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帮助妇女在他们的生活与更年期

最后更新: 16 九月, 2017
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帮助妇女在他们的生活与更年期

如何更好地理解更年期的人接近你有? 有一种方法,使大多数的生活在这个周期更惬意为你和你直系家庭成员? 我们为您带来一些有用的建议.

更年期是一个非常困难的时期,大多数妇女. 潮热和冷, 失眠, 手和脚冷和怀疑的不尽相同, 只是一些症状是与更年期. 如果有人接近你是在说第一章的生活, 你可能已经知道你可以做些什么来帮助,使生活更惬意.

更年期不是一种疾病,因为很多人, 尤其是男性, 他们似乎认为. 它只是一个时期生活在那里激素正在改变. 它真的是不只是有关妇女. 这是事实,妇女拥有的症状更加极端,例如潮热, 但男人和女人分享的很多症状, 作为情绪变化, 弱点, 疲劳, 抑郁症, 睡眠质量差, 自卑感和重量额外的腹部, 除其他外.

这是真的,我们的机构获得用于所有这之后的一段时间, 但有些事情,每个人都可以做的不仅是你自己的生活更容易的, sino a las personas más cercanas que están pasando por la menopausia también.

我教育!

年龄在更年期不同于所有. 一些妇女见面 60 多年,从来没有注意到绝经期症状. 这些大多是妇女关心自己的饮食习惯和生活的健康的、积极的生活. 一个良好的营养是非常重要的所有的时间, 特别是在过渡时期的诸如青春期的, el embarazo y la menopausia. 如果一个女人吃均衡饮食,有很多水果和蔬菜,以及健康的脂肪, 你将有较少的症状比一个女人生活 垃圾食品, 因为身体会有较少的补偿.

一些妇女不了解营养的重要性. 如果你生活有一个女人像这样, 不要犹豫,给他小费. 随时分享与它的文章. 让她知道你的关心.

潮热

潮热是一个主要症状的更年期和最难以忍受的大多数妇女在开始. 大多数绝经后的妇女经常抱怨如何,其家庭成员没有足够的了解到这种症状. Una mujer en medio de un destello caliente tiene la necesidad de abrir todas las ventanas y puertas de la casa, 甚至在最冷的一天所有. 如果你有一个女人去与更年期, 它支持! 如果你打开所有窗口或设置空调对很酷的你下来的冬天, 穿毛衣,不要抱怨太多, pasará pronto. 如果你不这样做, 至少学习生活.

食物的渴望

更年期妇女渴望的不同类型的食物往往. 主要垃圾食品充分的碳水化合物. No la juzgues ni la llames voraz o gorda. 它是一个综合性的! 是他们的荷尔蒙,她还忏悔, 所以不要添加燃料火, 你的支持

情绪波动

我妈大吼了很多在第一个两个月后,她开始了她更年期. 记住,这是一个更年期引起一些健康并发症, 不是自然过程的身体和你的身体没有时间来准备. 没有什么是好, 每个人都在做什么没有批准, 所有的世界做的事情困扰 … 在这些情况下, 你必须要明智并关闭了很多. 不要讨论. 当然, 90% 时间不是很好, 但是不要告诉. 你会很高兴你仍然平静以后的生活中, 也许甚至同一天.

最有用的提示,得到通过更年期的更容易

帮助的性质和运动

不管它是否是一个漫步在附近清除你的头, 或一块水果吃, 的性质有很大帮助. 如果你有一个女人失眠或者热潮在家里, sea un buen deporte y acompañela durante una larga caminata en la naturaleza. 该运动是极其有益于妇女的年龄. 保持你的骨骼和肌肉强. 另外, 有一个制度的不断运动, 即使这仅仅是步行, 有助于保持高水平的能量. 当你变老, 我们刚成为. 这是伟大的伸展和保持身体的活动. 陪伴你的母亲或妻子一类的 瑜伽 或者一个舞蹈班. 这将是巨大的,我们俩,这是很好的结合.

脂肪酸是非常重要的,因为我们的机构不要让他们. 无论是鱼油, 亚麻籽压制冷压或大麻籽油, 确保你已经够了. 降低你的心脏疾病的风险, 但更重要的是降低潮热. 一定要使用工厂的产品,只要可以, 因为他们更有益,当它涉及到平衡的激素.

Las mujeres durante la menopausia activan menos vitamina D que antes y realmente necesitan más que nunca, 因为它有助于你吸收钙骨头保持健康. 如果维生素D水平较低, 钙失去其有效性. 研究显示,饮食含有丰富维生素D, 钙和大量的暴露在阳光下都能够保持情绪波动, 烦躁, 抑郁症, 焦虑症和其他情绪障碍的控制下. 更年期妇女, 尤其是那些年龄超过 55 年, 需要密切注意维生素D.

是积极和友好

我们生活在一个社会,讨厌的老化. 我们的社会是彩色的邪教的青年和完美. 妇女们害怕的衣服,因为他们的愿望和甚至使用你的头发的方式是不同的趋势,设置. 如果你知道和喜爱的任何女人, 无论是年轻还是年老,是要通过更年期在这个时候, 让恭维吧. Haga que ame su pelo, 即使是不同的风格,你喜欢.

我们教青年会有相同,从早期的年龄, 与模型的像芭比娃娃. 我什么都没有对芭比娃娃, 但是,几乎没有人是教授的女儿和学生被任何他们想要的. 这是什么都有要做的更年期? 好, 当时的荷尔蒙开始改变和女人的感觉完全不同于之前, 他们的一些思维模式也改变. 想想很多事情, 该认为在现实中, 奇迹和遗憾. 支持从亲戚是非常重要的在这里, 重新运行它. 她可以感觉老, no bastante atractiva o no deseada.