Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Bi detox digitalni shrani vaše duševno zdravje?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Bi detox digitalni shrani vaše duševno zdravje?

Na “detox digitalni” to je zadnja stvar, za 59% od nas, ki se počutijo “zasvojen” v napravah,. Preberite o izvedeti, kako detox digitalne lahko shranite vaše duševno zdravje, in tudi svojih odnosov.

V teh dneh, zdi se, da morajo biti vedno povezani. Vedno v naših prenosnik, naše iPhone, in naše iPad, videli nove novice, da pošlje svetu. Od trenutka, ko smo se zbudite, do trenutka, ko gremo spat, celo v noč, spremljamo naš e-mail, naš Twitter feed, naš zid Facebook in naše plošče na Pinterest. Ves dan, upamo, da bomo na naših zaslonih, veselim se, čakam na odgovor na to e-mail, za to mi je všeč, biti v skupni rabi.

Najbolj te tehnologije je zelo nova, in ni mogoče vedeti, kako lahko vpliva na nas dolgoročno. Vendar, nekatere raziskave skrb kažejo, da je čas brez omejitev, ki jih je videti na naših zaslonih lahko shranjevanje težave za prihodnost.

Kakšne vrste težav?

Nedavne študije so ugotovile, da je pretirana zaslon čas, in predvsem, pretirana uporaba družabnih medijev, postajamo odvisni od računalnika, antisocialne, narcissists, ne apathetic.

Nikakor ne!

Res je, da.

Začnimo z anti-socialna. Nedavna študija več kot 3000 udeleženci, mlajši od 30 let je ugotovila, da je 76% ženske preveriti socialnih medijev, vsaj 10 časi, ko so druženje s prijatelji. 54% moški preverite tudi, ali so družbeni mediji enako količino krat, medtem ko ven s prijatelji. V raziskavi, opravljeni s strani socialnega omrežja Flashgap vprašal 150.000 uporabniki tisočletja, če bi izgubil del pogovora, v resničnem življenju zaradi nadzor svojih družabnih omrežjih. 87% ocenjujejo, da so storili.

Zdaj pa poglejmo na narcisizem. Študija je preučila 486 Univerzitetne študente. Vsi ti so dobili test osebnosti, ki meri narcisizem, in so bili vprašani o uporabi socialnih medijev. Nadaljevanje študija je bila dana na test 93 odrasli s povprečno starostjo 35 let. Študij je ugotovilo, da narcissists objavljeni na drugačen način v družbeni mediji, za spodbuditev mnenje drugih o njih. Vendar, ni jasno, ali narcissists so bolj privlači socialnih medijev ali če socialnih medijev ustvarja narcissists.

Je lahko bolj težko prepričati, da prežene iPhone iz sobe (glede na študijo, ki jo je naročil Facebook, na 57% uporabljamo jih kot alarm ure), toda, če ste trpijo zaradi nespečnosti, da bi bilo vredno. V neuroscientist Orfeu M. Buxton, asistent profesor na Harvard Medical School, meni, da modra svetloba od iPhone v spalnici, lahko sproži “nadzor grožnje”, strah, da nas ohranja buden. Pravi:

“To pomeni, da si nikoli off, ti so vedno na preži, da je funkcija nespečnosti.”

Končno, nekateri neuroscientists so ugotovili, da pretirana uporaba telefonov pri majhnih otrocih, lahko zapustijo otroci kot mladi kot pet ne more prebrati čustva človeškega obraza, ki povzroča pomanjkanje empatije. To je lahko resen problem za prihodnost, ker raziskave kažejo, da do 68% otrok, starih med tri in 17 let v lasti pametni telefon, jih uporabljajo za enaindvajset in 48 minut vsak teden.

Odrasli so prav tako slabo. 59% odraslih, občutek “zasvojen” vaših naprav, z a 30% prepričani so, da je njihova prijateljstva trpi zaradi količine časa, ki ga preživijo na spletu.

So vam rekel, da je zasloni so slabo za nas?

Zasloni so lahko uporabne. Na Internetu lahko najdete informacije, ki bi morali knjižničar je zelo dobro in prijazno dvajset let nazaj. Omogoča otroku, da uporabite zaslon, lahko, da vaš oče pet minut prostega časa in dajte otroku čas, da praksi pomembno spretnosti roko oči usklajevanja. Vendar, Janine M. Cooper, raziskovalec na Murdoch Otroci’s Raziskovalni Inštitut, poudaril je zmernost, rek:

“Morda najboljši nasvet za starše je, da spremlja vsebino aplikacij, ki svojih otrok, ki imajo dostop do in jim povejte, od zgodnjega otroštva, ki so za” včasih uporabo “, kot so sladkarije in knick-knacks”.

Da bi se lahko dobro pravilo za vse.

Prednosti detox digitalni

To, kar?

Detox digitalni. Nekaj dni ali teden brez kakršnih koli pripomočkov na vseh: brez iPhone, brez interneta, brez prenosnik. Mnogi so gozdovi ponujajo detox digitalni družino za tiste, ki mislijo, da lahko “padca iz avtomobila” doma.

