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腹胀 – 它为什么会发生和如何减少它

最后更新: 16 九月, 2017
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腹胀 - 它为什么会发生和如何减少它

Distensión abdominal es una condición donde el vientre parece estar hinchado y una persona se siente llena la mayor parte del tiempo, ya sea que ha comido mucho o no. 是什么原因导致这种现象和如何摆脱它?

是什么原因导致的腹部肿胀?

的的 10% 自 25% 所有的人都经历过膨胀的肚子. 我们目前的生活真的快节奏,迫使我们acometernos永远的地方, 是不断移动. 尽快,我们开始吞食品, 摄入非常迅速和没有咀嚼正确, 开始做一个混乱在我们的肠子.

Trozos enteros de comida van hacia abajo y no rompen correctamente provocando la emisión de gas en todo el proceso de fermentación. 这可能是最常见的原因的一个臃肿的肚子. 这是非常重要的是要坐下来,慢慢吃, 真正打破粮食及不让食物不嚼在消化道.

一半的消化过程中应该发生在嘴里. 如果我们吃快, 我们吞咽大量的空气和食物, lo que provoca eructos. 每咬应咀嚼直到 15 o 20 次作为一个最低. 咀嚼 (el repetido acto de masticar) 发送消息的大脑释放的唾液, 包含消化酶抑菌剂. 你的时间越长咀嚼食物, 更多的唾液被释放, y la comida es más suavizada y pre-digerida.
饮用液体用餐, 正在放缓的酶和溶解相同. El momento ideal para beber agua o jugo es de 30 几分钟之前的餐点和后 30 分钟. 碳酸软饮料和波光粼粼的水也是一个共同的事业的一个区域的腹部肿胀.

白色念珠菌, 一种类型的酵母传染存在的嘴,胆量, 它也是一个很常见的原因,收腹部肿胀. 这是非常重要的是要发现和治疗在时间, 因为如果任其发展到消化道, 你可以穿过肠壁和进入血液.

提示,以防止腹部肿胀

  • 你应该避免吸烟.
  • 避免的口香糖和消费中的碳酸饮料.
  • 尽量避免食物,往往会造成肠胃气胀诸如布鲁塞尔芽, 上校, 豆和小扁豆. 没挖掘完全由于其较高的营养价值. 最好吃的时候是吃饭, 或者当你是打算留在房子里整天, 如果你觉得尴尬的腹部肿胀.
  • 不要吃太快, 咀嚼适当的食物.
  • 不喝水前后饭.
  • 不要留下的话你吃. Al encorvarse, 是破碎的消化系统, 没有空间,用于运送食品,并可能导致气.
  • 让饭菜基本且简单, 这不可能伤害. 很好吃-平衡的饭菜,包括一小块蛋白质 (20% 板) 和一大部分和好的蔬菜 (50%). 其余的 (30% 板) 你应该是碳水化合物和健康的脂肪. 不要想太多的关于组合的食物, 饮食的血型, 等. 保持你的饭菜很简单,作为我们的祖先那样, 它会帮你保持健康的肠很长一段时间.
  • 尽量不吃水果沿用餐,因为水果就是消化快和保持烂在肚子所有的时间, 而其他的食物消化.
  • 不要躺下来后,立即餐, 被激活.

家庭的补救措施以摆脱肿胀

姜黄

一个最好的抗炎药是姜黄. 他们明亮橙色的颜色是由于姜黄, 化合物,这被发现是两次作为有效的一种安慰剂的消化不良的问题.

南瓜

南瓜是伟大的预防肿胀. 含有很多纤维, 维生素 A 和钾, 所有重要的好消化. 蒸汽, 烤或烘烤的壁球上一个日常的基础上, 如果你倾向于患有消化系统问题,并且您将成为一部分的过去.

茴香子

这小子可以创造奇迹,以减轻腹部肿由于其减少性疼痛, 抗微生物和利尿剂. 咀嚼的种子,或准备和喝热茶. 你必须做的种子,并让他们在杯复盖大约半个小时, 然后喝了它.

, 你姜活性化合物和辛辣的, 降低炎症的肠子和放松肌肉肠. 把一点点姜在杯, 加柠檬和蜂蜜, 倒一点开水就可以了. 慢慢喝后 10 分钟.

薄荷茶

我们的祖母所使用的薄荷茶,以减轻的胃的问题几十年前. Ciertos compuestos de la hierbabuena relajan los músculos del estómago y ayudan a la comida a pasar con facilidad y rapidez. 为了最好的结果, 加一点茴香随着新鲜薄荷叶. 如果你不喜欢茶, 咀嚼些新鲜的薄荷叶.

香蕉

尽量吃的饮食,是完全原, 主要 香蕉, 一天 (甚至更多的时间,如果可能的). 人生活在一个饮食完全原分享一些伟大的故事关于如何治愈你的膨胀慢性. 香蕉有很多纤维, 所以它们有助于防止便秘, 这可引起肿胀. 水果与高钾含量,如香蕉, 几维鸟, 橘子和鳄梨有助于防止水的保留通过调节钠水平的身体.

在结论中

肿胀不是危险的大部分时间, 但这不是审美愉悦任. 一个解决方案是把一切都写你吃找出什么类型的食物的原因完全膨胀然后避免它.

另一个可能的解决方案是试着嚼慢慢地和彻底每咬一口. 不口香及可能导致摄入大量的空气,并导致气. Si la hinchazón se pone cada día de nuevo no importa lo que intente, realicese un chequeo médico, 因为你可能有严重的潜在问题的胃. 的 它已证明是成功的,与肿胀. 如果你访问某人是不好的培训,在这种类型的治疗, puede recoger otras razones posibles que pueden agravar la hinchazón.

很多人适当包括某些私人教练有问题的腹部肿胀. 它是常见的事,并不应该太担心它. 没有人是完美的,我们必须接受的是,并非所有具有相同的体形状或新陈代谢. 做一切你可以击败这种疾病的解决方案,我们建议, 但是,如果它还是有的, 这只是你的体型和学习接受你的身体作为它是.