Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Imamo več lačni v mrzlem vremenu?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Imamo več lačni v mrzlem vremenu?

Večina ljudi se zdi, da so munchies v zimskem času in pridobijo težo v mrzlih mesecih. Smo gensko predispozicijo, da pridobijo težo v hladnih dneh, ali preprosto obstaja veliko več skušnjave?

Vse spremembe, in se spreminja z letnimi časi, srčni utrip, naše razpoloženje, in naši splošni občutek dobrega počutja. Dejstvo je, da bo ponavadi jedo več, v zimskih. Znanstveniki z Univerze Massachusetts z kardiolog Ira Ockene vodja raziskave so pokazale, da smo še vedno primitivno impulzi za dolgo časa, in da, pridobivanje telesne teže v zimskem času je zaradi dejstva, da so se naši predniki so posledica ukrepov na hrano za zimo naprej. Je preprost biologijo, organov, ki pridejo v “jejte toliko, kot je mogoče, medtem ko je dovolj svetlobe zunaj” on-the-fly.

Drugo splošno sprejeta razlaga je, da je človeško telo najbolje deluje na optimalno temperaturo 37 ° C (98,6 ° F). Temperatura okolja v zimskem času je precej manj, kot je, tako telo ohladi. Kri je, da zagotavljajo hranilnih snovi in toplote naših teles. Kaj se zgodi, ko jemo, je, da se vse hranilne snovi prehajajo v krvni obtok in dajejo energijo. Hrana je razdeljena v manjših delcev in hranilnih snovi, da sprostijo energijo,.

Če je vroče, to pomeni, da je vaš krvni je bogata s hranili, in če ste hladno, vaše telo misli, da kri ni odvzeta hranil in pošlje signale jesti.

V zimskem času se nagiba k zamrznitvi in počasi vse. Kot bi dobili krajši dnevi, večina ljudi, ki gredo zgodaj spat in s polno frekvenco. To je popolnoma v redu, živali, tudi to, to ni nekaj, kar potrebujemo za boj proti. To je del cikla življenja. Kot sonce začne pojavljati vse manj, smo zaprto, ker smo zelo občutljivi na svetlobo. Obstaja razlog, zakaj Sonce se imenuje vir življenja. Ne počutim slabo za žvečenje, razume, da je del življenja in cikli kopenske. To je čas, da obnovite. Vendar smo kot nadomestilo za to, da so bolj aktivni na začetku dneva in kasneje, po koncu zime.

Jejte več v zimskem času je tudi stvar, psihološki, nagnjeni smo k temu, da poveže zimo z svečanosti in okusno hrano, in naše otroštvo – ko smo bili srečni, ljubil in bi lahko jedo vse, kar.

Brez svetlobe, solate okoli, s tem, kar smo nezavedno mislim, da jih je kot hrana poleti. Študije so pokazale, da plača povprečno osebo približno dve funtov vsako zimo (malo manj kot kilogram) in ljudi, ki so prekomerno telesno težo še veliko več. Če oseba, ki ne stori ničesar o tem, po koncu zime, teža se bo ostala, in več in več trgovin v prihodnosti. Večina ljudi 50 let ali starejši so bili 30 za 35 funtov (od 13 za 15 kg) vžigalnik na vaš 20 let. V naslednji del člen, lahko ugotovite, kaj storiti, da bo težo off, ampak to je predvsem zdrav razum, izhod, uresničevanje, tako da vaš um zaposlen na druge stvari, in ne pade v presežek ogljikovih hidratov.

Kako, da se prepreči pridobivanje teže v zimskem času

Smo že pojasnili, da je teža dobički, pozimi pride zaradi naše biologijo, in korelacija med biti hladno, in svoje telo, misleč, da so prikrajšani hranil, ko ste v tem stanju, torej, ključ za ohranjanje teže je preveč, da bi naše telo. Najboljši način za to je, da poveča pretok krvi,. Pozimi v nekaj besedah, pomeni najmanj dejavnosti – sedel doma nič ne delaš. Storiti ničesar, da se bo povečal pretok krvi, kot zimske športe ali preprosto živahne sprehod po soseski bo služila kot trik.

Sezonsko čustveno motnjo (TAE)

Okolici je 6% prebivalstva EE.UU. trpi zaradi vrste depresije, ki je posledica pomanjkanja sončne svetlobe. To se zgodi v času leta, ko bi dobili krajši dnevi, vendar pogosto izgine v pomlad. Ta bolezen se zmanjša raven serotonina, kemična snov, znano kot “hormon sreče”, odgovorna za uravnavanje razpoloženja,.

Na serotonina to je naravna apetita. Ogljikovih hidratov dvigniti raven serotonina, tako da se te ravni pod nadzorom, ljudje uživajo hrano bogato vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prenajedanje postane self-medication.

Dober način, da se poveča raven serotonina, je skozi vadbo. Razvoj potenje in tudi zmanjšuje raven hormona stresa in tesnobe, ki jih povzročajo tako imenovani kortizola. Tudi, bodite prepričani, da bi dobili svoj dnevni odmerek svetlobe, kljub temu, da ni vroče, še vedno sončno svetlobo in ven vsak dan, je še vedno v prednosti.

Pomen telesne dejavnosti

Zima prinaša dobro ceno v mnogih kulturah in dele sveta.. Imamo tendenco, da uživajo vse čudovite okuse in je normalno, da imajo malo teže. To je zelo dobro za ponovna združitev družine in delite zgodbe ob ognju, ki nam daje vse toplo in srečno. Živila, bogata z ogljikovi hidrati, kot so sladkor in škrob, ki zagotavljajo visoko čustva in vroče takoj. Kljub temu, da se dobro počutijo, ne pade na ogljikovih hidratov, ker so energije in imate, da imajo dovolj časa ali dejavnost spali,.

Na vrsti, da živila, bogata z beljakovinami, kot so piščanec, ribe, jajca in jajčni izdelki iz pšenice, ker so nagnjeni, da nas zadovoljni, za daljši čas,. Da bi ohranili težo, uveljavljanje ali samo sprehod. Ne hišnih opravilih, karkoli, kar vas bo fizično aktivni. To bo povzročilo krvnih žil, ki nosijo krvi v vse dele telesa in vas toplo.

Drugi razlog za telesne teže, v zimskem času zaradi ne pitje dovolj vode,. Lakota je pogosto le stranski učinek žeja. Ko telo je žejen, poskusite, da bi dobili vodo iz hrane. Ne pozabite piti veliko vode. Morda ne potrebujete toliko, kot bi morali piti v poletje, vendar ne gredo pod dva litra na dan.

Našli udobje v prostorih, razen v kuhinji

Če ste hrepenijo občutek, da obroka se ukvarja vroče, obstajajo tudi drugi načini za dosego tega. Objem ljudi okoli vas,, pick up odejo in objem svoje ljubljene. Objame tudi sproščanje serotonina, in so se naučili o svojih koristi prej v besedilo. Igranje s hišnimi ljubljenčki je še en odličen način, da pozabite na hrano in poveča raven serotonina.

Nekaterim je zelo težko za nadzor vašega nenasiten apetit, vendar to ni razlog, da se počutijo slabo. Samo razumeti, da je pomlad prinaša sonce in življenje spet. Skupaj z naravo, prevzeti moramo vesti in bolj aktivna, in nadomestilo za vse zimske otrplosti.