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产前期间的运动双胞胎怀孕

最后更新: 16 九月, 2017
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产前期间的运动双胞胎怀孕

怀孕总是要改变生活, 但也有一些是非常特殊的关于怀孕的双胞胎. 在那一刻,你看见那两个小的生命在监视器上的超声波, 一切都变得倍的令人兴奋.


新闻双怀孕改变你的方式将管理你的产前护理, 并且改变你的锻炼的产前. 事实上, 你可以行使所有当你怀了双胞胎?

该运动在你的第一和第二季度

你也可以发现你怀了双胞胎,在你的扫描程序 10 o 12 周. 到目前为止, 他的生活方式可能已经非常相似之前怀孕的, 但当他得知他们是双胞胎,一切都变了. 是否有可能做运动? 那取决于. 该学院的妇产科医生和妇科医生建议的妇女在怀双胞胎不要 有氧运动, 因为双怀孕被认为是高风险.

你可以做到的温和锻炼如果你的医生告诉你,这是安全的, pero se debe discutir con detalle el tipo de ejercicios que son adecuados para usted con su ginecólogo. 当心不参加锻炼的压力放在子宫颈, 增加你的体温太多, 或者把它放在下降的风险. 走的是通常被视为一个产前行使安全作为可能的, pero eso no puede ser así cuando usted está esperando gemelos debido a la constante presión sobre el cuello del útero podría provocar contracciones e incluso un parto prematuro. 游泳, 产前瑜伽, 和伸展运动是最温和的演习,为怀孕母亲双.

尽管这, 不要开始行使不说你的名妇科医生前. 继续拥有这些讨论为怀孕的进展.

当你应该停止这样做产前练习?

母亲双谁接收绿光从你的医生做的光练习应该按照古老的意见 “倾听你的身体” 像所有其他的孕妇, 和更多的部队. 你有什么让你觉得不舒服?, 多么痛苦?, 你觉得压力在你的子宫颈?, 你所经历的 布拉克斯顿 · 希克斯收缩 en el momento de empezar sus ejercicios? 或者你觉得头晕?

换句话说, 停止工作了 (这不是正确的话,为双怀孕呢, 事实上) 第二你觉得那东西掉. 然而, si usted está haciendo bien con el ejercicio y usted y su médico están de acuerdo en que se pueda seguir, 不要太担心,除非你得到一个明确的信号,表明什么是不对的. 找到平衡是很困难的, 但是在练习,你这样做是为了帮助你放松, 不要让你感觉更加强调出于什么是已经.

其他的方式来保持健康,在双怀孕

根据一项调查, 的 70 por ciento de las madres gemelas terminan de alguna forma con reposo en cama. 这个范围 “任务” 每天国家行动方案的住院治疗完成, 根据健康状况的母亲和她的婴儿. 你不能跟一个配方,以避免需要对卧床休息, 但你可以采取步骤,以尽可能健康在怀孕期间. 吃一个 健康的饮食习惯丰富的新鲜水果和蔬菜, 避免提重物, 并得到大量的新鲜空气是所有的事情,这将有助于你保持健康和自我感觉良好. 即便如此, 准备为可能,你将上床休息.

许多母亲经历了时间卧床休息期间的怀孕,由于双胞胎或因其他原因,描述了一种尴尬的混合之间正在担心自己的儿童和遭受巨大的无聊. 卧床休息,可以建议突然, 从一天到另一个. Dado que un gran porcentaje de las madres gemelares terminan en reposo en cama, 它不能损害. 如何? 伟大的书, 电影, 旧情节你最喜欢的电视 … 朋友, 一个好清洁女工, 或者也许他的母亲 … 帮助更多的物理和公司, 更可能的是,任何期限的卧床休息. 而且不用担心如果你真的是失去了你的日常锻炼一旦你的孕期已经结束, 将很快能够再次开始工作. 事实上, 重量损失后怀孕是一个艰难的经验,为许多新母亲. 很多锻炼的最佳方法之一,就可以实现.