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减轻压力与芳香疗法

最后更新: 16 九月, 2017
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减轻压力与芳香疗法

我们中的许多人转向酗酒, 药物, 尼古丁或到食物时我们得到强调,. 但最近的研究表明,你的鼻子知道一个更好的方式处理压力和创伤后应激障碍.

我并不总是有一个伟大的尊重的芳香疗法.

像许多男人对我的年龄, 我怀着偏见对于接受治疗潜力的任何东西褶边的女性. 一个很好喝的很难或膳食完全脂肪总是在我看来,一个最有可能的方式来缓解压力,类似的芳香疗法.

但几个 20 多年前我发现我错了, 当我面对一的临床证据效力的芳香疗法和我开始使用它自己.

什么样的证据是有的,芳香疗法可以缓解压力?

一些第一次科学研究潜在的芳香疗法,以减轻压力供资的日本公司制造肥皂,洗澡的香味. 这些公司正在寻找一个合法的方式来说,洗澡长, 暖和豪华,与他们的产品更轻松的比采取长时间浸泡, 暖和豪华, 只有泡泡浴. 自然, 当科学家资助通过这些公司开始公布其研究,早在十年 1990, 发表在日本和大部分的研究仍然是发表在日本. Incluso en una reunión para discutir sus descubrimientos en Hawai en el año 2000, 讨论仍在日本,我不得不雇佣一名翻译. 然而, 一个不断流动的多 140 研究的芳香疗法的压力已经进入科学文献中在英文. 这里是一些调查结果:

  • 在美国, 护士研究芳香疗法之前,医生们感兴趣. 第一次研究的香气愈合的重点是使用该方法用于控制疫情的粉刺, 湿疹, dermatitis de contacto y psoriasis que se activan por estrés emocional.
  • 后来, 护士开始使用芳香疗法作为一种补救办法一般的焦虑在医院, 特别是在儿童中心.
  • 在 1997, 日本科学家们开始研究的精油的柠檬, 岩蔷薇, 橡树苔和tubrose作为一种补救措施,以拯救的免疫系统在实验室动物接触到的压力. 他们发现,, 至少在小鼠, 柠檬和labdán能reestimular生产白血细胞之后,他们被淘汰的压力.
  • 在结束了十年 1990, 国家保健服务的英国开始使用芳香疗法在休息室使用的护士和其他照顾者从医院,以降低你的压力水平.
  • 几乎在同一时间, 日本的医院开始使用薰衣草芳香疗法,以减少恶心和呕吐的病人 化疗.
  • 之间 2000 和 2005, 一些医院开始使用芳香疗法,以减少痛苦和焦虑在产房和生.
  • 在 2007, 临床试验的结论是,精油的迷迭香和薰衣草可能减少产生的压力在人类皮质醇激素.
  • 在 2008, 日本科学家们发现,薰衣草可以放松冠状动脉改进心脏功能.
  • 在 2010, 一项研究发现,佛手柑 (柠檬酸是干添加到伯爵茶) 减轻压力.
  • 在 2013, 一项研究发现芳香疗法减少了焦虑症的病人内部mri机.
  • 最近更多, 科学家们发现,柠檬减少了石油搅拌在疾病 阿尔茨海默氏症.

有目前超过 140 研究发表在医学文献中支持使用芳香疗法的压力和创伤后应激障碍. 但, 如何以及为什么它应该工作的一些这个?

Los secretos del uso efectivo de la aromaterapia para el estrés y el trastorno de estrés postraumático

其中一个最重要的事情要知道它是如何工作的芳香疗法是,你知道关于他的, 最适合你的.

期望方面发挥重要作用的结果中使用的臭味控制的压力. 如果你期待的东西,刺激你思维,或者你走出忧郁, 经常会.

这并不意味着芳香疗法工作的严格基础上的一种安慰剂的效果. 科学家们知道,选择的气味让一个差异. 香味不是 “假设” 正常工作. 举个例子, se pensaba que la lavanda podía reducir la ansiedad y el coco fue pensado para no tener ningún efecto sobre la ansiedad. 当研究人员暴露志愿人员的味道薰衣草, 气味的椰子, 他们发现,薰衣草减少焦虑, 但可可玫瑰. 让一个精神刺激的芳香疗法可能会发生,只是因为你喜欢的味道, 但减少的忧虑似乎取决于神经性途径的具体激活的特定剂量, 可衡量的芳香疗法.

有没有嗅觉,你会更好地了解比薰衣草

薰衣草的原味的是使用芳香疗法. 在 1937 法国的化学家勒内*莫里斯嘉法狮烧毁的手工作时,在一个香水实验室. 知道薰衣草是用于医药的治疗烧伤和炎症, 陷的手在一个碗里的实质薰衣草关于你的工作台. 烧伤都治好了快速和完全地、和经验的启发嘉法狮调查治疗性质的其他芳香油.

精油的薰衣草的离开感知的痛苦和停止炎进程,导致疼痛.

经常曝露于薰衣草, 在芳香疗法,或在厨房, 会缓和慢性疼痛和改善炎等疾病 关节炎, 哮喘和慢性支气管炎.

如果你找到那个的味道薰衣草是非常轻松, 这是一个很好的理由. 科学家的医学院的迈阿密大学已经发现吸入薰衣草精油改变的脑电波模式, desplazando ritmos relajantes desde el cerebro derecho hacia el izquierdo. 英国的研究人员们发现,薰衣草缓解具体的愤怒情绪, 侵略和焦虑有关的未来.

薰衣草刺激的胆汁分泌从胆囊, 促进脂肪的消化. 人们谁有胆结石应该避免这种草药, 因为这增加了通过流动胆管.

薰衣草,也是温和镇静剂. 在实验室研究与动物, 精油的薰衣草抵消影响引起的焦虑的咖啡因. 这个酒店使药草是特别有用的人,他们的肠胃气胀更糟糕的条件下情感胁迫或之后咖啡.

什么如果因为某些原因你只是不喜欢薰衣草? 科学家们的一个基本的了解许多其他的香水. 不同的气味行动在大脑的不同方式之前和之后的不同类型的工作.

大概没有一个有问题的断言,很少有建筑工人休息一下喝茶. 研究人员测量大脑的反应气味与一个脑电图,必须指出,佛手柑, 独特的气味伯爵茶易闻工作之前的任何类型, 但是几乎难以察觉后体力工作.

橘香味是有吸引力的工作之前的任何类型, 但不是那么吸引人之后.

薄荷是有吸引力的后的智力活动, 但它不是那么吸引人的体力活动后.

气味的木质,杜松子, 中使用的杜松子酒的味道和野生游戏, 它是特别有吸引力的后一天的物理工作,强烈. 醇, 一类化学品的提供的香气的罗勒, 三叶草, 葡萄汁, 薄荷, 橘子皮, 牛至, 薄荷, 红酒, 绿色薄荷, 茶树油, 百里香和天麸罗, 它是特别有吸引力的后的心理活动期间或在恶劣的天气, 但不是之后,一个在健身房锻炼.

天气的暴风雨和体力的刺激食欲的味道 “木材”, “自然”. 的心理活动或无所事事的刺激食欲的气味 “令人欣慰的”.

有一个小实验, 你可以找到的气味那个为你工作. 只要记住,芳香疗法的用意是吸入, 不摄入或吸收. 总的气味他们的香味, 不喝水或油漆上你的皮肤.