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当你可以开始行使怀孕后?

最后更新: 16 九月, 2017
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当你可以开始行使怀孕后?

毫无疑问的是,重量损失,怀孕后将始终是一个热门的话题之间的新妈妈. 这一肚子可以看起来非常可爱,当我怀孕的, 但是它不工作后你有了你的小.

你刚刚分娩并且这是一个有点惊讶地发现,它仍然似乎是在等待? 你会想要知道什么时候可以开始行使. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, 毕竟.

你的身体回后怀孕是一个在两条战线上的战争, 重要的是不要忽视这个事实. 怀孕总是会离开你找稍微不同于当你第一次开始尝试怀孕, 并且以获得的形状你会照顾你的饮食和锻炼. 除非你有足够的超重, 这是没有必要参加减肥饮食活动, solo se trata de comer 健康食品, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. 虽然饮食的巨大重要性对于你的健康和保持健康的体重, 它不会获得平的腹部,和调, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. 它是永远不会太早,以确保你在吃健康的饮食, 但多少时间我应该等等开始之前再行使?

传统上, 医生们建议的新妈妈要一直等到你的产后检查, 这通常发生六周后出生的宝宝, 开始锻炼. 什么是真的有必要等这么久? 只是. 它鼓励即使是母亲的c部分开始服用小漫步在 24 小时她的c部分.

如果感觉很好, 没有什么不在服 散步, 做伸展光, 并参与一点瑜伽. 再等多一点的两个到六个星期, 你会准备一些锻炼更严重. 当你开始行使再次, 有必要密切注意你的身体并且确保您不超过. 什么, 基本上, 不用说. 你就可以做的事情一样俯卧撑, 腹部, 和各种各样的其他身体的重量练习. 你可以开始有一点点重量提升太如果你想要的. 记住的是,没有必要去的健身房得到形状. 你不会有机会做一个小宝宝呢.

一些健身房有儿童保育设施, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? 我强烈推荐给任何父母考虑任何类型的儿童保健, 和问很多问题,确保安装安全. 另一种选择是互联网. YouTube上有一群很好的锻炼的影片,你可以跟着你的宝宝. 记住,你不需要做所有的锻炼一次, 看到的结果三届会议 10 分钟, 这样好的一个 30 分钟. 你可以做一点点的运动,每当你的宝宝睡着了. 和, 答案是肯定的, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen 心血管运动.

你有任何痛苦, 或者只是觉得那是夸大了的事情? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. 一定要喝水,以保持水分而你锻炼. 和, 高于一切, 给自己时间来恢复从你怀孕. 这里不存在魔棒减肥后的分娩, 但有时它便返回其古老的身体或一个新正常. 这可以, 顺便一提, 是更好的,之前曾经怀孕. 你想分享你的经验,与行使交货后, 重量损失和健身与其他母亲或怀孕母亲? 请, siéntase libre de dejar sus comentarios.