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颈部和肩膀疼痛,同时工作计算机上

最后更新: 17 十一月, 2017
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颈部和肩膀疼痛,同时工作计算机上

工作人员的计算机上对延长的时间内经常遭受的痛苦非创伤的脖子和肩膀上. 重要的是要了解为什么这会发生.

疼痛非创伤的脖子和肩膀

重的头一个成年人, 平均, 约 7 公斤. 坐在, 正常的曲线的脊椎底改变. 当我们坐下来长时间在计算机前带头倾向屏幕, 它产生了很大的压力上的肌肉我们的脖子. 头部和肩膀弯曲向前, 所有的重量与头转到底颈上的一部分回来. 臂丛的神经,是负责任的神经系统的武器和手的位置在这一部分. 刺激的臂丛的神经由于痉挛的肌肉下颈部的部分可能会导致一种刺痛的感觉在手指和一个减少的力量的肌肉和手臂.

患者通常要花费很多时间在前的计算机和遭受痛苦在脖子和肩膀, 痉挛在中东地区的脊柱疼痛的从辐射臂技巧的手指. 有可能是痛苦的肩膀, 手肘和手腕. 痉挛在颈部区域也会压缩的椎骨动脉通过的宫颈椎骨的脊柱是位于该区域的脖子. 压缩的椎骨动脉源减少的血液供应的大脑. 这, 在同一时间, 导致严重头痛.

所以现在我们了解背后的原因的那些严重头痛的工作后,在计算机上很长一段时间. 痉挛在颈部肌肉在很长一段时间内可能会导致一种使人衰弱的痛苦, 并最终, 宫颈关节炎. 重要的是要发现背后的原因,这种痛苦是不创伤的脖子和肩膀上的患者开处方之前任何处理. 这可能是由于你的 姿势在电脑前. 如果是这样的情况, 然后简单的修改在你的姿态和工作习惯可能会导致极大的安慰,而不诉诸昂贵的药物.

其他有关的症状不好姿态,同时工作计算机上

除了疼痛在脖子和肩膀, 还有其他症状有关的姿势不同时工作计算机上. 可以包括干的眼睛, 红肿的眼睛和视力模糊瞬态,由于过度紧张的眼睛和头痛,由于压缩的椎骨动脉. 此外,麻木, 弱点和肌肉疼痛的武器和手由于刺激的臂丛, 有可能是肌肉疼痛的大腿和下部分的腿. 这可以归因于疲劳姿势, 即, 坐在同样的姿势长时间. 手指一个人使用计算机每天做间 50,000 和 200,000 击键的每一天. 这是为了不适当的肌肉, 韧带和肌腱的腕关节和手指. 这可能导致的磨损的关节手腕和手指, 和重复的应力损伤.

考虑到正常的脊柱解剖和我们的身体一般, 必须采取的叶的耳朵, 肩胛和臀部必须落在相同的垂直的平面, 甚至坐. 任何变化,从这个位置的结果在不平等的分配引力的整个身体和在一个不平衡的状态. 这导致过分压力对身体的某些部分,结果在其磨损. 我们必须保持适当的姿态,使所有身体的接头都是在最佳的位置,并且所有的大肌肉组后采取等于部分支持的重量.

符合人体工程学的座椅都是有益的,以防止颈部和肩膀疼痛

工作人员的计算机上长时间的时候应该选择没有椅子的背,或者必须投资于良好的符合人体工程学的座椅. 椅子没有回来领导我们是坐在一个正直的位置而不转移我们的重要其他支持,可能导致不好的姿势. 好的办公椅的人体工程学都是有益的,以避免的痛苦在脖子和肩膀相关的不好的姿态时,在计算机上工作长时间. 我们应该选择一张椅子上,具有良好的腰部支撑的高度和倾斜度可以很容易地进行调整.

一个不好的姿态可能引起的变化曲线的正常的脊椎 “S” 自 “C”, 什么,施加极大的压力上的肌肉我们的颈部和肩膀.

一个人体工学椅的提供腰部支撑的正常曲的脊椎被保留,导致平等分配的体重. 提供扶手可调整,以便肘部很近的腰. 提供了一个脚休息你的腿舒适. 可以旋转,使身体重量可以转移到背部因此可以避免的疲劳姿势肌肉的后背和腿. 因此, 我们看到一个很好的人体工学椅子是有益的,以避免的痛苦在脖子和肩膀.

其他人体工程学的措施,可以采取来避免的脖子和肩膀疼痛

还有许多其他人体工程学的措施,可以采取来避免痛苦的脖子和肩膀. 包括提供足够的空间,在表格的计算机的膝盖和腿部被放置舒适. 键盘和老鼠应该保持几个英寸以上级别的损失的大腿. 鼠标应适合在手掌的方式进行调整,以尽量减少强调共同的手腕工作的同时. 监测应至少在一定距离的武器来减小压力的眼睛.

屏幕的顶部应在眼睛的高度看到的画面没有施加过大的压力上的肌肉的脖子和肩膀. 钥匙应该是柔软没有把太多压力的脚趾,以防止压力的伤害. 该愿景应该移动的屏幕,一旦在一段时间所以可以眨眼眼睛和不干了. 一个应该采取的休息时间,从日常工作伸展身体的姿势变化. 颈部肌肉, 肩膀和背可以得到加强,通过定期锻炼.

执行这些简单步骤,在我们的工作站可能是很大的帮助,减少疼痛在脖子和肩膀上的相关工作的计算机上.