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¿Su desequilibrio hormonal causa un problema de pérdida de peso?

Última actualización: 16 octubre, 2017
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¿Su desequilibrio hormonal causa un problema de pérdida de peso?

Demasiadas veces, mi consulta inicial con clientes representa un último tiro de los dados para ellos. Han invertido su tiempo en una variedad de planes de dieta diferentes y gastaron su dinero en una variedad de trucos diferentes.

Por supuesto, las empresas que operan en este entorno lo prefieren de esta manera. No quieren que pienses que tú y tu vecino sois diferentes unos de otros y pueden requerir un enfoque diferente. No quieren que te preguntes si debes comprar estas píldoras de dieta “milagrosas increíbles” o el último CD de hipnosis “piensa que eres flaco”. No, porque si pensabas esto, podrías dejar de seguir a las masas y comenzar a buscar lo que funcione mejor para ti. Y si lo encuentras, estás perdido como cliente para siempre.

Sin embargo, una cosa que la industria de la pérdida de peso (y la industria médica, en realidad) no tiene en cuenta son las diferencias en el equilibrio hormonal que existen entre nosotros. Las hormonas, producidas a partir de la palabra griega hormona (que significa «poner en movimiento»), son producidas por diversas glándulas endocrinas alrededor del cuerpo, como la tiroides, las glándulas suprarrenales, los testículos / ovarios y el páncreas. Funcionan como mensajeros químicos, desencadenando respuestas particulares en los sitios receptores. Las hormonas dictan nuestro estado de ánimo, nuestras respuestas a las lesiones e incluso nuestra capacidad para aparcar un automóvil.

Un desequilibrio de algunas hormonas puede hacer que la pérdida de peso sea particularmente difícil. En este sentido, dos hormonas se destacan como obstáculos comunes. La primero, la insulina, es una hormona peptídica liberada por el páncreas en respuesta a comer carbohidratos. Activa los receptores GLUT4 en las células, lo que los estimula a absorber la glucosa en la sangre. Este mecanismo evita aumentos peligrosos en los niveles de azúcar en la sangre que están relacionados con el daño de los vasos sanguíneos tan a menudo visto en la diabetes tipo I.

¿Cómo es el problema de la pérdida de peso en relación con la insulina?

Los problemas ocurren en muchas personas cuando comienzan a secretar excesivamente la insulina. La insulina excesiva hace dos cosas; Primero, estimula el almacenamiento de energía a través de las células del cuerpo, principalmente en forma de triglicéridos en las células grasas subcutáneas. En segundo lugar, inhibe las acciones de una enzima llamada lipasa sensible a hormonas, uno de los factores más importantes para descomponer la grasa almacenada, de modo que pueda ser quemada por el hígado o los músculos. En resumen, la insulina excesiva te hace engordar.

La liberación excesiva de insulina puede ocurrir como una respuesta medida del cuerpo debido a una dieta demasiado rica en carbohidratos, especialmente cuando la ingesta implica una gran cantidad de carbohidratos refinados y azúcares. También puede ocurrir debido a la resistencia a la insulina, que puede ocurrir progresivamente como resultado de los cambios en la sensibilidad de las células. Las dos causas principales residen en la pérdida de sensibilidad celular, que puede deberse a un suministro insuficiente de aceites omega 3 durante un período de tiempo, así como a una regulación a la baja de la actividad de GLUT4 que proviene de un aluvión continuo de insulina que acompaña a los medicamentos de alto valor agregado. La obesidad también causa resistencia a la insulina.

La mejor manera de combatir tales problemas implica una restricción inmediata y significativa de los carbohidratos de la dieta, junto con un suministro generoso de aceites omega 3 (como los que se encuentran en las semillas de lino y los peces), que pueden ayudar a disminuir la producción de insulina y mejorar la sensibilidad celular respectivamente. La reposición de las reservas de yodo en el cuerpo también mejora la sensibilidad celular y puede jugar un papel importante en este proceso.

Cortisol: el principal delincuente en el bloqueo hormonal del proceso de quema de grasa

El otro delincuente principal en el bloqueo hormonal de la quema de grasa es el cortisol. El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Tiene varios efectos en el cuerpo, incluido el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre, la reducción de la inflamación y la coordinación de los ciclos de sueño / vigilia. Sin embargo, también aumenta la resistencia a la insulina y activa las enzimas lipogénicas (almacenamiento de grasa). El Dr. Robert Kapolsky ha cubierto los vínculos entre el estrés y el aumento de peso en su libro “¿Por qué las cebras no tienen úlceras?”, Pero, esencialmente, el mensaje es que el cortisol te hace engordar. El vínculo entre los niveles de cortisol y el exceso de peso es tan fuerte que los estudios muestran correlaciones casi perfectas entre los niveles séricos de cortisol y la composición corporal.

Cualquiera que ponga su cuerpo bajo estrés de forma regular puede estar preparando el escenario para un bloqueo inducido por el cortisol de la quema de grasa. Esto no solo se refiere a los ejecutivos estresados ​​que se lanzan de una reunión estresante a otra, sino también a las personas que no se alimentan adecuadamente o a las personas sanas que nunca duermen bien. El hambre y la falta de sueño son tan potentes factores desencadenantes de la liberación de cortisol como las preocupaciones psicológicas. La deshidratación también se destaca como una causa común de estrés biológico, subrayando el requisito de ingerir suficientes minerales electrolíticos como agua.

Hay muchas razones por las que no puede perder peso, y muchas de ellas pueden involucrar lo básico; diseño de dieta y el objetivo de sus entrenamientos. Sin embargo, más allá de estos factores iniciales, los problemas de insulina y cortisol se destacan en repetidas ocasiones. Estos son los dos factores de fondo más propensos a arruinar el progreso que realiza, y cualquier cosa que desencadene su lanzamiento debe considerarse antes de cualquier otro cambio.