跳到的内容
卫生协商 | 今天的健康, 健康和营养

控制的背痛和科学: 什么可行和什么不?

最后更新: 16 九月, 2017
通过:
控制的背痛和科学: 什么可行和什么不?

背痛是最常见的一个条件,没有. 任何人谁拥有了它就可以说是多么困难似乎是摆脱他. 在这篇文章, 我们看看在科学的背痛苦和已经证明,以帮助和什么不可以.

背痛: 伟大的神秘

它真的已经一个困难的任务,为我写有关背部疼痛. 但是什么使得它更加困难的是我试图展示,展示了科学 “作品”, 我的意思是,科学研究显示,治疗的问题是有效的, 这是更有效的比什么都不做, 或者更有效的疗法或技术,是传统的或目前正在使用的标准.

到底是什么回来的痛苦?

这本身可能难以定义, 但实际上什么这篇文章在讨论的问题是慢性较低的背部疼痛, 这被定义为持续的背痛 “超出时段的预期愈合”, que por lo general se da una cronología de 6 自 12 周. 这可以是连续的, 不断尝试的疼痛或不适于再次出现零星.

这里是问题: 除了上述的定义, 在现实中很少以帮助区分或真正的定义的背痛. 换句话说, 背痛苦往往似乎是一种症状,而没有一种疾病.

它听起来很疯狂, 不是吗? 如果你回来是这样做的损害, 要是有原因的, 我敢肯定有. El único problema es que en muchos de los casos, 的 “的原因” 不能找到. 我们已经知道从许多研究,背部疼痛并不总是出来的或明显的脊柱损伤. 无论你溜了, 膨胀, 或secestan退化盘, 有没有研究表明,人们并没有回来的痛苦已经没有以前的问题与回来. 发生了什么肌肉软弱或变性的肌周围的脊柱? 不, 有没有研究对准身体, 灵活性, 质量床睡觉, 或者你穿的鞋.

因此, 我希望现在你可以得到赞赏的是如何困惑的是目前的研究人员在这个区域. 到目前为止, 似乎没有普遍有关的慢性较低的背部疼痛. 与此, 答案是肯定的, 使得极其难以诊断. 事实上似乎有心理学元素数量巨大的人的痛苦和感的慢性背痛.

还, 因为它似乎有一个巨大的贡献的心理背痛, 什么加剧了该问题,因此,它是困难的方法是有效的研究, 因为它几乎是不可能的区分,如果它是处理本身,或者如果它只是个安慰剂的效果 (一个术语,用来描述一种心理上的好处感知, 没有任何目标受益, 没有真正的价值之后立即desaparacion的效果,被认为有).

因此, 已经证明工作?

如果有人要看看目前的研究, 你可以原谅给出答案的 “任何东西”. 有研究表明, 针灸 它是有效的, 按摩是有效的, el ejercicio es eficaz, la manipulación espinal puede ser eficaz, 甚至是止痛药. 有一个机构的研究,显示认知疗法 (这是一个纯粹的心理治疗) 以及抗抑郁药物治疗是有效的. 是啊, 抗抑郁药物, 疯狂的不是吗? 事实上, 唯一显示出具有很小或没有效果是用电刺激肌肉.

不幸的是, 由于难以在不同的处理方法测试, 有几项研究的良好质量的事实在该疗法的背痛. 因此, 现在停止问题变得简单,因为工作是什么, 现在它变成什么样的作品最好的.

比较的治疗方法的背痛

要做到这意味着在‘效果大小#8217;, 这是一个措施不仅如果治疗工作, 但数量的效果,它已. El tamaño del efecto de las técnicas se comparan entonces uno contra la otra. 和, 幸运的是, 一项研究,他做了什么.

因此, 什么来到顶部?

令人惊讶, 针灸. 但是有一个轻微的谴责. 针灸已经受到批评在多项研究不是要设计妥当, 事实上,人进行的研究知道其主题是接收针,以及那些正在接受治疗 “模拟” (这是一种治疗,不遵守任何原则的经验证治疗和不应该的工作, 据称要消除的安慰剂的效果). 这被称为 “双盲” 该研究. 因此,它发生的时候你有没有双盲研究进行了几个治疗, 其中包括针灸. 针灸来到了顶上. 所以没有假, 几乎同样. 这表明不仅难以评估的背疼痛, 但也元的巨大心理学治疗和较低的背部疼痛.

啊, 它应该提到的是,阿片剂的药物, 如吗啡和类似药物, 工作非常出色, 但它曾在几乎所有种类的疼痛, 我有一个很好的机会,吸毒成瘾. 喜欢这个, 同时止痛药严重,他们可能是有效的, 他们不是没有他们的缺点.

然后, 什么之后发生的针灸?

事实上, 比赛是非常紧张之后, 与锻炼, 行为疗法, 并非甾体抗炎 (艾妮), 药物,如布洛芬和阿司匹林表现出类似的结果. 和, 不幸的是, 所有现有的治疗只有一个谦虚的效果, lo que significa que no van de ninguna manera a eliminar su dolor de espalda.

所以, 因为我会喜欢锻炼出来的冠军作为一种治疗方法为背痛, 以我的经验并不是非常有益的,我的客户.

事实上,许多前研究在治疗练习遭受同样的缺陷为其他研究可替代的方法. 作为暗淡,因为它似乎, 痛苦是一个相当复杂的问题, 是最困难的一个子类别的背痛.

然而, 有一些相一致的证据表明,谁是超重和肥胖有发生率较高的背痛, 并且,行使所有生命似乎有助于防止它.

喜欢这个, 虽然证据远没有定论, 从那时起, 它不会伤害加大了锻炼. 另外重要的一点要注意的是,, 不同于其他任何先前的干预, 该运动是独特的,它是免费的. 因此, 以及它作为有效,因为其他装置, 不费什么要尝试它. 因此, 来完成, 我要提供一些提示如果你想尝试锻炼作为一种缓解你的背痛:

  1. 优先次耐力训练或低影响运动, 喜欢游泳, 跑或跳跃.
  2. 如果你抵抗运动, 重点是在练习这一目标的臀部, 腘绳肌, 和核心肌肉组织, 地方的最低压力的背, 作为拍的髋关节, 十六条硬拉或练习静止超人.
  3. 当做核心练习, 避免仰卧起坐的或变化, 因为它显示了你把一点点的压力柱.
  4. 该运动不要选择脱离其他形式的治疗并且它可以工作得很好,当整合到一个多学科的方法, 即, 使用的按摩, 运动和行为疗法.