Preskoči na vsebino
Zdravje posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Naravni dodatki za zdravje oči: delujejo?

Zadnja posodobitev: 28 Novembra, 2017
Z:
Naravni dodatki za zdravje oči: delujejo?

Želim zaščititi vaš pogled, smo vse to naredil! toda, kaj lahko naredimo, da bi zaščitili svoje oči? Kaj vitamini, minerali, zelišča in dopolnitve, ki so dobre za naše oči? Delajo?

Kot vedno, prvi korak v oči zdravje je dobro prehrano, trdna in hranljivih. Jejte veliko sadja, zelenjavo, Cela zrna (kompleksni ogljikovi hidrati) in orehi. Hranite vašo dieto z nizko vsebnostjo maščobe živalskega izvora, veliko rib, malo sladkorja in nizke dodane soli. po drugi strani, zato, ker je več ljudi, ki so se zmanjša njihova zaužite soli, Sumim, da so tudi zmanjšanje njihove vnos joda. To zahteva, jod za delovanje ščitnice,. Zato, če ste zmanjšanje soli, bodite prepričani, da dobite vir joda namesto sol-jodirana: morsko sol je dobra izbira: je nižji v natrija in vsebuje druge bistvene minerale, sledi.
Kot vedno, prvi korak v oči zdravje je dobro prehrano, trdna in hranljivih. Drugi korak je, da se redno checkups redno oči. Nekaterih očesnih bolezni imajo malo ali brez simptomov, tako redne preglede, so le način, da jih lovijo. Če potrebujete korekcijo vida, prepričajte se, da uporabljate pravi recept. Če želite ohraniti zdrave oči, prav tako morate nadzor vaš krvni tlak in kako jo obravnava sladkorja. Če boste obdržali svojo prejšnjo prehrano, sladkorna bolezen je manj verjetno,, vendar jo želite nadzorovati vaš krvni sladkor z pravilnosti. Glavni vzrok slepote in slabim vidom so očesnih bolezni, kot je degeneracije makule povezanih s starostjo,, na pade, diabetična retinopatija in Glavkom. Degeneracija rumene pege je izgubo centralnega vida; obstajata dve vrsti DMA: za suho in mokro. Diabetične retinopatije, glavni vzrok slepote in je problem krvnih žil v mrežnici, povezane z visoke ravni sladkorja v krvi v dolgoročne. Diabetična retinopatija je resen problem. Sive mrene so zamegljenost objektiv oči in je ponavadi zdravijo kirurško. Glavkom je ponavadi povezana s povečanim tlakom v tekočino oči.

Dodatki za zdrave oči

V Optometric Association priporoča prehrana z visoko antioksidanti. Ti vključujejo luteinom in zeaksantin (ki se nahaja v zelenjavi …), Vitamin C (ki se nahaja v sadju …) in vitamin E (najdemo v orehi …), Omega-3 maščobnih kislin (ki jo je mogoče najti v ribah …) in cink (najdemo v polnozrnatih …). Ti predlogi, v delu, so rezultat študije o očesnih Bolezni, povezanih s starostjo,. Ta študija je pokazala, koristi v dodatki vitaminov C in E, beta karoten, cink in baker za zmanjšanje napredovanje degeneracija makule. Druga študija je pokazala, da dopolnjevanjem prehrane z luteinom / zeaksantin, B vitamini, cink in DHA (omega-3 maščobne kisline) zmanjšalo tveganje za razvoj amd. Ta študija, Vendar, najdenih rezultatov v nasprotju dopolnil z beta-karoten in vitamin E. Luteinom in zeaksantin so carotenoid pigmenti najdemo v oči, in študije so pokazale koristi pri uporabi teh snovi v hrani ali kot dodatek,. še več, druga študija, ki je povezana slaba nadzor sladkorja v krvi s povečanim tveganjem za DMA in predlagal, da prehrana, z nizko vsebnostjo sladkorja, bogato sadja in zelenjave, ki vsebujejo nekatere od teh hranilnih snovi, lahko zmanjša tveganje. Vendar, druga študija je preučila vpliv omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA) in ugotovila, da uživanje rib, bogatih v ta olja ščiti pred degeneracijo makule in izboljšuje zdravje oči.

Nato, dokazi kažejo, da dopolnila, ki najbolje delujejo za zdravje oči 7 so:

  • Antioksidanti, kot so vitamini C in E
  • Karotenoidi, kot so luteinom, zeaksantin in beta-karoten
  • Omega-3 maščobne kisline kot sta EPA in DHA
  • Pomembnih mineralov, kot so cink in baker
  • B Vitamini: pogosto, je najbolje, da mešanico vitaminov B, kot formule B kompleksa.

Zelišč za zdrave oči

Obstaja tudi več zelišč, ki so pokazale koristi za zdravje oči. Borovnice lahko zaužije. Euphrasia, kamilice in zlati pečat, ki se lahko uporablja kot stisne na boleče oči, utrujeni ali otekle.

Kot vedno, prvi korak v oči zdravje je dobro prehrano, trdna in hranljivih. Jesti veliko …

  • Na brusnice (Vaccinium myrtillus) to je bila uporabljena za britanski kolesarji med Drugo Svetovno Vojno, ker so menili, da se je izboljšala njihova night vision. Poznejše študije so potrdili koristi in navedla, da je bioflavonoids v borovnic deloval kot antioksidanti, in večjo trdnost kapilar v mrežnici.
  • Na euphrasia (Euphrasia officinalis) to je specifična za oči, kot pove njegovo ime. Uporablja se zlasti za zdravljenje oči nadležno z izločki zadostne in vodena, ali bogat pretok materiala sluzi jutro.
  • Na Kamilica (Feverfew recutitia) to je zelišče z protivnetno in se lahko uporablja kot obkladek.
  • Goldenseal (Hydrastis canadensis) prav tako je zelišče z protivnetno in se lahko uporablja kot obkladek.

Da bi zeliščni compress, čajne vrečke, ki vsebujejo zelišča so ponavadi bolj priročno. Namočite čajno vrečko v vrele vode, pustite, da se ohladi in jo položite na prizadeto oko. Drug pristop je, da rastlina svoboden, namočite v vodo in uporabite bombažno blazinico, namočeno v vodo in položite na oči.

Zdrave oči so pomemben del vaše zdravje. Jesti zdravo prehrano in nizek krvni sladkor, preverite vaše oči, prepričajte se, da je vaš krvni tlak je pod nadzorom in uporabo zelišč in dopolnila, navedene da zagotovijo zdravje vaših oči v prihodnosti.