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怎么减肥的健康方式

最后更新: 16 九月, 2017
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怎么减肥的健康方式

未收到额外的重量在晚上, 所以不要指望失去这过夜.
减肥是一个困难的过程很长, 因此不期待奇迹在夜间.

如果你不满意的方式你的身体的外观和感觉,你可能会失去一些重量, 然后, 开始工作. 不只是坐等磅去你自己的.

不同的饮食, 药燃烧脂肪, 所有其他方法,你可能会认为, 甚至不吃, 不会帮你减肥. 结果所有这些方法上面提到的将只是暂时的,而一旦你离开他们将开始再增重 (在某些情况下甚至超过什么他们使用之前).

成功的关键重量损失是改变你的生活方式和吃.
Si suele sentarse delante de la TV o PC durante un par de horas al día, 你不应该这样做的更多. 相反, valla a dar un agradable paseo o correr. Valla al gimnasio de veces por semana, 游泳或任何其他运动,你喜欢.

如果你用来吃的汉堡包, 三明治, 甜甜圈, 巧克力和有 苏打水 每顿饭, elimine eso de su dieta. 尽量多吃汤, 沙拉, 水果和蔬菜, 当然,多喝水. 每天你应该喝 2 o 3 公升的水.

健康的食物,结合了大量的工作将肯定使你减肥

非常重要, 当你试图减肥, 是要设置一个真正的目标可以实现的. 而不是想失去 5 英镑 / kilos en una semana, sea más realista y establezca una meta más realista.

而不是把电梯, 请使用楼梯.

而不是一个完整的板的尽量减少粮食消耗, 与吃的健康. 从来没有填补一个菜的两倍.

从来没有吃早餐, 因为这是最重要的一餐. 尽量不要吃晚饭,尤其是不在上床之前. 你最后一顿饭至少应该 3 小时之前睡觉. 这会让你的身体有足够的时间来处理食物.

永远不会饿死的, 因为这是要去关闭你的 代谢, a sentirse cansado y aún con más hambre.

有一个良好的睡眠中的至少 7 u 8 小时, ya que su cuerpo y su metabolismo lo va a necesitar.

喝大量的液体, 如水和茶. 避免果汁和汽水,有很多糖. 避免酒精饮料.

要坚强的患者.

不要以为关于你如何将获得的重量, 以及它如何看起来胖又丑. 相反, toma un buen vistazo a ti mismo y dígase que va a perder peso. 开始锻炼和健康饮食今天.