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十个神话有关保持水分

最后更新: 16 九月, 2017
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十个神话有关保持水分

你真的需要八杯水中的每一天? 你真的需要进行瓶装水的周围,如果它是一个扩展你的手臂? 这里是事实有关的十个常见的误解水.

什么你认为你的饮料? 它是什么,你听到的水更夸张事实比? 这里有十个常见的误解的用水需求的人体和事实正确的.

神话 1. 每个人都需要八杯 (4 公升) 水的每一天.

没有科学依据的任何种类的建议经常被援引,每个人都需要八杯水中的每一天. 一项研究的胃部癌症在亚洲发现,该福利的加入水化在统计上显着的 5 杯子 (1200 毫升) 每天水, 即, 如果你得到至少量的水 (和, 在亚洲研究, 如果他们是男人), 然后这是不可能你会得到胃癌. 没有要求对健康的益处的饮用超过现在的科学文献. 所消费的食物参考该司的保健和医疗的国家科学院, 工程和医学建议 13 杯子 (多一点 3 公升) 饮料总男九杯 (多一点 2 公升) 饮料中总的妇女,因为平均每日摄取足够适当水温带天气. 但热量, 体育活动, 感染和高盐的摄入量,可能需要一个更高的气, 只是不是一样多 4 升的水,每天.

神话 2. 你需要喝之前,你得到口渴.

如果你立即获得水和其他饮料, 没有必要发挥的骆驼,以确保你不是脱水. 你的渴望会让你知道当你需要喝东西. 有几个这一规则的例外. 如果你在户外工作, 或做的重户外锻炼, 在炎热的天气, 然后, 是啊, 你需要留一点之前你的渴望. 一些老年人可以有意义的承诺,渴望和可能需要双确保他们得到足够的每天喝,以避免脱水. 我们大多数人, 然而, 我们可以等待,直到我们都渴.

神话 3. 最好的方式来补充水分是与一种运动饮料.

这是绝对肯定的是,肌肉已经工作所最需要的一种组合的氨基酸, 葡萄糖, 电解质和水到重建和发展壮大. 这也是事实,一种运动饮料提供了这些营养需求非常有效地为人身体活动至少一个小时的时间. 然而, 这不是真的,你需要一个运动饮料糖每次你出汗的活动中的热量. 水和只有一点点水果或果汁 (10 克 / 一盎司水果或 30 毫升 / 八分之一杯足) 是所有防止脱水的成年人,除非他们已经工作的很辛苦. 蒸馏水从来都不是最佳选择补液.

神话 4. 黑尿总是最重要的所有症状的脱水.

这个神话是错误的,在两个方面. 许多其他问题可能会导致黑暗的尿, 包括肝脏和肾脏疾病. 另外, 在热, 有可能是一个阶段将通过大量的清除尿, 随后通过尿暗, 随后不小便在所有. 有时所需要的是更多的流体, 更多即将来临, 特别是当小孩子都脱水. 有时, 多喝水,只能掩盖了问题的肝脏或者肾脏.

更多的神话有关水

一个神话更令人担忧的关于水和脱水下面:

神话 5. 人脱水总是看到的 “干”.

干性皮肤, 特别是皮肤干燥,你可以 “拉”, 这是一个迹象,表脱水. 然而, 有时候身体的水 “条块分割”. 问题是,他们的细胞, 包括你的皮肤细胞, 不泵的水重新进入血液. 通常会发生这种情况的结果作为糖尿病, 这是比较常见的在人消耗了太多的糖和盐.

神话 6. 饮用水hidratará你的皮肤.

你的皮肤看起来浅灰色的和模糊的尘土飞扬的,如果你做不到足够的水, 但你可以水合并还有皮肤干燥如果你必须循环问题. 泼点水的皮肤, 或应用程序的保湿霜,恢复皮肤的能力,保持水, 使用的矿泉水的皮肤,然后再应用化妆, 更好的方法来实现肤色纯洁的, 软.

神话 7. 椰子水 “超级保湿”.

有许多优点椰子水, 除非它已经处理, 最好的. 椰子水是一个很好的来源快速和小型的糖量. 椰子水提供电解质. 椰子中包含化学品的对抗感染. 然而, 没有任何关于椰子水,这使得它更好的用水合于普通的水. 一个营销美国的椰子水, Vita可可, 不得不支付巨额罚款作出声明没有得到证实,椰子水superhidratante.

神话 8. 咖啡和茶脱水.

咖啡因的确是一个利尿剂. 它迫使你的肾脏驱逐水. 然而, 利尿剂效果的咖啡因是较少的湿效果的咖啡或茶, 所以,你可以喝任何的他们不需要担心的脱水.

神话 9. 所有的食物都是同样的保湿.

有水在所有食物, 甚至zwieback更干燥或鳕鱼更咸. (咸鱼还没有被浸泡, 然而, 这绝对是一个脱水剂。) 一些食物, 然而, 他们更滋润比其他人. 有更多的水在一块水果沙拉肉类和奶酪. 你会得到更多的水合作通过食用加工食品mimimalmente, 稍微咸从植物吃动物的食物严重的盐渍. 食品 “湿”, 然而, 可以为你做些什么,只是喝水不能. 你的肚子很快发送水中到大肠吸收. 一个湿的食物像一个芹菜茎, 然而, 它需要更多的时间来消化比饼干以及咀嚼. 你不再把你的肚子消化食物, 除非他想要吃的和少量的胜利.

神话 10. 饮水真的不会帮助你减肥.

卫生专家花了这么多年推动的想法,饮用水可以帮助人们减肥了一种反弹的想法. 事实上,该细胞以及水合脂肪燃烧效率更高. 不能有细胞含水, 燃烧脂肪,如果你没有喝足够的水. 然而, 消费大量的糖可以限制福利的饮用水, 因为运输中的葡萄糖的一个单元是伴随着涌入的钠. 细胞已经积累了在水中没有烧好的脂肪. 效果的采取了一些更杯水,每天同时限制糖的消耗量是有限的, 但它可以帮助失去和饮食 2 额外磅 (一公斤) 每两个月, 并且刺激的损失的脂肪, 不从肌肉.