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有多少维生素C真的是足够的?

最后更新: 12 六月, 2017
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有多少维生素C真的是足够的?

人们已经争论有关维生素C的多 40 年, 这是关于如何长,我一直参与促进道德地使用和合理的维生素补充剂.

有绝对没有疑问的,维生素C是必不可少对人类健康. 在十年的 1920 化学匈牙利名叫Albert Szent-圣乔其是对什么感兴趣这正是关于利马, 柠檬及其他柑橘类水果,阻止了一个可怕的疾病一次,更为常见于今天, 坏血病. 这种情况会导致缺陷的胶原引起的牙齿就掉下来, 在牙龈出血, 肌肉失败,甚至死亡.

匈牙利科学家,孤立这种维生素从辣椒粉和称它维生素P, 维生素辣椒粉. 因为这种化合物是参与的一个重要的生物化学周期中发生的每一个细胞被称为柠檬酸的循环, 它是已知维生素C,在讲英语的国家. 然而, 期限 “维生素P” 仍然超过 50 年.

的事情之一Albert Szent-圣乔其注意到了关于维生素C的是,它是 “至关重要的”, 即, 生活是不可能的,没有它, 但这是不够的. 他发现,维生素C仅没有他的工作时,他辅助因子,以保持他们的权力抗氧化剂的功能齐全的.

只给别人维生素C的形式和柠檬酸橙, 在现实中不能治愈的坏血病. 维生素C仅适用于其他的维生素随着它.
周围 50 几年之后发现的维他命C, 美国科学家莱纳斯*鲍林,你成为着迷. 鲍林赢得了两个诺贝尔奖. 他赢得了诺贝尔化学奖, 不是为研究的维生素, 但是解释性的化学键. 后来他赢得了诺贝尔和平奖,几十年来的反对使用核武器.

莱纳斯*鲍林未来的想法的一个高剂量的维生素C. 告诉另一个研究员名叫Irwin的石头, 其主要研究领域是维生素C. 鲍林开始 3.000 毫克维生素C的每一天,以防止 感冒 在十年的 1960, 以及有没有冷在几年, 他写了本书在维生素C,并感冒 1971.

在十年的 1970, 鲍林征聘的一组患者与终端癌愿意 10.000 毫克的维生素 C 每一天. 这一数额的维生素C足以引起腹泻, 而且,由于这个时候许多人都认为,错误的,即采取足够的补充保持肠散是一个标志,它的工作原理. 鲍林指出,, 虽然所有的癌症患者死亡. 他们生活在平均水平的四倍,超过癌症病人不服用维生素C, 所以治疗很成功. 然而, 在 1982, 它显示,病人接受维生素C,得到了它在早期阶段,他们的疾病, 如此看来,帮助维生素. 鲍林死于癌症 1994, 岁的 93 年.

这似乎是奇怪, 鲍林是正确的关于维生素C和癌症, 但我错了你把它.
一系列进行的临床试验在加拿大已经发现 10.000 毫克维生素C的每一天实际上可以延长生活在先进的癌症, 尽管它具有给予静脉注射, 不要把口. 如果你把这么多的维生素C,你得到腹泻, 大部分的维生素会进厕所, 不在你的身体.

是多少维生素C,你真的需要?

  • 如果你的目标只是防止你的牙齿掉出,由于坏血病, 你不需要更多的 125 毫克每一天.
  • 如果你有不是很好吃很长一段时间,并且需要补充你的维他命C, 然后就是更好地利 200 自 400 毫克每一天.
  • 如果你们试图对抗感染, 然后,它确定采取的 1.000 自 3.000 毫克每天每周, 但是然后你需要回来了对 400 毫克每一天或更少.

是什么问题与把高剂量的维生素C? 这是不是有毒的, 但它吸收几天后.
你的肾脏都用到的高剂量和简单开始发的过量维生素C尿. 这可能是一个问题,如果你有 肾结石, 但最大的问题发生的时候你已经采取更多的 500 毫克每天超过 2 周. 如果你回到一个水平 “正常” 维生素C的同时, 他的肾脏继续被排出高水平的维生素C或所有维生素C的来, 并且可以发展坏血病. 在有些情况下在医疗的文献记录的游客到达佛罗里达了习惯喝 8 或 10 眼镜新鲜的果汁一天然后回家, 其中开发的坏血病与一个正常的饮食. 太多的维生素C口不是一件好事.

如果你有一种倾向,膀胱感染, 没有什么是错误的考虑 500 毫克维生素C的或甚至多每一天. 额外的维生素C的是要尿, 但尿液沐浴衬里的膀胱和对抗感染.

无论什么剂量的维生素C取, 只是把维生素C是不够的. 你的身体不仅需要抗氧化剂. 你需要数百的抗氧化剂. 只有这样,才能获得他们是来吃真正的水果和蔬菜. 我们只是没有补充剂 “所有” 在他们仍然.

维生素C,重要的是为健康, 并服用维生素C可以向你保持健康, 但它只是一部分的你的身体需要什么.