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饮食抗炎狼疮和其他自身免疫性疾病

最后更新: 15 十一月, 2017
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饮食抗炎狼疮和其他自身免疫性疾病

共同的螺纹的红斑狼疮, 干燥综合征, 类风湿关节炎, 牛皮癣的血小板, 牛皮癣的关节炎以及克罗恩氏病是炎症. 饮食中使更多的和小的差别在管理这些疾病所以我想, 虽然有一些简单的指导方针,帮助大多数人.

什么你需要了解有关自身免疫性炎症性疾病的事实是,身体产生炎依赖于或不平衡的一些关键的营养物质, 以及绝对数额. 一对夫妇的营养成分相当重要的控制炎症是必需脂肪酸n-6抵消 必需脂肪酸n-3. 必需脂肪酸n-6的转化的基本组成部分的化合物炎. 必需脂肪酸n-3被转换成的基本组成部分的化合物 “慢” 炎症.

你有没有注意到一些关于n-6和n-3只有从这个信息? 重要的是要了解的是,这两种类型的脂肪酸是必要的. 这意味着你的身体已经拥有它们, 并且你不能让他们. 我们必须获得这些养分,从粮食.

为什么要的东西,导致炎症是必不可少对人类健康? 炎症并不总是一件坏事. 炎症的驱动的改建和修复损坏的组织. 重要的是,运作的免疫系统. 如果你没有炎症, 就没有生活迅速, 由于微生物的身体或伤害变得无法修复.

问题不是所有获得这些养分,在我们的饮食. 问题是我们得到很多很多的必需脂肪酸n-6, 引起的发炎, 并没有足够的必需脂肪酸n-3, 他已经停止. 我们的机构不需要多种类型的脂肪酸. 没有人需要超过两克 (两个茶匙, 如果你可以做一个脂肪酸n-6纯) n-6天. 真的你只需要一个克的n-3. 然而, 我们常常得到 40 克的n-6和只有大约半个克的n-3.

你在哪里得到这些必需的营养?

  • N-6现在几乎所有的植物油在更大的丰度比的n-3. 如果你试图使用任何植物油,不是亚麻籽油n-3从一种植物源, 然后简单说就是送到你的系统越来越多地失去了平衡.
  • N-3是大量存在的鱼油, 磷虾油和油的海藻 (那不是通常的收获的海洋, 但是,生长在巨大的坦克无菌). 少量的鱼油或油从微藻 (不是 100 百分之n-3) 够了, 只有相当于两个或三个胶囊,每天.
  • 你可以避免过度的脂肪炎避免任何作用猪油, 精致的椰子油 (椰子油的粗), 豆油, 芥花油, 等.
  • 它还有助于不要过分的肉, 黄油, 奶酪和肯定不是糖. 这些物质加速变换的必需脂肪酸n-6化合物炎. 把它们从你的饮食, 你可能会感觉更好, 虽然小数量在一段时间后 (没有比一部分的这些条款之一,每周一次) 一般都可接受的. 即, 是的现,除非你是只是不能控制的后吃一个甜蜜的, 一个巧克力饼干和一个玉米热狗. 然后你可能需要避免这些类型的食物完全.

什么是纤维? 还有一个关键要使用的纤维有效. 炎症性疾病的, 纤维作为一个有用的食物为细菌生产的化合物具有抗炎. 如果你没有益生菌在你的系统, 没有什么可以占用的纤维. 这就是为什么它可以是有用的,把益生菌的补充或者吃少量的酸奶, 酸菜, 泡菜和其他发酵食品, 特别是在具有必须采取一种抗生素.

有一些饮食得到壮观的结果对某些人来, 但他们通常更严格的比你所能保持长期的. 即便如此, 甚至一天的良好的食物可以做一个区别在你的感觉如何, 因此,试图避免的糖和脂肪, 确保你照顾你的友好的细菌和采取补充的脂肪酸n-3鱼油或油从微藻, 三个胶囊,每天.