Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Program živčnomišični drastično zmanjša število poškodb v nogometu

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Program živčnomišični drastično zmanjša število poškodb v nogometu

Raziskave so pokazale, da programi usposabljanja živčnomišični ne le pripomore k zmanjšanju poškodb, povezanih z nogometno v mladih, prav tako pomaga drastično zmanjšati stroške zdravstvenega varstva, povezana s temi poškodb.

To je bila raziskana, da je več kot 30% poškodb pri mladih, ki so povezane s športom. Te poškodbe lahko povzroči ti bolniki izgubijo v športne dejavnosti, ki jih imajo, in lahko povečajo tveganje za trpljenje drugega podobne poškodbe.

Dolgoročne težave, lahko tudi izkušeni bolnikov in lahko vključujejo naslednje:

  • Telesne mase – Lo que puede aumentar las posibilidades de la osteoartritis, la depresión y la inferior autoestima de una persona.
  • Osteoartritis – To lahko vodi do povečane bolečine in vnetja v prizadetih skupni in, v hujših primerih, lahko privede do invalidnosti.
  • Depresija – Bolnik lahko umakne socialno, kadar odnose z družinskimi člani in prijatelji, ki lahko trpijo, in lahko začnete trpljenje v svoje delo ali v šolo dela. Depresija se lahko poveča tudi samomorilne misli in povzroči, da poskusi samomora.

Te poškodbe so ne le breme za bolnika, vendar tudi stroški javnih zdravstvenih storitev v državi, ki lahko dosežejo veliko milijone stroški vsako leto.

Raziskave

Nedavna študija na Univerzi v Calgaryju, v Torontu, Kanada, dokazati, da program usposabljanja živčnomišični (PERO) ne samo, da se zmanjša pojavnost v tem primeru, poškodb, nogomet, povezanih v mlade, además estos programas también reducen los costos de la salud que se asocian con estas lesiones.

Študije uporabljajo moški in ženski spol udeležencev v starosti 13 za 18 let. Raziskave je osredotočen na poškodbe, povezane z nogometnimi mladih. Poškodbe v nogometu se zdi, da v prvi vrsti vključujejo spodnjih okončin, z večino 60% de los casos en esta área. Te poškodbe na golenih, kot 60% vključeni kolen in gležnjev.

Udeleženci so bili razdeljeni v 2 skupine. Un grupo participó en el programa de calentamiento PEN que incluía los siguientes componentes:

  • Trening za moč.
  • Ravnotežje in koordinacijo.
  • Aerobika vaje.
  • Usposabljanje je spretnost, ki temelji na domu
  • Usposabljanje režim ravnotežja.

V drugi skupini so sodelovali v praksi redno standard ogrevanja, ki se običajno uporablja v področjih nogomet. Sestavni deli te redno vključujejo aerobne vaje in raztezanje tehnike.

Rezultati študije

Prepričljivi rezultati so bili, da je program NMT pokazali zmanjšanje 38% stopnje poškodb in da stroške zdravstvenih znižala v 43%. Stroški vključujejo stroške javnega zdravja in stroške lasten žep za bolnike in njihove družine.

Klinični pomen

Stroškov, ki se porabi na vprašanja upravljanja, bi se jim bilo mogoče izogniti z uporabo metod, ki so bolj praktične. Ta denar “izgubil” lahko se uporablja za javno zdravstvo na druga vprašanja, ki zahtevajo nadaljnjo preiskavo.

Poleg stroškov,, bolj pomembno je dobro počutje bolnika. Ne samo, da bi izvajanje usposabljanja živčnomišični koristna pri boljši naprava športnika, vendar zmanjšanje poškodb bi se izognili problemom, kratko-in dolgoročni partnerji.

V tem primeru, vsi akterji, vključeni, kot so učitelji, trenerji, športni klubi in igralci so začeli izvajati programe NMT v mladinski športni vsem svetu.

Preprečevanje prekomerne poškodbe zaradi telesne dejavnosti

Prekomerna poškodb lahko pride, kadar je človek, ki šele začenjajo z novo vaje / fizični šport ali ko je poskušal povečati napora trenutno rutinsko.

