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Zapatos para correr: los que se adaptan son mejores que los costosos

Los zapatos de competición y los zapatos de entrenamiento solían ser un artículo especializado de alto precio. Ya no son un artículo especializado, pero son, en su mayor parte, todavía de alto precio.

Zapatos para correr: los que se adaptan son mejores que los costosos
Zapatos para correr: los que se adaptan son mejores que los costosos

Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, debe ajustarse primero y dejar el precio para lo último

Ken Murdock, un analista financiero en Odessa, Texas, ha ejecutado tres maratones y cuatro carreras más cortas en los últimos tres meses. ¿Sus zapatos de entrenamiento favoritos? Un par de zapatos de carreras Champion de $ 23 que compró online.

“Corro mejor con zapatos simples”, dijo Murdock, “cuando pagas más por los zapatos, por lo general obtienes muchas características que simplemente no necesitas”.

Muchos otros corredores tienen la misma experiencia. Para la mayoría de las compras de los consumidores, cuanto más pague, mejor calidad obtendrá. Sin embargo, en los zapatos para correr, ese no suele ser el caso.

Una historia de altos precios en la industria de los zapatos deportivos

El motivo de la falta de relación entre el precio y la calidad de las zapatillas deportivas puede tener que ver con la historia del deporte. Treinta y cinco años atrás, muy pocas personas solían competir en maratones. En 2017, en contraste, millones de personas participaron en carreras de maratón en todo el mundo.

Características del zapato que simplemente no funcionan

Y las características que los fabricantes de calzado añaden para justificar sus precios por lo general no hacen buenos a los corredores. Un estudio escocés probó el soporte de arco en las zapatillas de carreras en tres categorías de precios que van desde $ 80 a $ 150 / 67€ a 127 €. Los investigadores escoceses encontraron que los zapatos de bajo precio acolchaban los pies igual de bien que los zapatos de mayor precio, y algunas veces eran mejores.

El Dr. Rami J. Abboud, director del director del Instituto de Análisis e Investigación del Movimiento en el Centro TORT de la Universidad de Dundee en Escocia, fue citado en el New York Times diciendo: “La percepción es que si pagas más , obtendrás mejores zapatos. Nuestro estudio no lo demostró “. The New York Times también informa que Abboud y sus colegas publicarán un segundo estudio el año próximo confirmando los resultados de su estudio.

Los microprocesadores, las cápsulas de gel que amortiguan y los potenciadores de empuje en realidad no protegen los pies de los corredores. De hecho, incluso pueden aumentar el riesgo de lesiones. Algunos investigadores han descubierto que cuando los corredores se ponen zapatos “protectores”, no prestan atención a la buena forma e incurren en más lesiones. Los corredores tienden a confiar demasiado en tecnologías que realmente no funcionan en sus zapatos.

Obtener el ajuste correcto para sus pies

Entonces, ¿cómo pueden los corredores asegurarse de que obtienen el ajuste correcto? Es muy importante tener el primer par de zapatos para correr bien, ya que los atletas tienden a comprar el mismo tipo de equipo, con pequeñas innovaciones, una y otra vez.

Para el primer par de zapatillas, consulte a un vendedor de calzado que tenga entrenamiento para analizar su forma de andar y corregir problemas con el formulario. Si tiendes a apuntar con los dedos hacia afuera, por ejemplo, puedes salvarte lesiones futuras solo comprando una marca de zapatos un poco más cara con control de movimiento. Si no se da cuenta de que señala los dedos de los pies hacia afuera, o aterriza sobre sus talones o dedos de los pies, o si tiene un caso inicial de fascitis plantar, por supuesto, no comprará los zapatos adecuados. Es por eso que un vendedor capacitado es esencial para correr bien.

El tamaño puede no importar

También es importante comprar zapatos por ajuste, no por tamaño. Dado que la mayoría de los zapatos son producidos en serie con la mínima atención a la calidad, el tamaño de su zapato no solo puede variar de una marca a otra, sino que incluso puede aprender que el mismo tamaño de zapato de la misma compañía puede ser más flojo o más firme. Nunca compre zapatos para correr sin probárselos.

Por supuesto, hay una forma de evitar cualquier problema al elegir los zapatos equivocados: corre descalzo. Tendrás menos tensión en los tobillos, las rodillas y las caderas, y tendrás menos riesgo de sufrir lesiones por esfuerzo en las plantas de los pies. Solo asegúrate de comenzar gradualmente a correr descalzos en tu rutina de entrenamiento, en superficies seguras.

Ricardo Spengler, de familia alemana, es un escritor de fitness y nutrición, un profesor de ciencias del deporte calificado. El tiene más de 7 años de experiencia y su área de especialización son los músculos y fuerza.