Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Ne boste izgubili teže, ko boste znoj?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Ne boste izgubili teže, ko boste znoj?

Znojenje je pomembno funkcijo kože, da, lahko vsebuje do štiri milijone znojnice. Večina teh znojnice ecrinas ali se nahaja v sprednji in zgornje okončine, sledi trupa in spodnjega dela telesa. Vendar, druge dele telesa, so žleze znojnice, na dlaneh in podplatih.

Najbolj pomembno funkcijo žleze znojnice je, da uravnavajo telesno temperaturo, še posebej, ko je temperatura okolice višja od temperature kože, in tudi med uresničevanje. Izgube toplote pride v proces izhlapevanje, ko voda, ki smo izgubili skozi znojnice so potegnili na površini kože in izhlapeva. Količine vode, izgubo vpliva na številne žleze znojnice, ki so vključena pripraviti znoj in količine potu, ki ga žlez. Študije kažejo, da se število žleze znojnice, ki se lahko vključi v toplotni stres vadbe se hitro povečuje, vendar pa znesek, od potu, ki ga vsako žleze le postopoma dviga.

Lahko izgubite veliko znoja, ki med dolgotrajno vadbo v prisotnosti toplote, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. Ena od študij je pokazala, da so osebe, lahko izgubi do tri litre znoja na uro, vendar pa v povprečju, večina od nas se znoj s hitrostjo več kot liter na uro. Vendar, naše telo je notranji mehanizem, ki nam preprečuje dehidracijo zaradi potenje, stalno. Poleg kar nas žejen, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, naš centralni mehanizmi (v možganih) ti so tudi razlog, zakaj naše telo lahko zmanjša stopnjo potenje. Vlažno kožo povzroča otekanje plast keratin, da mehansko blokira odprtine vodi znoja, zmanjšanje proizvodnje znoj.

Kako potenje vam lahko pomagajo shujšati?

da, pero hay una explicación para esta respuesta.

predvsem, normalno odraslega človeškega telesa je sestavljena iz 60% prostornina vode. V dogovoru z knjig medicine, naše telesa vsebujejo povprečno 40 litrov tekočine, in dve tretjini te tekočine (malo 25 litrov) ki je vsebovana v naše celice. Ostalo (15 litrov) je našel v krvi (plazma), v sredini celice in tkiva, in v notranjosti nekaterih organov (črevesje, želodec).

Prekomerno potenje lahko povzročajo precejšnje izgube vode, to lahko povzroči primanjkljaj v količini vode znotraj in zunaj celic.
Količina krvi, ki se lahko tudi zmanjša, kot je voda razdeli celico, da jih podpremo. To vodi v dehidracijo in izgubo nekaterih naših telesne teže v obliki vode. Vendar, moramo imeti v mislih, da, ko se ponovno hidrat sami s pitjem tekočine, da normalizirati naše volumen krvi in telesa vode, smo dobili nazaj v vodo, boste izgubili z znojem.

Vendar, dobra novica je, da, ko smo izvajali trdi, da povzroči potenje, ste tudi spali kalorij in maščob. Več si vaja, več dela naše skeletne mišice in mišice srca, in več energije potrebujemo za oskrbo naše mišice. Posledica tega je, da boste spali maščobe in kalorij za energijo, in znoj izlije teža vode. Če združimo te metode z nizko kalorično dieto zdravo, in zdrav način življenja, vsekakor se dogaja, da izgubijo odvečno težo.

Se prepreči dehidracija

Dobro je, da izvajajo zmerno do intenzivno hujšanje, vendar v procesu, ne pozabite, da vam ne bi omogočajo telesu, da dehydrate. Glavni cilj je znojenje je da se ohladi telo med vadbo in toplotni stres, zato moramo vedeti, rehidratarnos tako pogosto, kot je mogoče, med in po vadbi.