Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Da bi dobili dovolj kalcija, ne da bi dobili preveč

Zadnja posodobitev: 14 Novembra, 2017
Z:
Da bi dobili dovolj kalcija, ne da bi dobili preveč

Magnezij je dodatek izjemno uporabna za skoraj vse nas. Če jeste veliko (več kot sedem obrokov na dan) zelenjave, vzemite izvirska voda bogata z magnezijem, ali vaša prehrana poudarja tleh koruza (kot, da se uporabljajo, da bi tortilje, tradicionalne) kamnito podlago, verjetno je, da imate pomanjkanje magnezija od časa do časa.

Najbolj praktičen način, da se prepreči pomanjkanje magnezija je ne jesti veliko zelenjave (morda imate težave z oxalic acid s špinačo in nekaj najbolj eksotičnih rastlin, kot četrtine jagnjetina), ali pitno vodo pomlad uvoženega (predrag), ali celo jesti veliko tortilje (na tortiljo čipi so ponavadi niso narejene iz koruze, ki je bila obdelana s tradicionalnimi procesi, ki bi magnezij je biološko).

Je bolj praktično in ekonomsko da se prepreči pomanjkanje magnezija je, da magnezij dodatek.

Obstaja velik problem, ko ob magnezija dopolnila. preveč, in boste imeli driska. To ne bi smelo biti, da je magnezij spodbuja črevesju, na enak način, da nekatera odvajala, zeliščni, senna in aloe grenak. Preprosto vpija vodo. Več vode, da imate v črevesju, več vode bo v svojih fekalnih snovi, in hitro bo vaše črevesne. Za nekatere ljudi, ta učinek ni opazil, še ko so se 1,000 mg. Za druge, to je po tem, 300 mg.

To je razlog, zakaj Sem zelo priporočamo, da ga ne jemljejo več 500 mg magnezija, hkrati. Je bolje vzeti tableto 200 o 250 mg dvakrat na dan, če jo lahko najdete. Na splošno, to je ok, da traja do 1,000 mg na dan, vendar ne več. Razlog, zakaj je večje odmerke magnezija jemlje skozi usta, ne delajo je, da jih je lažje “go” in magnezij samo trak navzdol wc.

Kako veste, če potrebujete magnezija dopolnil? Praviloma, skoraj vse, kar počnemo,, in ne boli, da sprejme 250-500 mg na dan, tudi če ne boste. Če ste sprejeti v bolnišnico, verjetno je, da vaš zdravnik opraviti krvni test za magnezij in dajati kot intravenski serum, če je njihov nivo 1,7 mg / dl ali manj.

Enako načelo velja, če niste v bolnišnici. So krvne preiskave, da se prepričajte,. Tudi to bo povedal, če ste vzeli preveč in se je razvila hipermagnesemia, pogoj za presežne magnezij.

Zelo, zelo, zelo malo ljudi razviti hipermagnesemia. Pogostejša je pri ljudeh, ki z odpovedjo ledvic, ki so preveč magnezija (vključno z antacidi, ki vsebujejo magnezij) v svojo fazo oliguric, če vaše ledvice proizvajajo zelo malo urina. V fazi poliúrica, ko ledvice proizvajajo preveč urina, ampak ne odpraviti nekatere beljakovine, hypermagnesaemia je skoraj neznano.

Hypermagnesaemia lahko pride na:

  • Ljudje, ki so hipotiroidizem.
  • Ljudje, ki so utrpeli precejšnje izgube tkiva zaradi opeklin, sepsis ali crush poškodbe.
  • Ljudje, ki uživajo litij-za bipolarno motnjo (litij-ovira sposobnost ledvic za odpravo magnezij).
  • Ženske, ki so prejeli magnezij IV za pre-eclampsia.
  • Ljudje, ki so se velike količine mleka, iz magnezijevega oksida za Megacolon, stanje, v katerem odpade vprašanje vplivala predvsem ustavi grobnice, razmišljanje, da so imeli zaprtje.
  • Ljudje, ki imajo redka genetska bolezen, imenovano hypocalciuric hypercalcemia družinsko, ki prav tako omejuje sproščanje presežek kalcija.

Če ste v eno izmed teh kategorij, to je zelo malo verjetno, da bo utrpel hipermagnesemia. Svojega debelega črevesa bo preprosto ne more absorbirati, ker je magnezij, ki bo absorbirajo vodo v vašem blatu in vam bo driska, pranje presežek kalcija iz telesa.

To je veliko bolj pogosta, da trpi hypomagnesemia, da hipermagnesemia, in vsakdo, ki nima bolezni ledvic, bolezni ščitnice, ali nedavno izgubo pomembnih tkiva (več si rezano prst ali celo zlom kosti, več, kot da je zadel tovornjak) to je verjetno, da se preveč, vsaj ne za dolgo časa.