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10 简单的提示打败抑郁症

最后更新: 19 十月, 2017
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10 简单的提示打败抑郁症

抑郁症只是一种心理状态,可以征服了通过一些活动. 有简单的方法打败抑郁症和寻求专业帮助应该是你最后的选择. 不取决于药丸.

抑郁症 或者我应该说是一个忧郁的状态,你感觉郁闷, 焦虑, 私人, 无奈, 绝望, 悲伤, 累和无用的. 人民正在经历这样一种趋势往往会失去兴趣的东西, 常常在一个国家的心灵痛苦,直到他自杀. 失眠, 过度疲劳, 的压力和损失的胃口是一些抑郁症的症状. 主要的抑郁症的在于注意到影响的家庭和个人关系的一个人. 通常, 人们变得沮丧,因为事件,如婚姻破碎的, 工作损失的金融危机, 等. 当你觉得你很郁闷, 获得和活动.

1. 休息一下

Vallase几天. 关闭 su teléfono y deje su trabajo por un tiempo. 不要让自己麻烦的其他人的问题,触发你的忧郁. 让自己放松休息一段时间, 调整你的注意力,并增加动力. 那么是什么让他笑, 看电影,你的爱和享受自己喜欢的音乐. 你不知道,音乐可以提高你的心情? 是啊, 音乐可以触摸你的灵魂,并给它一个水龙头离你的负担.

2. 杂志

类型问题通过博客, 文章, Facebook, 或在你的日记. 写下来的问题和需要时间来反映在它给你一个广泛的观点和时间想一个更好的解决方案. 来帮助你展示你的创造性的自我放开你的困境采取很容易没有任何压力.

3. 喊

不要害怕哭. 哭以及减少负担, 让你感觉平静放松. 根据发表的一篇文章在科学日报, 社会福利的哭取决的上下文的眼泪, 但是生理效益是一致的,不论的上下文, 和包括放慢呼吸和降低心率和血压. 然而, 该研究还表明,人患有情绪障碍如抑郁症的可能性较小的经验积极影响的哭泣.

4. 谈话

你可以跟你的朋友或家人有关的问题关系到他们的抑郁症,因为他们建立支持系统. 你需要有人谁愿意倾听和apreciarte.

5. 感谢

想到的事情,你应该感激. 你可以看到,有太多的东西在你的生活你应该感谢,而不是郁闷. 大部分时间, 我们抱怨生活,没有注意到的好处,生活给了我们. 试试看事情的积极和你一定会感觉轻松自在. 这不是关于什么,我们说,与我们的祝福的生活, 但我们如何使用它们是真正意义上的感激之情.

6. 信任

人往往感到沮丧、缺乏对自己有信心. 值得骄傲的你可以做什么和她有什么成就,而不是羞耻的一个单一的错误. 让自己在人群中脱颖而出. 不打扰你了,有人看起来比你更好. 永远记住,每个人创建自己的一套美容. 你只需要学习培养你有什么.

7. 睡眠

可以肯定睡过 8 一天一小时. 创建一个睡觉的模式,通过睡觉,醒来每天同一时间和一次你的身体挂, 你会很容易. 抵抗敦促在白天打盹. 限制你的摄入咖啡因和做仪式晚想洗个澡, 拿牛奶, 冥想, 阅读, 等.

8. 宽恕

宽恕的关键是一个平和的心态. 凹陷造成关系破裂和劳动力政策只是几个例子的抑郁症,可以原谅. 这是一个非常便宜的方式克服抑郁症. 它是好遗憾. 永远不要认为这只是因为你们的关系结束, 都结束了,. 试试看到所有你周围的人,无条件地爱你. 照顾好自己, 搅拌它并释放愤怒, 做出改变的图像和宽松的. 没有一个是要归咎于每一个关系结束了. 困难的机会来更好的东西; 是石头一大的经验. 也许有一天你会感谢任何失败的时间在一个特定的方向. 当一扇门关上, 另一个始终打开了. 只是学会原谅和忘记的.

9. 按摩

给自己一个很好的按摩治疗师. 有香薰按摩,将改善与不同的香味油. 它非常轻松的,并将减轻焦虑和身体和精神压力. 记得你按摩一个专业的按摩师,以缓解压力.

10. 吃

进食是最重要的, 但是,最简单的事情要做. 吃黑巧克力,因为它具有抗氧化剂,将有助于你的心情和你保持新鲜的所有一天. 吃小精制糖因为你的身体渴望糖当你沮丧. 吃有机蔬菜生和新鲜的. 不要跳过餐. 尽量不要急于你的日常生活. 一些研究已经看过摄入咖啡因和抑郁症. 在一项研究的大学生的健康, 咖啡中等和高取得了显着高于大萧条的规模,用户低. 其他的研究显示沮丧的患者往往要耗费相当高的咖啡因 (更多 700 毫克每一天). 另外, 咖啡因的摄入量已经相关联的程度的精神疾病在精神病患者: 大气吸入, 更严重的抑郁症. 你可能会觉得你是不断争夺某些情况下,人们. 有一个生活风格的化合物,并试图平衡所有你的感受相同的方式平衡你的饭.

抑郁症时不处理可能导致严重的东西. 不要等待它发生. 很多人会被治愈通过以下简单的步骤上. 只有始终有勇气和信心,耶和华. 无论是什么宗教你跟着, 试图理解的意义的原则和拉出来的幸福他的教诲. 获得灵感与信仰.