合物和不要暴饮暴食的蛋白质丰富的食物 (el hígado puede convertir los aminoácidos de la proteína en glucosa), 开始发送你酮机构对于大脑的使用作燃料.

肝脏产生 脂肪. 的副产品之一进程作出酮是丙酮, 那是相同的化学中使用的指甲油清洗剂. 存在的丙酮是为什么呼吸是不好的时候你在节食. 主要产品的这一进程是β-羟丁酸, 也被称为各处, 这也是一个很好的能源来源的大脑.

如何保持高兴你的大脑在酮

将各处的酮已经上所述是一个很好的替代燃料的大脑,因为它取代了葡萄糖, 并停止反应的自由基于需要的葡萄糖和摧毁的大脑组织. 在某些条件, 停止产生自由基产生深远的影响在健康. 举个例子, en la antigüedad la gente pensaba que las convulsiones eran causadas por los demonios. 如果你留与癫痫在一个房间,并给了它们相对较小的食物, 恶魔就会走开. 今天我们知道什么是真正发生的情况是,减少卡路里的热量耗尽储存的肝脏糖, 因此,停止释放的葡萄糖, 并开始释放酮. 酮提供的大脑一种替代形式的能源,抑制癫痫发作.

在以同样的方式, 试验实验室老鼠, 还有人发现少吃东西通常会减慢形成的蛋白质复杂称为斑特征的阿尔茨海默氏病, 和保持的生产能力的多巴胺的神经细黑质的大脑中的关键帕金森氏病. 让你的大脑休息,从的食物有助于保持健康为更长的时间. 有些人更容易受到大脑损伤的糖,有些人的大脑是不容易受到自由基的释放氧气的燃烧的葡萄糖, 但在一般情况下每个大脑是多功能的更多年来,当人民吃得少了.

问题是, 怎么可能你少吃? 作为我们大多数人已经发现了, 饮食中的根本不起作用.

幸运的是, 你不一定要减肥来保护你的大脑. 你不一定必须至少吃的食物, 如果你有时会让你的大脑休息,从的食物. 这里有一些方法来做.

  • 的 5-2 饮食. 教练常常试图说服的运动员去没有食物了两天 24 小时,每周要促进肌肉的收益和损耗的脂肪. 对运动员, 这意味着有食物在总体上一整天, 在一般的 2 午的一天 14:00 下. 在修改这种饮食, 人民消费的卡路里局限于健康的大脑消费不超过 500 卡路里每年用两个不连续的时期 24 每周小时, 与吃的健康的饮食,其他五天的一周. 目标不是要减肥, 虽然可以产生重量损失. 我们的目标是给大脑的机会来恢复从不断的曝光自由基中的氧气形成的当水平的血液中的葡萄糖是不断高.
  • 饮食中的八个小时. 另一种方式得到你的大脑休息是投弃权票,从食物中只有足够长的时间为你的肝脏可以开始产生酮,而不是葡萄糖释放. 在一般情况下, 这需要有关 15 自 17 小时. Si usted acaba no comiendo alrededor de 2/3 一天, 供应你的肝脏 “糖储存” 是贫和你的身体开始功能上酮. 只有一个短暂的时间内ketolysis每一天都是有益的. 你可以做什么是吃的 11 到。m。-7p. m. 每天, 不吃任何东西, 完全, 另 16 一天一小时. 这种方法不用于重量的损失, 但它似乎是, 根据博士. 马特森在国家研究所在衰老, bueno para la protección del envejecimiento cerebral.
  • 减少消费的粮食的每一天. 你还可以帮助只是为了吃少每餐. 如果你能够遏制食欲全天, 这是一个伟大的方法. Pero si usted se encuentra con aperitivos escondidos va a cargar para arriba en algunas comidas cuando se ha reducido en los demás, 试试其他方法之一以上提及.