Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Zakaj imam občutek, stalno utrujenost?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Zakaj imam občutek, stalno utrujenost?

Občutek utrujen je normalen pojav, ki razmišlja naš zaseden in stresnega načina življenja. Vsi smo utrujeni od časa do časa. Vzemite si nekaj časa za počitek, Sprostite, pa tudi dober spanec noč je treba rešiti problem v večini ljudem nazaj na stezo,.

Vendar, za nekatere, utrujenosti se lahko resnejše težave. V danem trenutku, 1 vsakega 5 ljudi se počuti nenavadno utrujeni in 1 vsakega 10 imate dolgotrajno utrujenost. Težave lahko postalo tako resno, da bi lahko res preprečujejo, da bi uživali in se premaknete naprej s svojim življenjem.
Prvi korak k premagovanju občutek utrujenosti in utrujenost je treba ugotoviti, kako je prišel utrujen na prvem mestu. To je koristno, če:

  • Stvari v vašem življenju, ki bo bolj verjetno, da ste utrujeni
  • Stvari v vašem življenju, ki je sprožila vaš utrujenost
  • Stvari v vašem življenju, ki so vodenje ste utrujeni.

Zelo verjetno je, da vaš utrujenost bi lahko pripisali slogu življenja, ki je preveč zaposlen,, lahko pa bi biti tudi znak za resno zdravstveno stanje,.
Da je bil ta iz, ti se morajo zavedati, če ste trpijo pomanjkanje spanja (zaspan občutek), ali telesno utrujenost, ali mišice (občutek utrujenosti ali šibkosti,). Od časa do časa, ti dve kategoriji se lahko prekrivajo ali povzroči vsako drugo, zato poskrbite, da morebitne simptome prekomerno utrujenost se s svojim zdravnikom,.
Čustva, ki pogosto gredo z roko v roki z izčrpanost in utrujenost, so:

  • Veljavnosti
  • Zaspan
  • Izčrpana
  • Občutek utrujenosti
  • Pomanjkanje energije,
  • Otrpel
  • Zaspan
  • Utrujeni
  • Izbrisani
  • Izguba motivacije
  • Slaba koncentracija
  • Težave odločanje
  • Občutek potrtosti

Vzroki za stalno utrujenost

Utrujenost se pogosto pojavlja zaradi kombinacije vzrokov. Ti so lahko fizične in / ali psihično. Devet od vsakega 100 ljudje bodo imeli telesno bolezen, ki se bo, da ste utrujeni, Časa 75 vsakega 100 ljudje bodo imeli čustvene težave.

Čustvene težave

Zaskrbljujoče in stanovanja na stvari,, še posebej za daljši čas, verjetno je, da bi si utrujeni, še posebej, če ne vidite pot iz svojih težav.
Na depresija to kaže, da se boste počutili utrujene ves čas.
Dnevne težave, tudi pozitivni dogodki, kot gibljejo doma ali ženi, lahko stresno. Čustveni šok, kot so slabe novice ali razpada odnos lahko se boste počutili prepustna. Pričakujte preveč od sebe in nastavite visoke standarde pogosto privede do frustracije in utrujenost.

Zdravo vedenje

Spalna premalo kot preveč lahko povzroči utrujenost, če bo to postala navada,. Kombinacija preveč dejavnosti, sledile so preveč počitka. Če se ne boste preveč na dober dan, lahko pretiravajte stvari in se počutijo še bolj utrujen naslednji dan.
Pitje preveč kave in čaja, así como el alcohol tarde en la noche puede fácilmente trastornar el sueño de la persona y hacer que se sienta cansado.

Družina in delo

Skrbeti za svojo družino, še posebej za majhne otroke, ne preveč, ali ima nočni izmeni dela, zaradi česar je težko nadaljevati z vašo dnevno rutino.

Fizični vzroki so

Prekomerna telesna teža ali preveč tanek

Če imate prekomerno telesno težo, vaše telo bo imela težje delo za opravljanje vsakdanjih opravil in se pretanek lahko pustijo brez moči v mišicah.

Neustrezen

Se utrujeni lahko pomeni, da se boste izognili telesne dejavnosti. Le teden dni za počitek posteljo zmanjšuje mišično moč v 10%. Na ta način boste postali bolj ne more in še bolj utrujen, ko poskuša kaj narediti. Če ste kronično utrujeni, to lahko postane začaran krog,.

Motnje spanja

Težave s spanjem bo pustil utrujena, zjutraj in vpliva na vašo koncentracijo,, motivacija in energijske vrednosti. Vzroki za motnje spanja so nespečnost ali celo spanje apnea (nenormalno dihanje med spanjem), da je skupno v ljudi s prekomerno telesno težo

Nosečnost in dojenje

Oba pogoja bi zmanjšali vašo raven energije.
Pogoji, kot so anemija,, ščitnice pod ali hiperaktivnega in astme lahko pustijo občutek utrujen.