Preizkus maroški

V 2015, Kate Unsworth izbrani 35 direktorje, menedžerje in podjetnike, ki jih je pripeljala do detox digitalni štiri dni v maroški puščavi, skupaj s petimi neuroscientists, da bi videli, kaj se je zgodilo. To je tisto, kar so opazili:

Najboljši Prijatelji

Po treh dneh s svojo iphone kirurško amputated, ljudje začeli hoditi bolj ravne. To jim je bolj pozitivne energije in perspektive, bolj prijazno, ko so vstopili v sobo,. Brez njihove iphone tam, ste nenehno motil jih z pinging neposrednih sporočil, naredili so več očesni stik z drugimi udeleženci, imeli so pogovori bolj osredotočena, in tako se je začela vzpostavljati tesnejše prijateljstva, najboljši.

Bolje pogovor

Google je zelo uporabno orodje. Vendar je ubil trivia igre, če oseba, ki ima vprašanje in tako, da je več ljudi, ki so potegnil z vožnjo, ki govori o anime in znotraj šale, kot vsi poskusi, da bi našli odgovor. Zdaj, če želimo odgovor, sam Google. Brez vaše naprave, iščete prenosnik, udeleženci začeli so se pogovori povezava.

Kot pravi Unsworth:

“To so pogovori, ki res obliki vezi med ljudmi … Boste dobili vizijo, kako um deluje nekoga,, in to ni normalno pogovor, da nekdo, ki je imel pred, tako, da je privlačna in nepozabno”.

Boljši spanec

Brez teh modri zasloni v svoje sobe, vodenje njih nastopajo kot električni kabli celo noč, udeleženci začeli sanje so boljše kakovosti, občutek bolj spočiti, čez dan.

Izboljšali spomin

Po nekaj dneh, udeleženci so si lahko zapomni si zakrivati podrobnosti iz življenja drugih udeležencev. Pet neuroscientists verjel, da je to posledica dejstva, da, če želite biti bolj prisoten v pogovoru, bili so sposobni shranjevanje in dostop do novih informacij, lažje. Ko smo raztreseni s tehnologijo, naši možgani prezreti podrobnosti, ki se zdijo zanemarljive, kot ime matere, ki svojega novega znanca. Vendar, te podrobnosti ne glede. Prikaži drugih ljudi, ki so si po nas in nam pomaga, da se zedinite.

Trajna sprememba

Presenetljivo stvar, ki neuroscientists ugotovljeno je bilo, kako nekaj dni zaslona in sedanjost v svojem življenju, so ljudje spoznali, kaj je pomembno. Nekateri so se odločili, da velike spremembe v svojem življenju, v odnosih ali v svoji karieri. Brezplačno ljudi iz motečih dejavnikov, ne le pomagala, da ljudje spoznajo, kaj je važno, vendar je tudi pri njih občutek, da so imeli možnosti, da bi dolgoročne spremembe.

Druge prednosti detox digitalni

Te spremembe niso bile opažene posebej v Maroku, vendar je bilo ugotovljeno pri ljudeh, ki ne detox digitalni:

  • Bolj mir uma: Brez stalnih motenj, lahko se sprostite, globoko dihajte. Niste skoki neprestano, da preverite naslednjo “stvar”. Ste lahko v tem trenutku.
  • Ne vedno, da stražar: Pomislite, da, če druga kdorkoli pošlje sporočilo, odgovori (tudi v polnoči v nedeljo,), kaj so se naučili,? Ste vedno na klic, in na voljo za vedno več zahtev. Detox digitalni vam omogoča, da določite dneve in ure, ki bo ustrezala vam za odgovor, kaj to vam omogoča, da bi našli bolj zdravo ravnotežje med delom in življenjem.
  • Lahko povečajo vašo storilnost: Nekateri ljudje prisegajo na razstrupljanje običajni digitalni kot način za povečanje vaše energije ravni v času, za ponedeljek zjutraj. Oglejte skupaj ostalo bi dal na začetku svoje ideje, ki vam bo prišel nazaj občutek osveži in oživil naslednji teden.
  • Lahko izboljšate svoje zdravje: Vsi smo že slišali za pogoje, kot so “vratu besedilo” in “palec Blackberry”. Porabili manj časa, na iPhone, lahko izboljšanje teh razmer,.

Ko pridejo nazaj

Trenutno, povprečna odrasla oseba v združenem Kraljestvu preživi 25 ur na teden, na spletu (skoraj triple od 9 časa, preživetega na spletu desetletje nazaj). Ko se vrnete iz vaše detox, poskusite, da se zavedajo, kako uporabljati Internet. Poskusi, da ne preživijo ure Pripenjanje slik srčkan kitties, ker so tam. Poskusi, da ne, da razišče Twitter viri, znanih osebnosti, ki so le kratki obresti. Namesto, poskusite za uporabo vaše naprave samo, ko je res treba to, in imajo en dan na teden, ko ne uporabljate jih na vseh (razen v resnično nujnih)

Ob upoštevanju, kako smo lahko uporaba naprav, ki na pozitiven način, in zavedati svojega padca potencial, morda bi bilo bolje, da imajo odejo dolgoročne “brez naprave” politike.

Dobili bilance

Če tudi zasloni, ki so uporabna, pomembno je, da dobite ravnotežje: svoje delo opravljate, in še vedno najde čas, da poskrbimo za naše prave prijatelje, in, da uživajo zabave.

In to je, kjer razstrupljanje digitalne lahko vnesete. Zato, ker vsi potrebujemo čas za dihati.