Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Sredstva za pomoč pri boju proti nespečnosti med nosečnostjo

Zadnja posodobitev: 7 Novembra, 2017
Z:
Sredstva za pomoč pri boju proti nespečnosti med nosečnostjo

Med nosečnostjo, ko telo ženske, ki je podvržena številne hormonske spremembe, nespečnost in anksioznost pogosto postanejo pogosta težava. V mnogih primerih, nespečnost ne zmanjša tudi, ko noseča ženska, ki je brez vseh drugih simptomov nosečnosti.

Nespečnost ni nekaj, kar ljudje lahko ročaj enostavno, saj to vpliva ne le na zdravje posameznika, ampak tudi vpliva na vaše odnose in celo svojo življenjsko delo. Med nosečnostjo, ko telo ženske, ki je podvržena številne hormonske spremembe, nespečnost in anksioznost pogosto postanejo pogosta težava. V mnogih primerih, nespečnost ne zmanjša tudi, ko noseča ženska, ki je brez vseh drugih simptomov nosečnosti, kot vrtoglavica, forgetfulness, turbidity, čustvena nestabilnost in duševne izčrpanosti. Vendar, nič ne obupa, ker ta pogoj lahko zdravimo z naravnih sredstev, ki so varni in čisti.

Meditacija in sprostitev

Meditacija: Je starodavna znanost, ta terapija je zelo učinkovita, ko morate umiriti svoj um. Eden od glavnih vzrokov za nespečnost je lahko pogosto odvajanje blata, ki jih doživljajo nosečnica. Meditacija tudi pomaga umiriti um in pomaga ženski, da spopadanje s tesnobo v pričakovanju taki situaciji. Kratek seja 15 minut, pred spanjem, lahko delajo čudeže za nosečnice, kot je to vam lahko pomaga, da pomiri vaše čute in tudi, da se osredotočite na vaš vzorec dihanja.

Sprostite: v primeru, da noseča ženska ne spi tudi po tem, ko greste spat, nato morate opravljati v dejavnosti, kot so branje, poslušanje sproščujoče glasbe ali celo gledate televizijo. Vsaka aktivnost, ki pomaga nosečnici sprostite se je vsekakor treba biti testirane.

Zgodaj v posteljo z kamilica čaj, zeli valerijan in priprave melatonina

Zgodaj v posteljo: na kakovost spanja ženska prejme noseča odvisno od tega, kdaj ste se odločili, da se upokojijo v posteljo. To je velja za enega najbolj učinkovita pravna sredstva proti nespečnosti, in zato, spanje 10.00 str. m. to je res dobro za noseče matere.

Kamilica čaj: kamilica čaj je zeliščni čaj, ki je starost staro sredstvo in se že stoletja uporablja za zdravljenje nespečnosti, ki se kaže v času nosečnosti. Kaj pomaga, noseča ženska, ki je aroma ta čaj, da deluje odlično za umiritev živcev ali možganov, in tako povzroča spanje.

Zelišča baldrijana: ta dragocena rastlina ima edinstvene lastnosti, ki pomagajo za indukcijo spanja pri ljudeh. Glede na povpraševanje., zelišče Valerian tranquilizes nevrotransmiter GABA in s tem povzroča spanje v posameznih. Zelišče valerian ni zasvojenost, in zato, uporablja se lahko brez zaviranja. Vendar, to zelišče ni mogoče porablja za več kot 3 mesecev.

Priprave melatonin: melatonin je hormon, ki so na voljo v človeškem telesu, vendar je tudi na voljo za nakup v trgovinah v obliki pripravkov melatonina. Priprava melatonina, deluje tudi kot odlična rešitev v primeru jetlag. Eden lahko kupite pripravke melatonina v obliki tablet in jih je treba porabo uro in pol pred spanjem, kot zdravilo za nespečnost. Vendar, to sredstvo se lahko uporablja samo v prvem trimesečju.

Prehranske navade, ki vam bo pomagal boj proti nespečnosti med nosečnostjo

Ostani proč od kave: kava je bogata s kofeinom in lahko sproži tudi nespečnost nosečnice. To je nekaj, kar je treba izogibati. Vendar, večina žensk, ki delajo in so nosečnice se pogosto zdi, da je zelo težko izogniti, kava v tem obdobju. Poleg kave, nosečnice se morajo izogibati zdravil za kašelj in čokolade, saj kofein je tudi sestavina v teh izdelkov.

Živila, bogata z magnezijem: magnezij je mineral, ki je ključnega pomena za človeško telo, še posebej za nosečnice, saj ta mineral ima pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo miren nosečnica. To je eden od glavnih razlogov, zakaj ženske, ki so noseče naj jedo veliko zeleno listnato zelenjavo, indijski orehi, mandlji, pšenični otrobi in stročnice, ker ta živila so bogata z magnezijem. Ta mineral pomaga v boju proti nespečnosti pri nosečnicah.

Ne jejte in sladkih živil: nosečnice se morajo izogibati poraba sladkih živil pred spanjem, ker sladkor kaže, da novo energijo telesa, in zato, preprečuje nastop spanja. Spremembe v ravneh vzorci sladkorja pogosto motijo rednih vzorcev spanja.

Jogurt: v jogurt, ni nič več kot v spremenjeni obliki mleka, ki ima boljše zmogljivosti za spanje indukcijo mleka. V jogurt je bogat z aminokislinami, ki ustvarjajo melatonina v telesu, ko zaužijemo, ki je hormon, indukcijo spanja. V jogurt tudi pomoč v draženje gastritis, pogosto srečujejo nosečnice v drugem in tretjem četrtletju.

Pravilna prehrana: obroki morajo biti porabljena v desno razmerja. Večerja težka, ni prava stvar, da porabijo, ker je težko za prebavo. Nosečnice bi morale porabijo diete, ki so bogate v ogljikovi hidrati in z manj kalorij. Pravilo, da vse nosečnice naj ne pozabite, da je “Jesti zajtrk kot kralj in večerja kot berač”.

Življenjske navade, ki vam bo pomagal spati kot dojenček

Drog: zelo pomembno je, da nosečnice bodite previdni z zdravili, ki jih sprejme, še posebej tiste, ki skušajo zdraviti ščitnice in astma, ker ta zdravila so sestavine, ki pogosto motijo spanje nastop. Nosečnice bi morale vedno govori z njihovimi zdravniki pred uporabo kateregakoli zdravila in zaprosi tudi njihovi zdravniki predpisanih tablet, ki ne moti vaš spanec.

Masaža z vroče olje: masaža s toplo olje pomaga uspavala. Masaža običajno pomagajo pri razstrupljanju telesa in dajejo telesu povečanje presnove zahteva, da morate. Masaža z sezamovo olje skupaj s toplo vodo, kopeli, je odlično zdravilo za nespečnost in lahko pomaga, da povzroči globok spanec.

Izpostavljenosti svetlobi: naravno svetlobo, ki pomaga, da se spremeni način, kako si spal oseba, tisto, kar je zelo pomembno, da nosečnice, ki so izpostavljeni ustrezno izpostavljenih sončni svetlobi, hranite zavese pripravi večino dneva.

Ustrezno uresničevanje: nosečnice bi morale slediti redno telesno vadbo režim, ki pomaga dvigniti temperaturo, in zato, pomaga uspavala. Poleg indukcijo spanja, vadba je tudi znano, da odpravite težave, prebavne motnje,, da je lahko eden od glavnih razlogov za nespečnost.

Ta pravna sredstva, ko ste še naprej, od prvega tedna nosečnosti lahko pomaga preprečiti razmer, zaradi nespečnosti, za preostanek nosečnosti.