Kakršnokoli resno bolezen, lahko se boste utrujeni, še posebej boleče.
Nekaj možnih bolezni in stanj, ki se bo verjetno porabijo so:

  • Na Addison bolezen
  • Anemija
  • Raka
  • Bolezen nič mačka
  • Sindrom kronične utrujenosti
  • Kongestivno srčno popuščanje
  • Dehidracija
  • Depresija
  • Fibromialgija
  • Virus človeške imunske pomanjkljivosti
  • Decompensation čas
  • Odpoved ledvic
  • Lupus
  • Multipla skleroza
  • Miastenijo Gravis
  • Stres
  • Tuberkuloza
  • Vaskulitis
  • Okužba z EBV
  • Pretirano uveljavljanje
  • Hormonsko neravnovesje (menopavza, bolezni ščitnice, itd.)
  • Okužbe (bakterije, glive, paraziti, virus)
  • Vnetnega Artritisa (Revmatoidni artritis, Psoriatični Artritis, Ankilozirajoči Spondilitis, itd.)
  • Bolezni jeter
  • Mišične bolezni
  • Slabost ali bruhanje
  • Bolečine (glavobol, poškodbe, itd.)
  • Pomanjkanje spanja
  • Travmatične poškodbe

Zdravljenja, ki lahko pnevmatike so:

  • Operacije hudo v trebuhu ali v prsih
  • Zdravila, kot so beta blokatorji in močne bolečine relievers
  • Zdravljenja raka,, kot radioterapijo in kemoterapijo

Občutek utrujenosti v pisarni

Nekateri biochemists so povezane s prekomerno utrujenost z relativno neuspešnost je kompleksen sistem, ki nadzira celično presnovo, da se prilagodijo vzorec dela delavcev za danes in se ukvarjajo s to, medtem ko so nekateri sociologi se nanašajo utrujenost urada z željo eskapizem, ki jih je dolgčas na delovnem mestu in anksioznosti za hipotekarna posojila, in dolga ali negotovosti delovnih mest.

Diagnoza stalna utrujenost

Dobre življenjske navade, naj vam pomagajo, da se znebite utrujenosti. Vendar, če težava ni odpravljena, pomembno je, da obiščete svojega primarnega zdravstvenega zdravnika, da bi poskušali ugotoviti temeljni pogoj, zdravljenje in nadzor nad njim.

Tratamiento del cansancio constante

Za premagovanje utrujenosti lahko začnete z nekaj preprostimi koraki.

Spanje rutinsko

Zelo pomembno je, da izboljšate vaš spanec rutinsko

  • Pojdi v posteljo in se zbudi ob istem času vsak dan
  • Njihove dnevne nap ne sme biti starejše od 45 minut. A nap deset minut, da se osveži več kot eno uro spanja
  • Razvoj rituale pred spanjem, da bo sčasoma postala znak telesu, da je čas za spanje
  • Vaša spalnica naj bo tiho, temno in udobno, ni niti prevroče niti premrzlo, in vaša postelja je treba uporabiti samo za spanje ali dajanje ljubezni.
  • Ob kofeinskih pijač ali kajenje je treba izogniti pred spanjem, kot tudi težke jedi v poznih večernih urah
  • Našli čas, da se sprostite pred spanjem, sproščujoče glasbe ali toplo kopel je lahko koristno
  • Ne razmišljati o problemih in skrbeh svojo glavo

Hrana in pijača

Kaj jeste in pijete lahko imajo velik vpliv na to, kako se počutite,.

  • Uživanje uravnotežene prehrane in jesti redno naj bi vaše telo opomore
  • Postopno zmanjšanje kofeina in alkohola
  • Če ste pod težo, postopno povečanje velikosti porcij in njihov vnos skupnih kalorij
  • Jesti manj, če imate preveliko telesno težo in nadzor nad svojo težo, ki povečuje količino telesne vadbe

Telesna dejavnost

Se utrujeni pogosto pomeni, da ne boste dobili dovolj gibanja. Mislim, da je uvesti redno telesno dejavnost v svoj dnevni urnik.

  • Ob zmerni intenzivnosti telesne dejavnosti vsaj tri dni na teden, bi bilo dobro storiti,.
  • Izogibajte se vadbi pred spanjem, ker vaja se lahko oživiti to.

Zaključek

Pomembno je,, da bi našli nekaj časa za nas v naši grozničav urnike. Sprostite se s prijatelji, z masažo, pojdi na tečaj, ples, karkoli, da se bo počutil dobro in bo odstopajo od svojih skrbi. Drugače, izgubili točko svoje življenje tako, da so preobremenjeni s stalnim skrbi in utrujenost.