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重量损失的饮食和怀孕的妇女多囊卵巢综合征

最后更新: 18 十一月, 2017
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重量损失的饮食和怀孕的妇女多囊卵巢综合征

不孕不育是一个很常见的情况是,妇女很少得到的情感支持和必要的医疗. 民意调查告诉我们,数以百万计的夫妇尝试怀孕一个孩子不能这么做.

高达 50 %的妇女有多囊卵巢综合征可以成为怀孕后的膳食干预

和女伴侣不育问题时, 标准操作规程, 也称为多囊卵巢综合征, 是的最可能原因.

SOP是接受期限为条件,描述了不好的. 一些妇女有多囊卵巢综合征没有卵巢囊肿. 和其他女人有多囊卵巢综合征有卵巢囊肿. 的 “综合征” 在多囊卵巢综合征是主要荷尔蒙的失调. 有很多,你可以写有关荷尔蒙不平衡的与多囊卵巢综合征, 但是这种激素,是最重要的是理解是睾丸激素.

妇女的身体产生睾丸激素. 更具体地说, 妇女卵巢分泌睾丸激素. 卵巢必须包含所有的鸡蛋,一个女人能有, 对于身体,以确保他们获得食物的一个优先. 许多组织在体内可以 “关闭” 胰岛素受体当有太多的糖在血液中. 卵巢, 然而, 永远不会拒绝的营养. 当妇女有高水平的血液中的糖, 燃料内容的糖是流动的卵巢和加速它们的产生雌激素和睾丸激素.

幸运的是, 在大约 50 %的妇女有多囊卵巢综合征, 只是保持血糖控制的水平足够来减少睾丸激素的生产. 这降低了增长的痤疮和发,并恢复生育率, 通常, 假设没有其他生育问题的两个成员, 在大约 12 几个月. 唯一重要的成功的关键在任何饮食多囊卵巢综合征是很简单的: 不要吃太多.

服务大小, 混合物的食物和饮食多囊卵巢综合征

如果你想待多囊卵巢综合征用的饮食, 什么你必须保证是使小餐,你的身体可以处理. 吃一包薯片, 一条冰淇淋, 大部分的水稻或者土豆需要更多的胰岛素,比你的身体可以很容易产生. 糟糕的是, 级别越高的糖的血液, 大量的胰岛素,你的身体必须保持跟上步伐.

水平的糖的血液是通常以毫克 / DL 或 mmol / L. 你需要四倍更多的胰岛素,降低他们的血糖水平的血液中 300 毫克 / DL (16.5 毫摩尔 / L) 自 200 毫克 / DL (11 毫摩尔 / L), 因为它会降低你的血糖水平的 200 毫克 / DL ( 11 毫摩尔 / L) 几乎 100 毫克 / DL (5.5 毫摩尔 / L). 如果你真的只是需要一个甜甜点, 它需要的只是一点点保存的休息后. 如果限制消费的食品的含糖, 你的卵巢的未淹没在不断与糖的饲料生产的睾丸激素.

它还有助于避免混合碳水化合物和油脂在同一个餐. 的血糖水平将翱翔的时候你吃甜食物和脂肪的食物在一起, 因为胰岛素不仅运输糖出的血流. 它还运输脂肪出的血液, 但首先储存的脂肪. 吃碳水化合物和脂肪的食品在同一时间,它叶糖在血液中的饲料生产的睾丸激素.

影响你的饮食在SOP不是瞬时的. 事实上, 他们的睾丸激素水平下去每次你吃东西, 一两个小时, 下去之后一顿饭富含脂肪的立即后一顿丰富的纤维. 这并不意味着, 然而, 它是好的要给他的渴望快速食品或脂肪的食物, 特别是快餐食品或脂肪的食品,随后甜点. 他们的基础水平的睾丸激素增加,因为你吃甜食品和消耗更多的碳水化合物和油脂在一起.

具体的食物,给你的饮食多囊卵巢综合征

一旦你进入的习惯吃小餐和避免食物相结合的碳水化合物和脂肪, 你可以慢慢添加具体的食物,打多囊卵巢综合征. 有些食品已经中记录有助于在多囊卵巢综合征和包括:

杏仁核桃: 约 30 自 50 克 (1 自 2 盎司) 杏仁或核桃每天可以有惊人的效果帮助你减肥,而更低级别的睾丸激素. 健康的 ω-3 脂肪全, 这些健康的坚果帮助你的身体降低炎症. 还增加各级的球蛋白结合性激素, 这消除了流通的睾丸激素, 和降低睾酮水平在大约一个 30 在一个月内 %. 临床试验发现,虽然添加 300 自 450 卡路里一天饮食, 妇女吃杏仁或核桃减肥, 必须增加对胰岛素的敏感性和降低胆固醇水平.

李子 有没有可衡量的影响睾丸激素水平, 但是它们包含的化合物,以帮助平衡的活动的形成和雌激素活在一个女人的身体, 和他们是一个好吃的时候你打击敦促吃多余的. 只是不吃的整个一揽子李子. 部分 4 自 6 梅足以减轻你的食欲直到你的下一顿.

健康的食物,有一种低血糖的索引, 作为 生菜沙拉, 几乎所有的蒸蔬菜 (除了爱尔兰或甜土豆), 小扁豆, 花豆, 托豆类和新鲜的水果 他们可能是有用的任何一个女人有多囊卵巢综合征, 但他们肯定是有用的妇女带 二甲双胍. 该组合的一种低血糖的饮食和甲已经显示,在临床研究,以帮助妇女与多囊卵巢综合征减肥的话,你月经周期将会变得更正常.

多少和如何你做的饮食,做一个差异在多囊卵巢综合征? 在一般情况下, 做一个饮食足够长的失去 5 到 7 %的体重是充分恢复正常的月经周期和排卵, 和可能的设想. 如果你不想要计数卡路里或交流, 尝试限定你的盘子. 吃点吃的,一天三次, 填补四分之一的板与食品有较低的脂肪含量, 四分之一板一食品的低血糖指数和半板有蔬菜 (甚至在早餐). 如果你不减肥的, 切换到一个较小的板块.

这是更好地需要几个月到一年的时间来做这个; 答案是肯定的, 如果你的生物钟是工作, 这是可能的,你想要看看你的医生额外的治疗如果你不想在第一个六个月. 鉴于改进的潜在你的荷尔蒙健康将需要保持低水平的糖的血液,以减少产生睾丸激素, 你将失去重的饮食, 而不是这样做的运动.