Vzroki

Poškodbe v uporabo je posledica travme, ponavljajoče in je lahko katera koli vrsta poškodbe skupnih in / ali mišice, na primer, tendinitis, ali celo stres zlom. Ta težava se običajno pojavi kot rezultat naslednje možne teme:

  • Napaka usposabljanje – To se zgodi, ko poskušate izvesti odvečne telesne dejavnosti prehitro. Ne vaja za preveč časa, gre preveč hitro ali bo preveč ene vrste dejavnosti,, ne da bi bili pripravljeni obvladovati obremenitve dela, naredi mišice in kite napetost, ki lahko povzroči poškodbe.
  • Napake v tehniki – Técnicas incorrectas también pueden conducir a lesiones por uso excesivo. Eden lahko preobremenjenost z delo, ki ga nekatere mišice, ko se tehnike uporabljajo napačno opravljati telesno aktivnost.

Dejavniki tveganja

Prekomerno poškodbe, se lahko zgodi, da vsakdo, ki exaggerates njihovo fizično usposabljanje ali uporabo tehnike slaba, tako da ne, vendar pa obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki so povezana s povečano tveganje za razvoj te težave.

  • Dodatne starostne.
  • Imajo določene zdravstvene pogoje,, kot so šibkost mišic bokov.

Kako, da se prepreči prekomerna poškodb?

V večini primerov, poškodbe iz več uporabljati, lahko preprečimo. V nadaljevanju je nekaj predlogov, lahko pomaga zmanjšati tveganje za te poškodbe:

  • Vključujejo fizično aktivnost – Ne poskušajte izvesti teden fizično usposabljanje v nekaj dneh. Esto hará que los músculos estén sobrecargados de trabajo y fatiga con facilidad. po drugi strani, ljudje bi morali poskusiti, da se ohrani enako hitrostjo skozi realizacijo 30 minut zmerne vadbe vsak dan, in tudi mora izvajati toplo-up, preden se lotijo te vaje.
  • Povečanje ravni dejavnosti postopoma – La intensidad física deberían incrementarse gradualmente para que el cuerpo se acostumbre a trabajar en un nivel tal. Primer bi lahko poveča teža v 10% na teden, para el entrenamiento con pesas, dokler cilj je dosežen. Ko je telo bili pripravljeni ravnati z večjo napetost, potem lahko poveča stopnjo intenzivnosti znova, ampak tudi postopno.
  • Opravljanje različnih dejavnosti – Kot ste omenili, na ponavljajoče se gibe iste mišice lahko privede do prekomerne poškodbe. Zato, to je dobra ideja, da se vključi različnimi metodami usposabljanja in dejavnosti, da bi se temu izognili,.
  • Uporabi ustreznih tehnik in opreme – Vzemite razrede, da se naučijo pravilnih tehnik, povezanih s posameznih športnih ali celo, ko uporabljate napravo v telovadnici, nošenje ustrezno prestavi, in posebno obutev, ki bo veliko razliko v preprečevanje prekomerne poškodbe.

Si opomore od prekomerne poškodbe

Če obstaja sum, da je prišlo do poškodbe, nad uporabo, nato, morate posvetovati s svojim zdravnikom. Informacije, kot so, ko se je dejavnost začela, intenzivnost, ki je bila izvedena, če je prišlo do spremembe v telesni dejavnosti in kakšne aktivnosti so bile izvedene lahko pomagajo identificirati vzrok poškodbe.

Če je klinični sum poškodbe, tako da eno je, da opustijo dejavnost, ki je povzročila poškodbo. Alternativa usposabljanje še vedno mogoče izvajati,, pod pogojem, da bolnik ne uporabljajte del telesa, ki sodelujejo.

Po poškodbi se je zacelila, nadaljnje posvetovanje z zdravnikom je potrebno zagotoviti, da bolnik je popolnoma pridobil njegovo prilagodljivost, moč in ravnotežje, preden jih znova njihove telesne dejavnosti spet. Zatem, veliko pozornost mora biti usmerjena na preventivni ukrepi.